Witam, to znow ja. A ze mna pare pytan :D 1. Mam posilki 7,10:30,13:00,16,18:30-19:30,22:30-23:00 i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym [...]
To mi przypomina stary joke. Czym sie rozni 3RP od Polski pod okupacja? - pod okupacja rzad byl w londynie, a narod w Polsce, a teraz na odwrot. Mnie, Leyus, nie musisz oswiecac w kwestii kraju mira, zdzicha i zbycha. Ja juz dawno zaglosowalem nogami.
[...] (takie kary mogą być %-) ). Ale już się boję pierwszego treningu i zaprzyjaźniania się od nowa z obciążeniem. Boję/ cieszę... jedno i to samo :-D miska na jutro, nie ma się czym popisać, ale nie mogę patrzeć na jedzenie i samo układanie jakoś tak od niechcenia... wolę swoje jedzenie, takie swoje swoje miskowe... [...]
Wczoraj o czym tu nie wspominałem oprócz treningu zrobiłem i nagrałem dwie próby w dipsach jedną bardzo dokładną technicznie na potrzeby tego wątku http://www.sfd.pl/Pojedynek_wielkich_indywidualno%C5%9Bci%3Adrazekm_vs_wycwiel_pompki_na_poreczach-t969533-s24.html a drugą bez zwracania uwagi na technikę :) przedstawiam je w wymienionej kolejności [...]
Ja jestem w 3 gr., a koleś w 5 nie ma netu dlatego mu wszystko drukuje Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Dodaje, że szkolenie nowych pracowników trwa zaledwie 15 minut, po czym wrzuca się ich w wir pracy. Każdy z zatrudnionych musi przepracować w tygodniu 40 godzin, z tym, że firma preferuje dziesięciogodzinne dni pracy (cztery dni w tygodniu)." Kolejna bzdura, moje szkolenie trwało 9 godzin. Nie bronię Amazona, jest tam niezły burdel, nikt nic nie [...]
[...] ;-) 5. Uginanie nóg leżąc - dociągałam ładnie do pełnego zakresu, spróbuję dołożyć 6. Plank - powoli obczajam technikę, stąd i czas krótszy niż dotąd, ale jeszcze jest nad czym pracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89813a32324a659d7162c33e6e7fec.png Zapomniałam o rozciąganiu, byłam totalnie zlana potem, przypominałam sobie dopiero w domu...}:-( [...]
[...] w stanie ogarnac te dwie rzeczy he he %-) druga sprawa nie boje sie zastrzykow, igiel, krwi itd. ale nigdy iniekcji domiesniowej nie robilem, widzialem nieraz u kumpli przy czym wygladalo to dosyc 'nieprofesjonalnie' %-), walili trena, przy czym iniekcja wygladala u nich w ten sposob, ze doslownie rzucali sobie strzykawkami jak lotkami %-) w [...]
[...] Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... NIe wiem czym moge boczek zastapić. Jestem mięsożercą i nic na słodko mnie rano nie zadowoli :D Ketchup już udało mi się ograniczyć do 0. Bo robie własny. Wypijam też czasem jak mam [...]
1.jeżeli w mc na prostych nogach moge opuścic sztange tylko do kolan to olac to cwiczenie ze względu na mały zakres ruchu i wrzycic cos innego? 2.czym sie rozni rdl od mc na prostych nogach? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-03-31 13:46:41
Witam. Przeczytałem w pewnym artykule, że w treningu na mase powinny być wykonywane podstawowe ćwiczenia ale z dużą ilością serii. Czyli np. 12 serii wyciskania na płaskiej. Czy to nie mija się z prawdą ? Jeżeli nie to czy ktoś obeznany mógłby mi powiedzieć jak połączyć grupy mięśniowe ćwicząc 3 razy w tygodniu ? Co z czym najlepiej wychodzi.
[...] jakim wykonujesz ćwiczeni, powód jest prosty włókna mięśni piersiowych są ułożone horyzontanie. Oczywiście mięsień jest trójwymiarowy więc masz całą gamę ćwiczeń więc jest w czym wybierać Zaangażowanie mięśni mpiersiowych możesz też zmieniać w zależności od miejsca, w które będziesz opuszczał sztangę , bo np. mimo iż flarową gilotynę wykonujesz [...]
[...] pompki na porzeczach 3x maxx - triceps B przysiad 5x5 wyciskanie żółnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx - biceps lepiej na tym wyjdziesz pamientaj czym prosciej tym lepiej Spaiter jezeli to ma byc FBW 5x5 kazda sesja ma byc zaczeta przez PRZYSIAD,,silnik musi zostac nie naruszony Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]
[...] WYKROCZEN.GRZECH!" lecz w żadnym jego planie nie ma takich ćwiczeń. Kolejną sprawą jest problem z drążkiem. Otóż nie posiadam takowego i chciałbym się dowiedzieć czym mógłbym go zastąpić ? Wyciągu także nie posiadam. Trzecim już pytaniem jest pytanie o brzuch. Z wypowiedzi tego pana wynika, że 3 serie po 15 powtórzeń to wystarczająco. [...]
[...] stwierdziłem że w tym tygodniu będę ćwiczył we wt-czw-sob a od nowego tygodnia normalnie pn-śr-pt. Mój problem jest taki że w sobote i niedziele mam zamkniętą siłownie o czym nie wiedziałem , odbiłem się dzisiaj od drzwi,sfrustrowany że nie wykonam treningu,nie wiem co mam zrobić, ćwiczę treningiem 5x5 Bill Star z kalkulatorem,dzisiaj [...]
[...] cm Powinienes sie skupic na takich cwiczeniach jak: przysiad, MC, wycisk (w tej kolejnosci). Poprawienie Twoich wyników w tych bojach pozwoli Ci uzyskac wieksza mase bica o czym tak marzysz. Zreszta poczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Posty drsquat Przedstawiona w owych postach [...]
[...] faktycznie tak byc Prawie kazdy tu na forum nie wierzyl ze Gustaffson zagrozi Jonesowi. Jones ma wiekszy arsenal - lokcie, kolana, kopniecia, lepszy ground game. Jedyne w czym lepszy jest Gus to bokx - choc i Jon laikiem bokserskim nie jest. Kolejne zalety Gusa to to ze niweluje Jonesa zasieg i zapasy (czyli w sumie 2 najwieksze bronie) Jesli [...]
[...] reakcję Stipe Miocica, który na gali UFC 226 w lipcu przegrał pojedynek z DC przez nokaut w pierwszej rundzie. Od tamtej pory Miocic wciąż domaga się pojedynku rewanżowego o czym postanowił mu przypomnieć. „Zawsze jestem czysty. Trenuję i piję Modelo.” https://twitter.com/stipemiocic/status/1077011497556037632 Co ciekawe, Daniel Cormier docenił [...]
Witam, panowie muszę ogarnąć na dzisiaj kartę oceny ryzyka projektu wraz z portfolio, ma ktoś może coś takiego na kompie ?\-) , a i pytanko, z czym kurczaka do szkoły zabrać, żebym mógł zjeść na zimno? Bo warzywa na patelnie mi nie bardzo smakują na zimno %-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-03-23 08:14:25
Ja mam teraz jakiś uraz kręgosłupa (boli w odcinku lędźwiowym przy zginaniu się przód/tył/na boki, bieganiu jak i skakaniu). Nie wiem czym to spowodowane, ale dzisiaj byłem na boisku i mimo tego poszło kilka paczek na 3.05m z miejsca (no prawie z miejsca, tylko jeden krok - dostawienie prawej nogi) :).