hou hou dopiero poszlo 800mg deki i 500mg testa wiec na razie nie ma o czym pisac aktualnie zauwazalny komfort na silowni i bardzo szybka regeneracja 6h snu i wypoczety jestem fest aha zjadlem jeszcze 100x10mg stanabolka ale niedawno go w sumie jadlem i teraz juz kiepsko wszedl wiec wrzuce se depota pod koniec eq razem z t3 i sally po cyklu [...]
Jeśli masz XP SP 2 to automatycznie masz na nim program - Windows Movie Maker w START->PROGRAMY. Program jest po polsku i zawiera też poradnik jak co i czym robić, więc nie powinieneś mieć problemu z obsługą. Ja korzystam z EditStudio 5, Ma więcej funkcji i przyjemniejszą, bardziej intuicyjną obsługę. Lekką wadą jest to, że program jest po [...]
[...] orzechy włoskie. Po treningu zrezygnowałbym z opcji z ziemniakami i kotletem schabowym czy ryżu z jogurtem. W ryżu z jogurtem białka nie widze prawie A spaghetti zależy z czym VI posiłek pomarańcz bym wcisnął do innego posiłku skoro lubisz. oliwe możesz wcisnąć do 1 posiłku zamiast orzechów albo te orzechy z 6 posiłku daj do śnaidania a oliwe [...]
[...] chyba tak nie jest ze przerwa krotka mysle ze do minuty można by zwiekszyc odpoczynek... ale nie wiecej... ( klucz tkwi również w ilosci powtorzen i serii). Z tego co wiem czym wiecej powtorzen i krotki odpoczynek tym zwieksza się wytrzymalosc miesni !!! Porownaj miskow z silowni którzy cisna 100kg w seriach a problem by mieli ze zrobieniem [...]
[...] . Osobiście polecić moge Wersje 8:1:1 bo to lucyna ma najwiekszy wpływ na proces syntezy białek ale o tym można piać i pisać. Konkrety godne polecenia: SFD OSTROVIT Przy czym moim zdaniem BCAA z SFD ma lepszą rozpuszczalność Zmieniony przez - senti4785 w dniu 2016-05-20 08:16:11 troche blednie interpretujesz koniecznosc tych dodatkow, tutaj [...]
[...] krótsze przerwy i ogromna objętość np po 10s.zasadniczych i tak na koniec października 2tyg. przed zawodami w wyciskaniu robiłem wycisk 130.25kgx5x10 a wyciskanie wąsko 92.5kgx5x10 a teraz ciut dłuższe przerwy i po 5s. ale w 127.5kg a Ww 110 przy czym ważę niemal 20kg mniej jak na wadze przed zawodami. Wtedy udało się wycisnąć dość lekko 170.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] schudniesz jeżdżąc 4 godziny dziennie. Dlatego wciągnąłem się w rower i sprawia mi to przyjemność. Znajdź to samo w bieganiu, w siłowni, w saunie...później sam wymyślaj w czym jeszcze. Jak połączysz rodzaj wysiłku, połączysz różne sporty i znajdziesz w tym przyjemność to sadełko pójdzie elegancko. Jak potrafisz jechać 4h dziennie przez 10 dni [...]
O czym Wy piszecie? Dawne Strongman to był Pudzianowski, a Pudzianowski to Strongman. Reszta była tylko dodatkiem, bo z kimś musiał rywalizować. 90% ludzi na trybunach siedziały, żeby Mariusza zobaczyć, a reklamodawcy płacili ciężkie pieniądze za reklamy w okolicach nadawania programu, bo był Pudzian. Dlatego właśnie Strongmani zniknęli lotem [...]
no to na smalcu ,a oliwe poprostu wypije. AA i jeszcze chcialem sie zpytać jaki tran kupic w aptece? Czym sie kierowac?BO planuje raczje kupić coś w kapsułkach bo smak tego w płynie...:/ Jak sobie jeszcze cos przypomne to bede pisal pozdrawiam
W czym problem? Dorzucasz do diety owoce, a ze świeżych warzyw możesz zrobić sałatkę z sosem np. na bazie jogurtu naturalnego, czy oliwy z oliwek. Do diety włączyłbym również ryby - najlepiej tłuste, morskie i przede wszystkim świeże - nie z puszki. Zróżnicowanie z pewnością wyszłoby na plus, jak jedzenie wciąż wyłącznie kurczaka, ale to już Twoja [...]
