[...] mieć problem z trądzikiem. Mam już dość tego. Zaczynam myśleć że najlepiej było by skończyć życie. To nawet nie jest życie tylko wegetacja - większość z Was napewno wie o czym pisze. Ta choroba potrafi naprawde zniszczyć człowieka, szczególnie gdy cierpi się na nią tyle lat. Myśle że ostatnią rzeczą, która może by mi pomogła jest znany [...]
Ello Napisze tak zaczolem jakis ponad 1 rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem [...]
A mi najbardziej podchodzi isolat serwatki Syntraxu Nectar Protein. Co powiecie na takie smaki jak: - Apple Ecstasy - Carrbbean Coller - Cherry Berry - Crystal Sky - Fuzzy Navel - Lemon Tea - Lemonade - Strawberry Kiwi? Jest w czym wybierac.
[...] każdy przestrzega zasad? Przykład najbliższy z brzegu- seria ataków w centrum Krakowa, w tym zabójstwo przy użyciu noża? Być może honorowy kodeks uliczny się zmienił, o czym nie wiem:] Poza tym, jak sam autor napisał, jego ekipa problemów z tego tytułu mu nie robiła, więc nie do końca popieram Twoje forsowanie "nie zostawiamy rannych"( znowu [...]
[...] pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak będziesz dużo jadł, to kompletnie nie ma się czym martwić. 2.Gram w kosza, robie plan z pompkami podciagnieciami od 4 i pol miesiaca , jak dozuce do tego HIIT to nie bedzie za duzo?? Grasz w kosza w klubie ? Jak tak to [...]
ja bym zaczęłam od Low Carb, po czym z czasem ścinała węgle, a na CKD weszłabym na wycinke przy mniejszym juz otłuszczeniu. Ma to swoje plusy, bo: przyzwczaisz organizm do mniejszej podaży węgli w momencie kiedy zaczniesz je zmniejszać- organizm zostanie zaskoczony psychicznie lepiej będziesz się czuł- nie ścinając od razu niemal całych wegli z [...]
Masz nieprzeciętną siłe jak na taki wiek wiec tutaj szansa jest duza jesli tez masz trenera itd to moze by zostac przy TS tutaj mozesz szybciej jakies wyniki uzyskac tak sądze ale to juz ty musisz wlasnie wybrac w czym czujesz ze mozesz byc najlepszy
[...] i okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. a lekarza z cala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie lepiej mniej obciazenia a wiecej powturzen ??? Nie. Masę robisz z obciążeniem i małą ilością powtórzeń, rzeźbę z niskim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń + intensywnie. Lepiej zrobić 10 pompek z plecakiem pełnym książek czy czego tam chcesz niż 50 bez. Chcesz rzeźbić , lecz nie masz w czym. Najpierw zabierz się za jakąkolwiek masę.
1. Przysiad 2. RDL-rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Czym moge zastapic drazek(nie ma go na silowni ;/) ? Wyciskanie w staniu/siadzie(podobno nie poleca sie tego poczatkujacym) przysiady oczywiscie ze sztanga ? rumunski martwy ciag mozna zamienic na zwykly [...]
Czym moge zastapic drazek(nie ma go na silowni ;/) ? Niestety niczym konkretnym. Jest wyciąg? Rób przyciąganie linki wyciągu górnego podchwytem, ale to dużo gorsze ćwiczenie. Wyciskanie w staniu/siadzie(podobno nie poleca sie tego poczatkujacym) Kto nie poleca? Albo ćwiczysz albo grasz w bierki. Wyciskaj w staniu, pod żadnym pozorem nie w siadzie. [...]
Nie wiesz chyba co to jest MMA i o co tam chodzi kolego,a nie trafiał Nastula w swoich pierwszych walkach tam na byle kogo.Poza tym jak olimpijczyk to spróbować nie może czegoś innego co go pociąga,bo co niezgodne z czym to jest?
Hmm widze, ze zdania sa podzielone troche ;] wiec z dokladnym ulozeniem poczekam niech sie jeszcze ktos wypowie, ale z tego w czym sie zgadzacie to: na sniadanie dorzuce 2-3 jajka( chleb do tego czy darowac sobie?), nastepny posilek kanapka zostaje ewentualnie wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i [...]
[...] pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z pozycji w ktorej ma ugiete nogi w udach do kata prostego wykonuje dynamiczny wyskok maxymalnie w gore po czym po opadnieciu schodzi znowu do kata prostego itd- ilosc powtorzen zalezy jak juz napisalem od intensywnosci treningu. JEdnak njalepsze efekty daje wykonywaie 10-15 [...]
Cześć wrzuce dzisiaj plan z dzisiaj i z wczoraj Wczoraj 1. jajecznica 3 jajka 1 kromka chleba 2. sałatka + kawałki kurczaka 200g w sumie 3. bardzo dużo spaghetti nie ma się czym chwalić Dzisiaj 1. lol nie pamiętam 2. 2 kanapki jedna z białym druga z brązowym chlebem z ostrowią i ogórkiem 3. kurczak + sałąta pekińska + makaron brązowy pychaa :D [...]
troche czasu minęło ale jest też się czym pochwalić . tyram na tym drążku jak koń i są pierwsze efekty w podciąganiu szeroko do klaty podciągam się 10 razy z obciążeniem 10kg! dla mnie masakra dipsy też b. ładnie 12 razy z 30 kg! to panowie efekt ponad 2 miechów pracy. motywator do pracy straszny a co ciekawe lepsze efekty niż poprzednio na siłce [...]
[...] poniewaz nawet jesli dasz rade cwiczyc tym w tym tygodniu, to okaze sie ze za 2 tygodnie progresja juznie bedzie mozliwa - zbyt drastycznie zwiekszyles obciazenie poprzednio) chlopaki: a Wy nie piszcie mu glupot, jesli nie macie wiedzy nie macie sie czym dzielic zapraszam do lektury pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-29 01:33:20
wiem o czym mowisz, chyba mialem ten problem, i ciezko sie tego pozbyc ale nie wiem czy to grzyby sa koles, pierwszy raz podczas pracy, pracowalem nad morzem i naprawialismy pomosty w wodzie, ja zatarlem sie o stare drzewo w wodzie, ktore bylo pokryte jakims swinstwem, przez kilka dni mialem na przedramieniu jakas wysypke potem zmalalo do [...]
[...] naramiennymi, dodaje od razu ze robilem tez po 3 serie ;> tak zeby cos robic z problemem, im wiecej machałaem tym wiecej do niej docieralo, klania sie wstepne zmeczenie o czym mowil krzychu. 80%x5 i 60%x10 to zero problemu chyba ze cos sie zmienilo. Wyciskajac kiedys te 130kg, 110 robilem 8 powtorzen sam i ladnie technicznie. Dziwne to ale max [...]
Trądzik HeLp
