[...] być kortyzol... http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki To sobie dokładnie "przetraw", bardzo ważne: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc (Powyżej masz opisane dobre i złe cheaty.) [...]
[...] pisarzem. mam 18 lat 170/85 z tym że nie jestem taki opasły jak to sie wydaje z wagi. mam bardzo krępą budowe ciała i jestem byku też ale toszke przypasiony jednak, nad czym usilnie pracuje. co to siły ciosu to mam bardzo dużą, ale tylko z prawej ręki. mój najlepszy cios to prawy prosty(np w acji podwójny lewy i mocny prawy. co do tej akcji [...]
młoda a o czym mam z tobą rozmawiac jak nie chodzisz na mecze,w zyciu nie widziałas zadymy ani ustawki ?? Jedynie z kim mógłbym sobie tutaj pogadac to pewnie WFH85.A tak na marginesie to juz sie nie moge doczekac 21 maja...mam nadzieje ze bedziesz na meczu WFH85 Teraz trzeba usiąść, poukładać wszystko, przemyśleć. Co będzie dalej? Na pewno nie [...]
[...] W SOSIE CYTRYNOWYM Filety pokroic na kawalki powiedzmy 1 piers na ok 4-5 kawalkow. Opanierowac w mace i usmazyc na oleju, posolic, popieprzyc i poukladac na polmisku (czy na czym tam chcecie ). Na tym samym oleju poddusic (lekko) glowke czosnku, wcisnac sok z cytryny(tu trzeba zobaczyc i wyczuc z jaka iloscia soku bedzie wam lepiej smakowac [...]
[...] w hulku. Jak dla mnei silownia bardzo ok, sprzetu sporo sporo ławek(skosy,nieskosy itp), sporo roznej dlugosci gryfow, bramownice 2x, wyciagi i maszyny. Do tego naprawde duzo ilosc wolnych ciezarow. Jest na czym sie "pomeczyc":P jesli ktos jest przejazdem to polecam, latwo trafic z tramwaju, 10 za pojedyncze wejscie, spoko klimat:)
Moglbys mi wytlumaczyc na czym to polega? W piatek zagralem przez godzinkę w piłkę i uwazajac na nia pod koniec gry lekko bol zaczalem odczuwac i az do teraz, mysle ze to jest to normalne gdyż stopa sie mowiac kolokwialnie zastała.
Ani do mnie... Łukasz, oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem [...]
[...] że jest ich zdecydowanie za dużo, dlatego jedno ćwiczenie np: na klatkę w treningu A a drugie ćwiczenie na klatkę wrzucić do treningu B". Czy istnieje taka możliwość? Czy z takiego planu coś będzie? Odnośnie obciążenia, liczby serii i powtórzeń czym się kierować co na początek? Bardzo doceniam wasze rady i proszę raz jeszcze o podpowiedź.
nie dobijaj mnie -.- Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. [...]
[...] raczej bez historii, wiosło+zarzuty prawie mnie zabiły kondycyjnie:). Zakwas dziś potężny i po pracy tylko regeneracja. W MC jeszcze nie wchodzę na duże ciężary, chcę najpierw porządnie wzmocnić plecy. Wczorajsze posiłki oparte były na indyku i surowej wołowinie z warzywami. Suplementów tymczasowo prawie żadnych, więc nie ma o czym pisać.
[...] ze pizga mocny wiatr znad Oceanu to odczuwalnosc okolo -20 ( -70 stary troche przegiales ). Wszyscy trabia ze jest zimno, amerykanie strasznie panikuja - nie maja pisac o czym w gazetach to jest albo o J.Lo i Benie albo o tym ze pogoda paskudna - podobno szklanka wody zamarza w 19 minut. A co do smieszych historyjek to kierowca z ktorym [...]
Z Twoim wzrostem i wagą to ja nie mam pojęcia co Ty rzeźbisz chłopcze??? Powiedziec trzeba szczerze (bez urazy) - jesteś suchar.Masz porządną dietę? Jeśli nie to czym prędzej sobie ją rozpisz. I nie zastanawiaj się czy brzuch Ci urośnie po gainerze (ja też mam korbę na punkcie kaloryferka przez cały czas,ale doszło do mnie w końcu,że minimalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podziel sobie tak: klata + tric + przód/bok barków plecy + tył barków nogi Na klatę daj coś hantlami bo masz 3x sztangę i wywal któreś z ćwiczeń. W bicu to chyba ma być uginanie, a nie prostowanie. Plan ma dużo jak dla mnie niepotrzebnych ćwiczeń, ale ja wiem na czym dobrze mi się ćwiczy, a na czym Tobie nie wiem - jest to sprawa indywidualna.
"usportowiony" A to co za slowotwor? To kolejne slowo ktore nic nie znaczy. I przychylam sie do prosby kolegi wyzej, wyjasnij mi, w czym stomp na obalonego ( nie znokautowanego!! ) przeciwnika jest bardziej brutalny od prawego sierpowego na szczeke w stojce?
[...] po sezonie nie robil interwalow. Tobie potrzebny jest aktywny odpoczynek, a nie robienie szybkosci. Szczegolnie ze to wlasnie bedziecie pewnie robili w okresie przygotowawczym. Nie jestem wielkim zwolennikiem treingu tlenowego w PN i jego przydatnosc jest raczej niewielka w tej dyscyplinie, ale to wlasnie to czego ci teraz potrzeba. Lekkie [...]
kazaja podaj czas na tysiaka jaki osiagniesz na maxa,,ale daj z siebie wszystko zebys wiedizal na czym stoisz i najwazniejsze dobrze odmierzyc dystans 1000m oraz poprawnie zmierzyc sobie czas bo duzo osob robi bledy ------------------------------- zadnych interwalow nierob tylko dlugie wybiegania bo one ci nic na tym etabie niedaja tylko [...]
[...] modelu żywienia można wywnioskować, iż zbyt restrykcyjnie obciąłeś ilość kalorii, w takim przypadku szybko dojdziesz do stagnacji i już nie będziesz miał z czego ucinać, po czym Twój metabolizm zwolni i narazisz się na ubytek masy mięśniowej, nie wspominając o kwestii psycho-fizycznej. Po kilku tygodniach będziesz miał już dosyć i może to się [...]
[...] testuje na sobie i np raz jadlam mnej a raz wiecej, teraz wiem że : apetyt mi sie wyregulowal (jem male objetosciowo posilki ale dosc kcal,nie objadam sie jak dawniej byle czym i tak wogole, na pewne rzeczy zupelnie stracilam smak np owoce, najczesciej jem x3), trwienie sie poprawilo (ale trzeba jesc warzywa), okres mi sie w koncu unormowal ( a [...]
na katowickim bardzo dobrze rozwiniete jest rugby na czym mi zalezy ale moge takze rozwinac sie w gda jednak wladze nie sa az tak rzychylne w gda jak w katowicach..
[...] 29-28) Tłum nie doczekał się jednak upragnionego zwycięzcy, za to Barberena był podekscytowany tym, że jego ręka została podniesiona do góry. „To jest absolutnie wszystko, o czym marzyłem walcząc z Mattem Brownem” – powiedział Barberena. „To jest wszystko, czego chciałem. Wiedziałem, że muszę dać z siebie wszystko”. Dzięki zwycięstwu Barberena [...]
Piłka Nożna - KiBiCe};-)
