http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme Następny trening fightera na małych ciężarach co o tym myślicie i standardowo mam prośbę(ten angielski), o czym on mówi ? jakieś porady daje.
po wakacjach bede robil cykl..kretka+bialko+gainer nutrend...i wlasnie mysle o jakims dopalaczu..co myslicie o kofeinie w tabletkach?widzialem na allegro jakies firmy z usa.podobno jedna tabletka ma 200mg,przy czym normalna kawa ma okolo 50mg...co o tym myslicie? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
Witam tylko proszę o jedno żeby nie było "szukaj" ponieważ nie moge znaleść konkretnej odpowiedzi.... Mianowicie posiadam: Cell Pump,ZMA,Glutamine,AAKG i białeczko Co z czym łaczyć w jakich porcjach i kiedy aby się nie gryzło? Dodam że pracuje do 18 tak że o ok 19/19;30 jestem na treningu tydzień temu zacząłem trening masowy i od poniedziałku [...]
Witam . Chciałbym abyście ocenili mój plan. Coś jest nie tak ? Chciałbym by nogi nie były razem z barkami . Nie wiem w jaki dzień i z czym mógłbym je ćwiczyć . Cel treningu to masa . Czy serie są odpowiednie ? Jakieś ćwiczenia do tego wszystkiego jeszcze dodać ? PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - rozpietki na lawce skosnej 4x 12-10 - wyc. hantli na [...]
Sprawdzalem i szukalem ale raczej nie znalazlem na forum niczego na ten temat, czym wypchac worek najlepiej? Ze sklepu jest wypchany jakas pianka czarna, dopchalem do niej troche przescieradel bo zostawial wglebienia po uderzeniach, czy moze wylozyc ta pianke i wypchac go calego ciuchami? jak macie jakies sugestie to z gory dzieki :) dodam ze [...]
Witajcie. Zastanawiam się, czy mam dobry trening, bo te "poradniki i artykuły" robią mi pranie mózgu. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s (czym to mogę zamienić na sztangę? martwy ciąg?) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za Głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słabo a nawet bardzo słabo. Trening A trening wygląda tak, że ćwiczę poniedziałek środa piątek. Robię rozgrzewkę później każde ćwiczenie zaczynam trzema seriami z małym obciążeniem po czym przechodzę do serii właściwych tak z 4-5 seri od 12 do 8 powtórzeń. Wzrost 167 Waga 54kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb9b2b3501f460b85061dae68b12eed.jpg
[...] zakupionego bialka z 2 miechy temu dostalem 30 kapsulek FA XTREME TEST STACK, niedlugo bede zamawial znow to bialko i dalej w gratisie sa te kapsulki wiec na jakis 2 tygodniowy cykl starczyloby, ale w internecie jest bardzo malo opinii o tym produkcie. Bral to ktos ? Warto ? I z czym sie wiaze suplementacja takim srodkiem ? Dzieki i pozdrawiam
[...] PL kulturystyce i niby dobrze sie znajaca, to jednak czuje ze przesadzila z ta iloscia mety 200tabsow bym musial zezrec, srednio mi sie chce jak juz to zauwazyliscie. Wiec czym moge skonczyc sobie ten cykl deki by miec efekty i uniknac srodkow ubocznych zwiazanych z przedawkowaniem konkretnym danego srodka. Testosteronu nie chce brac :) powiem [...]
Witam wszytskich na forum jestem tu nowy od dzisiaj(no od paru minut:P) i mam taką prośbe do Was. Moj staż to jakies 2,5-3 miesiące przy czym nie regularnie chodzilem. Tak jak sie zachciało i co chwile zmieniałem trening. Od 1.5 miesiąca cwicze tym treningiem poznizej z tym ze nie moge znaleźc czegos konkretnego na plecy, bo po robieniu tych [...]
Ripfast, jakieś opinie? Ktoś brał? Coś więcej może na ten temat ktoś mi powie? Można spodziewać się po tym blok HPTA? I z czym to połączyć, czy jednak będą efekty solo? Staż treningowy 4lata Wiek 24l Wzrost 170 Waga 80kg Wczesniej była kuracja sterydowa testosteron enanthate, ile? Coś około 30 - 40strzalow półtora roku tem Zmieniony przez - [...]
Cześć mam tylko jedną kwestię:) mając odpowiednią dietę, staż, trening opłaca się wziąć tylko jeden cykl (kreatyna+dodatki) przypuśćmy , ze cykl będzie trwał 5 tygodni po czym zapominam o odzywkach i suplementach i nadal jestem przy swojej diecie i treningach czy to mi coś da, czy jak już zacznie się z braniem czegoś to trzeba ciągle powtarzać [...]
[...] na talerzyk. Miksujemy żółtko z odżywką (dobrze jest dodać odrobinę wody, ale tak, by zachować gęstą konsystencję). Nagrzewamy patelnię (odrobina tłuszczu się przyda ), po czym wylewamy ciasto na naleśnik i czekamy, aż zetnie się od spodu. Nakładamy na środek daktyle i banany, składamy na pół i czekamy, aż ładnie się zarumieni. Na talerzu [...]
Witam, Na if jestem od 1 sierpnia. Aktualnie kończę 4 tydzień redukcji. Jak na razie -4cm w pasie i - prawie 4kg w dół. Zaczynałem z makro: Dzień Treningowy ( 5x ): 3160 kcal 210 gram białka 250 gram węgli 140 gram tłuszczy ----------------------------------------------------------- Dzień Nie Treningowy:( 2x ) 2250 kcal 210 gram białka 100 [...]
Czy fat burner to bezpieczny i dobry srodek na spalanie tkanki tluszczowej ? z czym go łączyć ? z jakiej firmy jest najlepszy ? czy zeczywiscie powinno sie przed zarzywaniem skontaktowac z lekarzem ? przez ile czasu mozna stosowac ? Trenuje więc JESTEM !
[...] pytanie jest takie: potrzebuje jakiegos suplementu do tego, myslalem nad venomem hd 3.0 ale... w sklepie sfd.pl jest napisane ze jest on od 21 roku zycia (mam 17 lat, w tym roku 18 koncze) no i obawiam sie troche, bo slyszalem ze venom jest bardzo skuteczny, lecz z czym sie wiaze to ryzyko wiekowe? jezeli nie venom, to co byscie mi polecili ?
Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy uda mi się to osiągnąć chciałbym się w coś wyposażyć. Dużo czytałem i mój wybór padałby na kreatynę "Vitalmax Creatin Monohydrate" oraz na białko typu np: WPC 80. Przy czym rozpocząć trening siłowy 4-5 dni w tygodniu i trening aerobowy 1-2 razy w tygodniu. Białko chciałbym brać podczas śniadania np. do owsianki dodać jedną miarkę lub wypić [...]
[...] na tym trzymałam wagę aż do listopada zeszłego roku kiedy to zaczęłam tyć. Teraz ważę 53 kilo i jem 1400 kcal bo boję się, że inaczej waga dalej będzie szła w górę. Nie wiem czym może być spowodowany taki wzrost. Z badań endokrynologicznych jakie miałam dowiedziałam się, że mój organizm jest bardzo zestresowany i lekarz powiedział, że mam się [...]
[...] przez wilczy apetyt z którym nie potrafię sobie poradzić. Na redukcji jestem już od pół roku a przytyłem 2kg, coś o tym świadczy... 4 dni na redukcji -300kcal wytrzymam, po czym dopada mnie słabość i potrafię wj**ać 1500kcal na kolacje. Moja dieta jest raczej wysokiej jakości i nie powoduje skoków cukru - apetyt miałem zawsze, w końcu [...]