[...] (brązowa buteleczka - chyba niemiecka) i winstrolu. kułem 2 x w tyg dece i winko. zrobiłem 20 zastrzyków tego i tego. pozniej miesiąc przerwy (bez odbloku) i zaczałem na czymś innym a mianowicie: omka+ iran + deca + winko. omke kułem 3 x w tyg dece 2x w tyg iran 2, pozniej 3, i raz 4 x na tydzień, pozniej 2 x w tyg. zużylem juz 25 szotów [...]
[...] plan treningowy ale nie wiem czy jest wystarczająco dopracowany" Ludzie ile razy , nie układacie na takim poziomie planów treningowych stosujecie " gotowe rozwiązania " a sami staracie się dogrywać czynniki takie jak odżywianie i regeneracja . Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy ? powietrzem ? i oczywiście J/W kolega .
[...] Nie. Chodzenie na jakąś SW zeby być kozakiem na ulicy jest typowym tokiem rozumowania dla kogoś kto nawet nie próbował sie zainteresować o co w danej SW chodzi,a myśli że niczym Chuck Norris będzie w stanie przekopac całe osiedle i wyzwolić piękną nieznajomą z rąk złych dresów... Gorzej jak do kogos dociera ze w SW nie chodzi o to by zostać [...]
[...] na ulicy? Tak się mówi na ulicy, chyba nie? Chodzi mi o to, że walisz gościa w ryj, jak dobrze go szybko obić. Takie trudne do zrozumienia? Jakaś wasza 'technika' czy coś. O czym ty mówisz chłopie :)))) Pytasz czy można jakoś wyćwiczyć kciuk, aby zmniejszyć ryzyko wybicia podczas walki bez rękawic, na przykład podczas walki na ulicy. A następnie [...]
W przyszlym cyklu bede bral tren, w zwiazku z czym mam kilka pytan. Do czego to mozna porownac? Bo ludzie mowia/pisza, ze lipa sie czuja, spac nie moge, czuja sie okropnie. Do tego irytacja i agresja. Da sie to jakos zniwelowac? Nie mowie zeby na rolkach czy innych xanaxach caly czas na trenie leciec%-). Czujecie fajna agresje czy raczej [...]
[...] na dzien to normalne, dlatego warzymy sie raz w tygodniu spróbuj zrobić tak że oblicz to co jesz w ciągu dnia ( kcal ) i przejdź na zdrową żywnosć i dodawaj po 100-200 kcal na tydzien ( jesli bilans jest poniżej) aż dojdiesz do swojego zapotrzebowania .Potem potrzymaj tak na 0 po czym znowu dodawaj aż do + 500 ( jesli będziesz chciał masować )
[...] rekomas bo obciaza zabardzo rece .....w szczwgolnosci lokcie.....tez kiedys tak myslalem zaczolem robic duzymi ciezarami 8 ruhow max i ladnie ruszylo to moja klatke o czym swiadcza dosyc duze rozstepy ktoryh niemialem wogole .a teraz na dl palca.....apropo kontuzji .mam juz od jakiegos czasu problemy ...bola lokcie ...naggarstki nawet w [...]
nie stac cie na nowe patrz używki na allegro nie wiem w czym problem. Wpisz kelton/marbo daj uzywane i ci wyskoczy sprzetu masa. Kupisz za smieszne pieniadze jak wyczaisz okazje. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-15 22:53:38
[...] w sumie nie bylo tak najgorzej (chyba dlatego ze to najmniejsza grupa miesniowa).Pobolal w sumie z bitych 12h a potem juz schodzil bol co nie znaczy ze nic nie czulem bo do tej pory czuje ale teraz to juz da sie przezyc ,kto walil BM to wie o czym mowie Pozdrawiam. W takim razie nastawiam sie na farmadon z tym ze wezme chyba 10% lepsze w uzyciu..
RAMON DEKKER - PROFIL
