[...] niczego dziwnego w tym, ze przychodza na zajecia. Ale czesciej cwicza ze soba niz z chlopakami, mi o ile dobrze pamietam zdazylo sie tylko 2 razy cwiczyc z dziewczyna, przy czym jedna z nich po kilku probach zrezygnowala z cwiczenia, byla to odmiana pompek, taka ze do wykonania potrzebne byly 2 osoby. Natomiast inne sobie dobrze radza, czasem [...]
Sens jest ZAWSZE Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
[...] przez 6 tygsów więc też chyba nie starczy... Robi mi się mały burdel w głowie, wy***ałem się na to sporo siana a tu nie dość że mi nie wystarczy towca to mam jeszcze dokupić, a część po prostu zostawić na póżniej... Czy nie da się zbudować cyklu z tego czym dysponuje? Ks29 dzięki za odp... Ale proszę także o odp innych doświadczonych...
sciaglem to z innego postu: Ja osobiscie bym to tak zinterpretował: Zarówno jeden jak i drugi rodzaj białek cechuje wysoka wartosć biologiczna w zwiazku z czym obydwa rodzaje moga miec zastosowanie we wspomaganiu wysiłku. Oczywiscie izolat jest bezkoknurencyjny i zdecydowanie przewyższa EGG, pod względem wartości odżywczej ale... Trening siłowy [...]
[...] do tego efektu, z tym, że był bardziej intensywny i skoncentrowany. Porównać można go do tego: jakiś człowiek który stoczył się na dno alkoholizmu wypił wino wieloowocowe po czym zaliczył zgon, puścił soki, które zebrano i umieszczono w tym suplemencie. Jedynie zapach był nieco wieloowocowy. Po każdym łyku musiałem stłamsić odruch wymiotny. Który [...]
[...] i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także potrzebne, dieta + trening + regeneracja = świetne efekty, a spalacz to jak będziesz bardzo blisko celu co do bcaa, też zbędne bo pewnie za bardzo nie masz czego chronić nie ćwicząć 2 lata, to samo jesli chodzi o rzezbe, ty pewnie nie masz w czym rzezbic;) wstaw zdjecie moze
[...] W końcu nie budzę się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie mam ochoty jeść!!! Trening - dużo do pawia nie brakowało, ale ze nic przed nim nie jadłem wiec nie miałem nawet czym. Samopoczucie dobre, ale zaraz pierwszy posiłek i musze się zmusić do jedzenia….. Ćwiczenia poprawiają mi motywacje, twarde trzymanie się zasad przekłada się na [...]
[...] niektorych typów budowy DIETA to podstawa, aby uzyskac kilka wymarzonych kilogramow masy - owszem mozna jesc co sie chce, ale wtedy uzyskana masa na pewno nie bedzie tym o czym sobie marzyliśmy... nei chce mi się dużo pisać na ten temat - bo swoje zdanie wyrobione mam, sprawdzone i wiem ,ze dieta to nr 1 jezeli chodzi o siłownie (przynajmiej [...]
twarog w ilosci 50-100g przed snem jest czym wysmienitym...wlasnie bardzo dobry wybor przy diecie na mase, poza tym mozna zjesc pozostale 100 g w ciagu dnia, i 150g-200g w zupelnosci wystarcza...czasami jem duuuzo wiecej, na szczescie mozna przygotowac to na wiele roznych sposobow Napisalem to powyzej, nie po to zeby Ci robic na zlosc, ale po to [...]
[...] docierały tak wiec pozniej zrobilem jeszce z 2 czy 3 treninig innych partii, a do dalszych treningow pleców wrocilem na RAJ na bałuty, gdzie nikt nawet by nie wspomnial o czym podobnym, juz nie mowiac o tym iz tam ciezary grubo ponad 200kg to na porzadku dziennym chłopaki tyrają ;) a u lesia z tym bardzo ciezko, jeden dobry znajomych tam [...]
Siema ludzie, to mam prósbe niech każdy wklei streama jakiego tam ma do main cardu bo mi mma-tv nie działa ;/ i w ten sposob po 1 wkleje wam super fotke, a po 2 bedzie pelno streamow na jednej stronie i bedzie w czym wybierac w razie awarii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko [...]
[...] nie musisz biegac, hehe. Kalistenika to nie sa za wysokie progi, tylko musialabys miec odpowiedni plan dzialania i pracowac nad tym sporo, a nie z doskoku jakis jeden skill od czasu do czasu. Wlasnie czym jestesmy starsze tym bardziej musimy sie zawezic by robic cos naprawde dobrze, bo energie i sily musimy madrzej gospodarowac niz mlodki :)
[...] i w swoim odczuciu było to skuteczne postanowił to nazwać i zapisać się w kartach historii... jakby tego nie nazwał to byłby zwykłym szarakiem a tak ma się szanse stać kimś wyjątkowym osiągnąć to o czym nie jeden mistrz marzy... ;P Wystarczy pomyśleć bo nie wierze że człowiek który całe życie poświęcił SW nagle na starość zapragnął kasy...
[...] musi być informatorem, aby uwolnić się od wszystkich zarzutów, które mu postawiono. Ten facet zrobił dosłownie wszystko, co jest w kodeksie karnym poza zabiciem kogoś, o czym wiemy. Facet jest kanalią i to tyle”. Obecnie nie ma dowodów na to, że Abdelaziza oskarżono o napaść na tle seksualnym, ale pozostałe dwa zarzuty są zasadne i nadal [...]
@irko123 na co ma sie powolac kolezanka zeby nie wyszla nieciekawa sytuacja u ginekologa? przeciez musialaby chyba robic jakies badania zeby jej to przypisal? @dynx w takim ukladzie polecam zrobic badania. ja za prolaktyne i estrogen zaplacilem 60zl wiec tragedii nie ma a warto wiedziec z czym masz do czynienia
[...] się do nich nie doczepił. A ryzyko sprawdzenia na granicy jest znikome (w końcu paczka nie jest podpisana 'sterydy'). Danmosak: W takim układzie ładne wyniki. Czy wiesz z czym go łączył i jaką dietę stosował? Natomiast jeżeli chodzi o zagrożenie chorobowe - obecnie HGH nie robi się już podobno z trupa, lecz tworzy syntetycznie. Ten czysto [...]
Dla Puara gratka - kolejny Gracie w Strikeforce na tej karcie, no ale on już pewnie wie. Hehe, czy ja wiem, Igor chyba za bardzo nie zawojuje choć chciałbym się mylić. A co do tego, że Ali zgasi Werduma - zobaczymy. Po czym wnosicie, że Werdum zostanie zmieciony? Po porażce z JDS? Może to był przypadek?
A co do tego, że Ali zgasi Werduma - zobaczymy. Po czym wnosicie, że Werdum zostanie zmieciony? Po porażce z JDS? Może to był przypadek? No nie wierze Średniowiecze Jedyny sposob na zwyciestwo WErduma, to jakies glupie zagranie Aliego, a ten nie zrobil ani jednej glupiej rzeczy od x ostatnich swoich walk. btw. to strasznie werdum obrósł w piórka [...]
Trening na sekcji: 100x burpee; w parach, w seriach po 25 - przy czym drugi z pary wykonuje bieg kopertowy/walkę z cieniem. Później do końca treningu tarczowanie z naciskiem na nogi.
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
