SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta ckd do oceny/poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1955

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3924
Witam!

waze 78 kilo i na lato chcialbym sie troche wyzezbic wiec w tym celu chce sprobowac diety ckd. widzialem zdjecia na forum osob ktorym ta dieta pomogla wiec moze i mi pomoze.
moje wyliczenia

dziennie 2153 kcal

B- 172g=686kcal

T- 150g = 1347 kcal

dieta
śniadanie


jajecznica z 4 jaj
1 lyzeczka oliwy (to jest chyba 5 gramow)
pomidor ok 187 g
II posilek (w szkole)


ser twarogowy chudy 50g
jedno jajko na twardo (to jest jakies 85g)
tran w kapsulkach (10 kapsulek-5 gramow)
orzechy ziemne 53 g
obiad


piers z kurczaka 160 g
fasolka szparagowa 38 g
7 lyzek oliwy z oliwek
II obiad


makrela 150 g
oliwa z oliwek 3 lyzki
kolacja


tunczyk z wody 165 g
jedna lyzka oliwy z oliwek

niedziela aeroby rano przed 1 posilkiem
poniedzialek trening silowy gora ciala
wtorek dolna czesc ciala
sroda i czwartek aeroby
piatek calosc umiesnienia i zaraz po treningu ladowanie

tylko mam jeszcze problem bo nie wiem jak ulozyc dieta na okres ladowania liczylbym na jakos pomoc

ps. to jest moja pierwsza dieta i prosilbym o wyrozumialosc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7315
...i może orzechy włoskie zamiast ziemnych z tego co mi się wydaje ale niech qazar potwierdzi albo i ni

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3924
dzieki za poprawki szparagi usuniete
orzechy zamienic to zaden problem ale jesli miedzy ziemnymi a wloskimi nie ma zbyt duzej roznicy to ja bym zostal przy ziemnych bo juz kupilem dwa kilo tych orzechow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7315
to dojedz je do końca a potem włoskie bo jak kiedyś mi napisał qazar są najlepsze

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3924
ja liczylem bialko z orzechow to dobrze czy zle?? bialko ma byc tylko zwierzece?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20229
bialko licz i te i te, oba sa wazne w dieci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
rokando zacznijmy od podstaw:z czego chcesz sie rzezbic wazac 78kg??? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5053 Napisanych postów 69398 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712667
Wyglada nawet ok. Te orzechy to prawda ze lepiej zmienic na wloskie i ja bym jeszcze je zmniejszyl troche a dodal otreby z rana do sniadania zebys zatwardzenia nie dostal. Wloskie lepsza bo zawieraja n-3.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3924
racja nie mam z czego sie rzezbic ale i tak chce sie rzezbic taka zachcianka:) ale teraz dla mnie jest wazne czy dieta ok a z tego co piszecie to te orzechy troche lipne:/ ale najpierw musze zjesc te ziemne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2182
a na czym oprzec diete ?!
tunczyk z wody jajka ryba gotowana makaron razowy moze byc

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-09 16:09:26

[]----[]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzdęcia

Następny temat

nagły trądzik

nutloveb