Dieta CKD do oceny.

Witam.
Ułozylem sobie diete Ckd,jako ze planuje zrzucic pare kilo
Najpierw pare obliczen,prosiłbym o sprawdzenie czy wszystko sie zgadza:
Moja waga=91kg

91*24=2180
2180*1.1=2398=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Teraz wartosći odżywcze:
Białko- 2,2*92=200,2gram=800kcal
Weglowodany-30 gram=120kcal
Tłuszcze- 164 gram=1477kcal

I teraz dieta jako układałem w pocie czoła :

I posiłek 6:30.

Makrela wędzona 110g
Oliwa z oliwek 10ml
Otręby pszenne 5 gram
Pomidor 100gram


II posiłek 9:30

Ser Gouda 100gram
Otręby pszenne 5 gram


III posiłek 12:30


Ser twarogowy chudy 100gram
Orzechy włoskie 40 gram

IV posiłek 15:30

Jaja kurze całe 4 sztuki-zazwyczaj jajecznica.
Pomidor 100gram
Oliwa z oliwek 5ml

V posiłek 18:30

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100gram
TRAN -własnie nie wiem ile,chce nim uzupelnic tutaj tłuszcze,brakuje około 10 gram tłuszczu(nie znalazłem nigdzie ile tłuszczu ma tran).
Orzechy włoskie 20 gram

VI posiłek 21:30

Mintaj świeży 100 gram smażony na oliwie z oliwek.
Jajko na twardo 1 sztuka
Tran-i tu znów nie wiem ile.

VII posiłek
Tuna z wody 120 gram.


Pozdrawiam i czekam na opinie.

Czy ona pomaga w spaleniu 'duuuuuzej' ilosci zbednych kilo? :) Jezeli tak to bardzo prosze o pozwolenie na wykorzystanie Twojej diety ^^ Moze i mi sie uda... Pozdrawiam!

daj 10g tranu dieta lux

moge te 10 g tranu rozłozyc na dwa razy po 5 gram w 5 i 6 posiłku?
pozdrawiam

jasne:)

elegancka dietka i odczasu do czasu goude bym zmieniał

o wlasnie

Mintaj świeży 100 gram smażony na oliwie z oliwek.
Jajko na twardo 1 sztuka
Tran-i tu znów nie wiem ile.


Od kiedy to mozna smazyc na oliwie z oliwek??

sog za cena uwgae ,ktora nam umknela alay na bolda

no to na smalcu ,a oliwe poprostu wypije.
AA i jeszcze chcialem sie zpytać jaki tran kupic w aptece? Czym sie kierowac?BO planuje raczje kupić coś w kapsułkach bo smak tego w płynie...:/

Jak sobie jeszcze cos przypomne to bede pisal

pozdrawiam

juz mam kilka pytań:
*10 ml oliwy z oliwek to 1 dyża łyzka stołowa? Taka jak do zupy:>
*5 g otrębów to jedna łyżeczka do herbaty?
*Czy otręby pszenne to to samo co płatki pszenne?Bo nie mogłem znalexc w sklepie otrebów pszennych

pozdrawiam

1-czy mozna zamist pomidora jesc ogórki konserwowe?
2-Można pić kawe:>? Oczywiscie bez cukru.?
3-Jem posilki średnio co 3 godziny.Moge zrobic tak ze bede czasami jadł o połowe mniejsze ale co 1,5 godziny?
4-Jakie miesa mozna tak naprawde jesc?Mozna jesc wieprzownie,wołowine drób??Bo patrżac na wartości odzywcze wydaje mi sie ze tak,ale załozeniem diety jest jedzenie zdorowych tłuszczów.No i czy te mięsa mają zdrowe tłuszcze czy nie zdrowe?



Pytania są laickie,ale chce zaspokoić niepewnośc

pozdrawiam