[...] 1. Dwie cukinie kroimy w plastry , trzecią w kostkę , czosnek obieramy - całość układamy na papierze do pieczenia ,polewamy oliwą, posypujemy solą i pieczemy 10 min., po czym przekładamy i pieczemy do zarumienienia. 2. Fetę kroimy w kostkę , słonecznik prażymy na patelni. 3. Do bulionu w garnku wrzucamy upieczoną cukinię w plastrach i czosnek [...]
[...] łydkę... wtedy czuję jakby ktoś ściskał mnie tam w środku własnie w plecach... czy może być ze coś uciska mi nerw ? Robiłem trochę jakies ćwiczenia korekcyjne z książki o bólu kręgosłupa ale to nie pomaga... ciężko jest mi wstać z krzesła jak już się zasiedzę... Co robić ? i czym to może być w ogóle spowodowane ? Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] zapisuję się na siłownię, jako że w poniedziałki, środy i piątki mam treningi boksu to na siłkę pozostaje wtorek i sobota zostało najważniejsze, ułożenie planu, nie wiem czym ma się różnić plan na 2 treningi w tygodniu od planu na inną ilość treningów znalazłem w artykule o fbw taki trening, będzie dobry? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] amoniak ze mnie to wqrwia no ! ;/ o ile dobrze pamietam w sklad potu wchodzi wlasnie amoniak no ale ... nie zebym robil z tego tragedie czy co ale wnerwia mnie to, czym to moze byc spowodowane ? , moze to miec jakis zwiazek z dieta ? z tym co jem , ze jest to monotonne bardzo , praktycznie ryz cyc, kasza cyc, serki biale,, jajka ... [...]
Witam wszystkich, Jestem w trakcie układania diety na masę. Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały [...]
[...] przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać się porządnie za dietę oraz treningi. Na masę przeznaczę 6 miesięcy (tj. od września do lutego), po czym zacznę rozsądną redukcję. Jako dietę wybrałem Carb Cycling. Mam nadzieję, że będzie dla mnie odpowiednia. Jeśli chodzi o trening to przez pierwsze 3 miesiące będzie to [...]
[...] a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na moijej silowni sa niczym w porownaniu do wynikow trojboistow ktore mozna zobaczyc na zawodach (jeden gosc wyciska u nas 155 kg przy wadze 105 i niesamowicie rozbudowanej sylwetce). Tak wiec [...]
[...] Przez ostatni rok praktycznie nie ćwiczyłem i przytyłem mocno. Czy to może być przyczyna i skutek wysokiego estro?Czy powinienem zbić lub zblokowac estro? Jak tak to czym? Czy powód niskiego teścia względem lh może być spowodowany wysokim estro? Pozdrawiam EDIT: Czekam na wyniki wolnego teścia i DHT. [...]
[...] Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do was, to czym w takim razie zastąpić skuteczne odblokowanie. Są na rynku takie preparaty jak Clomed, Novedex, etc. Nie wiem, co one zawierają, pewnie ATD, ale czy wystarczy to, by [...]
[...] ok Suplementacja: vitapak, omega 3, water out + pije białko od 6pak żeby uzupełniać jak nie zjem w produktach Jest ok, jestem zadowolony, ale to nie jest co bym chciał. O czym mowa? Mam jeszcze brzuszka, nie ukrywam. usiąde - są fałdy. nie ma tragedii, ale chciałbym jeszcze coś zrzucić. waga to tylko liczby, więc na nie już nie patrze zbytnio, [...]
[...] czuje prawie non stop glod...i to taki ze masakra...po posilku z tym pieczywem i kurczakiem z ryzem to juz po godzinie jestem glodny na maksa...co zjesc w takich momentach?czym sie zapchac zeby nie przytyc a byc najedzonym?wafle ryzowe z maslem orzechowym nie beda mialy za duzo wegli?Mam 29 lat,180cm wzrostu i obecnie waga oscyluje ok 82-84 [...]
[...] :) Jako ze pracuje w systemie zmianowym: po 12h dziennie- zazwyczaj mam grafik w postaci 2-3 dni pracy, 2 dni wolne codzienne uczeszczanie do silowni odpada. Moim zasadniczym pytaniem jest jak powiązac wyzej wymienione zajecia Power Bike z treningiem ACT (skoro juz chodze do centrum to chciał bym rowniez pocwiczyć na gorne partie ciała). Ze [...]
[...] nogi, są tak dużymi mięśniami, że może być 20 serii (a może i wiecej?). Może ktoś podzieli się doświadczeniem i chęcią do pomocy. :-) Ćwiczę 3x w tygodniu FBW - ABC, przy czym A i C to ten sam trening. Mój priorytet to plecy, tylna część nóg, pośladki i brzuch. W planie chciałbym robić w A/C: Nogi - 2 ćwiczenia: przysiady ze sztangą 4x12 i [...]
[...] i potem rosniemy lepiej jak robimy masem. Od tego poniedzialku chciałbym zrobic wlasnie ta redukcje przez 1,5 miesiaca potem mase i znowu redukcj przed wakacjami przy czym na poczatku robienia masy kupic jeszcze gajnera zeby to jakos polepszyc... Jeszcze bym prosil zebyscie powiedzieli jak zrobic dolna klatke poniewaz jak podniose reke to [...]
[...] wypłukuje witaminy - z tym się zgodzę, ale też, że nie zbuduje się masy a i efekty w wyciskaniiu będą gorsze - z tym też się zgodzę, bo zauważyłem to po sobie. Jednak czym są spowodowane gorsze efekty na siłowni po spożyciu alkoholu ? Co takiego alkohol robi z naszym organizmem, że mamy ochotę położyć sie pod ławką i leżeć ? I co dokładnie [...]
[...] masie) Waga 72 kg Wzrost 180 cm Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm Trening 3x fbw w tygodniu Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę 1900 kcal 140 g Białka 50g [...]
[...] prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale dokończyłem po czym zacząłem robić drugą i przy 3 powtórzeniu kiedy miałem ręce wyprostowanę zablokowała mi się lewa ręka i nie mogłem opuścic sztangi po czasie coś jakby przeskoczyło w [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lATA 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jak myslicie czym to najlepiej zrobic rosną mi hery na tylku i to nie wygląda najlepiej podajcie mi nazwe produktu który bede mógł kupic odrazu w aptece a moze wosk?;]
[...] głębokiego oddechu, głowa boli, i to osłabienie.... uczucie trochę porównywalne do samopoczucia jakie miałem na trenie, tylko teraz śpię normalnie. Macie jakieś pomysły czym to może być spowodowane? Mam jeszcze Suste innej firmy, nastepnym razem spróbuję ją zaaplikować zamiast PMP. Jeżeli nie będzie poprawy to spróbuję iniekcje robić [...]
