Dieta do oceny - konkretnie i na temat

Witam wszystkich,

proszę o weryfikację sugestie i ocenę diety redukcyjnej.
zapotrzebowanie wyszło mi 2754 kcal
wzrost: 175 cm
waga całkowita: 75 kg
wiek: 27

ps. trening jest między posiłkiem 4 a 5





Zmieniony przez - rydlik w dniu 2016-08-05 14:52:43

Witam.

Po Twoim modelu żywienia można wywnioskować, iż zbyt restrykcyjnie obciąłeś ilość kalorii, w takim przypadku szybko dojdziesz do stagnacji i już nie będziesz miał z czego ucinać, po czym Twój metabolizm zwolni i narazisz się na ubytek masy mięśniowej, nie wspominając o kwestii psycho-fizycznej. Po kilku tygodniach będziesz miał już dosyć i może to się źle skończyć.

Pomidory w puszcze to wysoko przetworzony produkt. Nie wpisuj gotowych produktów takie jak (jajecznica na maśle). Wpisuj surowe + ewentualnie to na czym smażysz. Do kolacji warto byłoby dodać źródło węglowodanów ( mają szereg korzyści, np: poprawiają jakość snu ). Posiłek przed treningowy to same białko, które nie klasyfikuje się właściwie jako posiłek. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia.


http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej


Nade wszystko, wstaw zdjęcie swojej sylwetki.
Osobiście nie wydaje mi się żebyś miał co redukować.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 15:27:01

Dudee dał sporo wartościowych wskazówek ja czepiłabym się ilości białka w proszku jeszcze zostaw sobie jedną porcję, na to ile masz białka w diecie, taka ilość prochu jest zbyt duża.