[...] mało piję, nie czuję jako tako potrzeby raczej jak mi się przypomni że trzeba ,co innego kawa {{:-( Orzechy podjadałam w pracy. Długo nie wpisywałam, nie było za bardzo się czym chwalić (nadal nie jest :-{ ), ale każdą wolną chwilkę przed komp spędzam na tym forum czytając, przeglądając i ucząc się %-) Suplementy: olej z wiesiołka, magnez, [...]
Dziekuje za odpowiedz. Przeanalizuje sobie wszystkie te informacje. MOgłabyś rozwinac mysl odnośnie tego, ze trening to dalej masakra, jestem ciekawa w czym tkwi ta jego masakryczność.:) Jestem naprawde ciekawa bo dzisiaj konsultowałam się z kolega, ktory twierdzi,ze zna sie na cwiczeniach:) i powiedział ,ze jest ok. Gubie sie juz w tym:( Widze, [...]
[...] jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie coś wyrzeźbić? plus jeszcze [...]
[...] i po prostu szukasz sobie wymówek. Jeżeli wypruwasz z siebie żyły, to bardzo często potrzebujesz takich małych przerw. Nie bój się dać sobie chwili wolnego. Tylko nie stosuj tego, o czym mówię, jako usprawiedliwienia dla swojego lenistwa. " troche slabszy ale ten animalski :) pierwszy tekst oczywiscie znam, i jest naprawde za***isty.
szczerze to ciezko - glodna jestem, zapijam czym moge znaczy - woda i czerwona herbata rozumiem ze jak wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam [...]
Zachorzałaś?:-? -no laski w twoim wieku szukaa gdzie sie tu czym i jak odeprzec, chesz bc sprawna, jestes skazana na cwiczenia:-P najpierw mnie zgotowal potem przyznalam mu racje {{:-( oj chyba kazdy poranek zamiast najpierw kawa, najpierw rozciaganko :-)) |-)|-)};-)
[...] - ok - zadzonia jak bedzie jakas dziura - no zadzwonia, kilka chwil pozniej dzwoni telefon , moja pani doktor, - zostawiono mi wiadomosc ze mam do pani zadzwonic , w czym moge pomoc - mam angine potrzebuje antybiotyk- - no masz angine, potrzebujesz antybiotyk, slysze przyjzd za godzine po antybiotyk , taki moze byc .... i cala moja [...]
[...] tym ćwiczeniu trudno było progresować w pośladkach kick backale tak paliły dwójki. Na kolejnym treningu zwiekszę ciężary w przysiadach plie. a wypady jak wypady , nie ma się czym chwalić :-) Zastanawiam się, czy jedząc ostatni posiłek o 21.00 nie jest to zbyt póżno,niestety technicznie inaczej być nie może Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
[...] Nowak: Chyba każdy zawodnik liczy na to, że kiedyś będzie najlepszy. Ja również mam nadzieję, że kiedyś to nastąpi. Nie wiem kiedy? I nie wiem czy? Ale jeśli tak, to czym szybciej tym lepiej. W tym kierunku zrobię to samo, co robiłem do tej pory, czyli do przodu bez chwili zwątpienia;). Armpower: Aby osiągnąć taki wynik jak ty co należy [...]
[...] w kichawe prosto odrazu polewa nos spuchl oddychac sie nie dalo na 2 dzien do szpitala powiedziala ze jest skrzywiona przegroda pekniecie i zlamanie bez przemieszczenia po czym dala te setony do nosa 2 dni mialem i wyjela mi to po czym zostawila mnie tak i do domu.. po miesiacu cos mi nie pasowalo poszedlem do laryngologa ten skierowanie na [...]
Mali znalazłam takie wytyczne od Obli jeśli chodzi o odwadnianie: "ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szparagi, brokuły, ogórek, szpinak (czym większy udział wody w zieleninie tym lepiej)... i nie przekraczacie 30g ww liczonych. Dla ułatwienia możecie zjeść 750g zieleniny dziennie". TU MASZ WIĘCEJ Poczytaj może jeszcze [...]
[...] :) Ale to ze sie pojawia po jakims ciezszym treningu czy ciezszym cwiczeniu to nic sie zlego nie stanie. Wciaz uwazam ze u wiekszosci osob brak progresu bedzie zwiazany z czym innym (glownie dieta, life style, za slaby trening) a nie przetrenowaniem czy zbyt intensywnym pojedynczym treningiem. Ty patrzysz ze swojej perspektywy, gdzie ciezki [...]
Bardzo rzadko zdarza mi sie tak jesc. Najczesciej moje wypiski wygladaja tak - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93fce9a55074f6aa58f43785960cb8d.png Przy czym miesko z kurczaka zazwyczaj zastepuje albo gulaszem np z udzca indyka badz lopatki wieprzowej albo kotletami ale najczesciej smazonymi beztluszczowo badz duszonymi. Kasze roznego rodzaju do [...]
[...] jakiegoś Stanu ? A co najważniejsze, urodził się w Stanach, a Arnold NIE ! Myślę, że na swoim byłym stanowisku jako Gubernator jest zbyt wiele obowiązków. Zresztą o czym my tu piszemy, Zrobił to co TRZEBA kiedy to dojdzie do CIEBIE LORDZIE ??? A teraz cieszy się Życiem. i tyle. a ilu jest w tym wieku którzy wyglądają bardzo dobrze ??? no [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum2.png Travis Browne: „Werdum nie ma tego, czym mógłby pokonać Caina, nie ma zupełnie nic.” Travis Browne mimo porażki z Fabricio Werdumem w kwietniu tego roku, nie wierzy w zwycięstwo Brazylijczyka w walce z Cainem Velasquezem. „Werdum nie ma tego, czym mógłby pokonać Caina, nie ma zupełnie nic.” [...]
[...] tygodniach dokładałem ciężaru odejmując po jednym powt. na tydzień przy zejściu do 4 i 3 powt. liczba serii wzrasta do 5 i 6. -czwartek miał zakres min.10 powt. przy czym tu następuje wg owego planu jedynie progresja ciężarowa a po dojściu do maksimum i porażki w następnych tyg. dokonuje się lekkiego regresu ciężarowego jednocześnnie [...]
[...] planu..:-) 1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to [...]
dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]
[...] 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4 Razem : b.43,28 w.138,9 t27,4. kcal. 972 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem Makaron Dwujajeczny 100 g b. 11,5 t.2,6 w.77,4 z czym zjeść taki makaron ? Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu [...]
[...] Jakość snu w czasie stosowania H-K znacznie wzrasta, nawet kiedy śpi się krócej, czułem się wyspany i wypoczęty. Regeneracja bardzo na plus tym bardziej, że miałem po czym być zmęczony. Pobudzenie na treningu i zwiększona koncentracja, dało się to odczuć podczas całego okresu stosowania H-K. Wzrost wytrzymałości tlenowej był znacznie [...]
DT Gosik
