na czym w

[...] się kontury kratki- brzuch mało robię więc od przysiadów tak się dzieje czy już nie wiem sam od czego? co do postępów, najszybciej leci w górę przysiad. chwalić się nie ma czym bo więcej podnoszą kobiety, ale praktycznie co trening okazuje się że trzeba dołożyć (zresztą w każdym ćw widać postęp siłowy i to cieszy). to tak dla przypomnienia, [...]

Stv czym ty sie podnieczasz ja takie spotykam na co dizeń a zwłaszcza w wekendy w klubie macie tu kilka kolezanek ktore mi sie nawineły dziś 1 http://nasza-klasa.pl/profile/2555512/gallery/59 2 http://nasza-klasa.pl/profile/4532993/gallery/107 3 http://nasza-klasa.pl/profile/1523471/gallery/41 4 http://nasza-klasa.pl/profile/2911875/gallery/42 [...]

przeczytałem oba tematy, wszystko tu jest źle już od samych podstaw. Zacznę od treningu : masz pracę siedzącą, po czym idziesz na siłownię na tą godzinę czy dłużej by wyciskać płasko na ławce, robić leniwie przysiady czy robić francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób [...]

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% [...]

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Pieczywo razowe możesz dodać do śniadania. Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Tak. Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość [...]

[...] w myslach slowa Sakuraby: Najwazniejsza rzecza dla nas jest aby fani byli happy. Wszyscy czlonkowie Chute Boxe Team bardzo respektuja Saku i tym razem pokaze Aronie czym jest prawdziwa profesjonalna walka. Wynik bedzie bardzo podobny jak z Quintonem. W finale prawdopodobnie walczyc bede z Shogun'em. Bede z nim walczyl na 100% i pokaze [...]

[...] nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć przy redukcji? Pytanie z innej beczki-czym można zastąpić kawę,w ramach porannej pobudki? Po tej z mlekiem mam wzdęcia, a po tej bez mleka mam mdłości:) [...]

[...] HIIT z truchten połączonym ze sprintem, lecz ja wolę ułożony interwał z przeszkodami, gdzieś na początku tematu był podany. Po prostu interwały poprzedzę biegami i nie będzie zbytniej straty mam nadzieję. 3x w tygodniu interwały, przy czym zostanie mi tylko 1 dzień pełnego odpoczynku... ? Zmieniony przez - Kalmatar w dniu 2009-01-23 08:55:51

[...] wytrzymałość, kondycje?Zależy ile razy w tygodniu chcesz trenować. Załóżmy że 6. To rób na zmianę 2 treningi na siłę, 2 na wytrzymałość i 2 na kondycję. A tak z ciekawości, czym różni się dla Ciebie wytrzymałość od kondycji? wytrzymałość to pojęcie względne,a kondycja to wiadomo ile jestes w stanie jechac dobrym tempem zeby sie nie zajechac [...]

To cialo a sié prosi o miésnie bo na razie rzezbic nie ma w czym Zaloguj sie prosze na poteningu.pl i wrzuc nam tutaj co jesz, podejrzewam, ze duzo bedzie do zmiany Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-17 11:22:47

W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić [...]

[...] ćwiczenie przed łydkami a mianowicie uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu. Co do podciągania na drążku rozumiem że nachwytem? Skoro mówisz że nogi z barkami średnio to z czym lepiej czy jednak osobno i robić 4 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - CptRybson w dniu 2019-10-09 22:12:33 Zmieniony przez - CptRybson w dniu 2019-10-09 22:13:37

Bery -a co tak się wczuwasz w pilnowanie działu? ?? po czym to wywnioskowales?? Aspirujesz na moda? nie, jeden juz przyszly nie doszly mod jest

Chłopie z czym ty tutaj jedziesz??? Hmmm? Po pierwsze to dział dla zaawansowanych, ale z nastawieniem na kulturystykę, lub wprost trening na siłowni z ukierunkowaniem na wygląd, masę, siłę. Ty oczekujesz porady zupełnie w dziedzinie nie związanej z tym- sprincie. A tytułem uzupełniającej siłowni- pod tym kątem wiedza marna więc ewidentnie dział [...]

[...] posiłek ( +/- ) oczywiście. Fatu mam ok 10-15 g na posiłek z czego wychodzi gdzieś +/- 55 czyli ok 0,8 kmc a reszta we. W dt mam 2400-2500 ale rotacja jedynie ww jest. A w czym masz problem żeby zrobić posiłki ? Ww mi wychodzi srednio ja dzień w skali tyg ok 250 więc mam ich 3,5 -4 kmc dziennie a jestem w 12 tyg redu. Zmieniony przez - [...]

Panowie zastanawiam się nad dymethazyną jakie firmy polecacie? zależy mi na suchej masie , z czym najlepiej połączyć ? nie siedzę w Ph więc proszę o wyrozumiałość .

[...] życiu zawodowym i społecznym, niestety...wyobraźmy sobie, Dana nie jest p***ą, popiera jaranie zioła, ma wyj**ane na doping, nigdy nie ulega politykom i...UFC pewnie byłoby czymś lokalnej gali nieznanego sportu w USA. To czym UFC jest teraz wynikło ze sprawnego rządzenia nim przez ludzi którzy na prawdę się na tym znają. W biznesie czasem trzeba [...]

Na ujemnym bilansie kcal nie będziesz budował masy, więc nie rozumiem w czym problem.

[...] powodu KSW to tematyka powiązana z KSW byłaby ciągle na topie (gale/zawodnicy), a tak nie jest - wystarczy popatrzeć jak rozwijają się tematy, jakie nowe tematy powstają i o czym jest większość postów. Stosuje racjonalne argumenty, mam nadzieje że na tym poziomie, jest to zrozumiałe dla Ciebie" to teraz sobie zobacz ile max jest postów w temacie [...]

zobaczymy.. jednakże teraz mam wesołą nowinę aczkolwiek i tak szkoda.. /SFD/Images/2015/9/1/563cd07548e14e9f9cb0e5a7bf0bbae0.jpg /SFD/Images/2015/9/1/70b54240102c4831a6c58c0c917ace8f.jpg Antonio Rodrigo Minotauro Nogueira odchodzi na emeryturę i UFC da mu pracę (pewnie tym go przekonali i dobrze zrobili). Ten scenariusz był już zakładany tuż po [...]