[...] zdanie o doborze cwiczen. Na bica nie mozesz dac wiecej niz 6 serii (przetrenowanie)? Jesli mozesz to zrob z supinacja a potem z mlotkowym. Jesli nie mozesz to zalezy na czym Ci zalezy Mlot pojdzie bardziej w sile, supinacja w ksztalt (glowa wewnetrzna). Ja jakbym tylko dwa cwiczenia to prosta sztanga to potem robilbym mloty bo calkiem inny [...]
[...] Cala Wasza garda i pozycja zaklada, ze przeciwnik bedzie atakowal frontalnie i po linii prostej. === Odp nie mamy problemow z ciosami bitymi z boku, jako ze regularnie cwiczymy na nie kontraataki. dodatkowo sadze ze kwestia dystansu/trajektorii zalatwia sprawe ze ciosy po liniach prostych szybciej dochodza do celu niz te ktore sa naokolo. [...]
[...] co z nogami :( miałem trochę kontuzji od grania w kosza, i mam problemy z kolanami, nie chcę ich dojechać całkowicie. do lekarza najlepiej Proszę również o wyjaśnienie na czym polega "progresja ciężaru" i w jakiej formie ćwiczeń należy ją stosować (masa?, siła?, rzeźba?), oraz ile miesięcy powinien trwać wyżej wymieniony trening na [...]
"Mnie jeden koksiarz raz wchwycił za biceps w rozmowie ( wiecie, musiał sprawdzić xD ) i pyta: Ciupel, na czym Ty lecisz że masz tą łape taką twarda." na bank tak było...jakiegoś leszcza z 37cm w ramieniu złapać by zmacać mu bicepsy %-)
[...] się obronić. W końcu to nie przelewki. Nie wiemy, czy ,np. Nie mają noża. Teraz O BJJ. Całą wiedzę ( lub jej brak ) opieram na torii. I skoro BJJ skupia się na walce w parterze, to sorry, ale jakby to wyglądało. Sytuacja wyżej: dwóch kolesi, chwytam jednego i zaczynam tarzać się z nim po ziemi ;/ . Jeśli się mylę, to proszę, powiedzcie w czym.
wiesz co Ciotka, powiem tak: jak miałam początek i atak choróbska, to dwaj ortopedzi jeden po drugim słali mnie pod nóż. ale znalazł się magik, który powiedział z czym się wiąże operacja na kręgosłupie - w sensie: "teraz Cie napyerdala ale nikt nie da Ci gwarancji że nie będzie bardziej mimo operacji". I mnie zaczął szamanić po swojemu. W 3 miechy [...]
Jak wszystkie inne ciapate, których tu pełno zawsze pod kofikami 8-) za chooya nie poznasz na czym ziomek akurat jedzie :-? Ale widać że lubi w p.u.p.e, bez siodełka jeździ %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 22:57:13
Pytanko co do smażenia. Na czym najlepiej smażyć ? Czy te tłuszcze w sprayu są dobre? Bo praktycznie na każdym filmiku z jakimś kulturystą tylko tego używają. Czy to tylko dobre jest na krótkie smażenia np. placka na śniadanie czy mięso też można bez problemu na tym smażyć?
1. Bułki Grahamki - dobre czy nie? ( nie lubię razowego ) 2. Patelnia do grilowania a patelnia zwykła - na czym lepiej smażyć ( wiem, że smażenie złe , ale co lepsze w ostateczności ) 3. W dni bez treningu mniejsza kaloryczność? 1. Ok. 2. Najlepiej teflonowa. 3. W zaleznosci od diety. W wiekszosc przypadkow taka sama.
[...] zostawić różnicę 400 kcal między zapotrzebowaniem a tym co zjadamy? Wiadomo waga wzrosła i nic nie idzie , mamy już z 3100 kcal zapotrzebowanie to jemy 3500 , itd. Aha i jeszcze na czym smażyć np : mięso. Bo słyszałem że oliwę tylko na zimno. I czy jak się smaży to mięso traci dużo wartości? Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-11-24 21:34:25
domer czym w takim razie zastąpić posiłek przed snem? Kiedyś był to twaróg, teraz jadam w małych ilościach i bardzo rzadko. Pojawia się po nim swędzenie gardła, co następnie powoduje kaszel. Trochę dziwne, ale tak mam. Potwierdzone przez alergologa uczulenie na laktozę i białko z nabiału. Kazde inne zrodlo bialka, na ktore nie jestes uczulony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] reaguje inaczej i można tutaj chociażby nawiązać do odwiecznego sporu pomiędzy zwolennikami abs i a6w :P a mi zależy na tym aby już pierwszego dnia wiedział co chce i , na czym , jak robić :D Zmieniony przez - najmad22 w dniu 2014-07-18 21:29:29 Zmieniony przez - najmad22 w dniu 2014-07-18 21:30:02 Zmieniony przez - najmad22 w dniu [...]
no zobaczymy jak to cale gojenie bedzie przebiegac w moim przypadku... ale jeszcze mam takie pytanie.. moja siostra zrobila sobie kolczyka w jezyku jakies 1,5 tyg temu i wyglada na to ze juz jest wszystko OK, ale okazalo sie ze ta dziurka jej sie powiekszyla i ma sporo luzu ten kolczyk... czy to jej sie zrosnie czy bedzie sie powiekszac ? Aha i [...]
[...] ze swoją narzeczoną jej o tym powiedział (bo to normalne że z ukochaną osobą rozmawia się o wszystkim) i nie wiedział że ona to wyjawi na zewnątrz,to dla mnie nie ma oczym czym gadać. to chyba świadczy o jego poziomie sportowym, nieprawdaż? Raczej o braku profesjonalizmu;-) Wniosek nasuwa się jeden - lepiej jednego z nich pożegnać, niż [...]
Nie chcę robić spamu w dzienniku Antka, ale na czym polega nauka na błędach skoro "on zna swój organizm" i zamierza robić nadal to samo? Na zwiększeniu dawek? %-)
Na czym polega to pogorszenie się siły? Nie widzę tego w wypiskach, a przynajmniej na przysiadzie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-07 13:17:37
Niestety nie rozumiem za bardzo co masz na myśli. Co zrobić z czym dokładnie? Masz na myśli określenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Jeżeli z wyliczeń wyszło Tobie 2500 kalorii, to tyle spożywasz i obserwujesz przede wszystkim reakcję obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian będziesz wiedział, czy [...]
[...] Niestety po kilku wczesniejszych HST z duza objetoscia zaczely sie zastoje. Co dziwne z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej sie meczylem zbyt duza objetoscia. Nie wiem czym to bylo spowodowane. Albo wytrzymalosc mi spadla albo zaczalem wykonywac te cwiczenia "dobrze". Ostatnio olalem sprawe totalnie i zaczalem robic 3 cwizcenia wg [...]
[...] oczywiście musisz je nagrać, żeby móc samemu ocenić. Ze sztangą bez obciążenia kładziesz się na płasko w szerokim chwycie, ale bez ściągania łopatek i blokowania barków. Po czym postaraj się maksymalnie ściągnąć łopatki. Zobacz o ile skraca Ci się odległość do klatki piersiowej - ja w ten sposób zyskuję około 10cm. Dodatkowo z dobrym mostkiem [...]
Kobiety na treningach
