[...] bo może się skończyć problemami zdrowotnymi, co w sumie u kobiet jest bardzo popularne, z uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. Nie do końca rozumiem o czym pisałaś odnośnie do tłuszczów. Twierdzisz, że nie dostarczasz odpowiedniej ich ilości, a następnie, że jeżeli dostarczysz, to będziesz musiała jeść więcej kalorii niż [...]
[...] (utlenianie,pozbywanie się szkodliwych przemian metabolicznych wiązań po spaleniu kwasów nie w pełni nasyconych ) wszystko kosztuje energetycznie organizm. I większość na bombie buduje wagę wodą i opuchlizną po czym po roku okazuje się że może zrobili pół kg masy (mój przykład masowania na HC waga po 10kg na plus po redukcji wychodziło na 0)
nie ma jeszcze napisane od jakiej granicy przyjmuje sie okreslone wady: - stajemy swobodnie i łaczymy stopy,konczyny wyprostowane: -jezeli stopy złacza sie a kolana sa od siebie oddalone ok 5cm, albo wiecej mamy szpotawe -jezeli kolana złacza sie a ,stopy bedom oddalone od siebie ok 5cm albo wiecej mamy koslawe przy obu wadach unikamy: -dłgiego [...]
Witam! Ha, znów odżyło Wtedy tylko zapuściłem włosy po czym stwierdziłem że za nic mi nie pasuje i już cały czas mam krótkie, nawet dzisiaj u fryzjera byłem U mnie tak, Maraton w maju mnie podłamał, czas był naprawdę kiepski. Powodem jednak była bardzo zimna pogoda i miałem takie skurcze że nawet nie wiedziałem że można takie mieć!!! Planuje [...]
[...] palcy do kolana w gipsie następnie po sciągnięciu gipsu nic mi nie było aż wkońcu znowu zaczęło boleć znowu zwolnienie na pół roku obecnie mam do końca roku szkolnego, przy czym teraz byłem u pani doktor i pozwoliła mi już powoli kopać piłkę ;)) Nie do uwierzenia jest dla mnie że to może trwać6,7 lat bo jak każdy kocham sport, ta choroba [...]
[...] po tym co się zobaczyło na zdjęciu czy gdzieś tam wyczytało. W 1979 roku mogły być jeszcze inne przyczyny ograniczające powstawanie różnych organizacji, w tym sportowych, o czym niektórzy "życzliwi" nie napiszą. Życzę wszystkim zainteresowanym spotkania z Panem Andrzejem, bo tylko wtedy można się dowiedzieć co oznaczna słowo [...]
[...] górnego Ściąganie linek wyciągu dolnego, nie zawsze to robię Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu lub zamiennie wyciskanie poziome leżąc na maszynie wykonuję 4 serię, przy czym pierwszą serię robię 14 razy a w każdej kolejnej robię 2 mniej powtórzeń zwiększając ciężar podnoszenie nóg w pionie 4x14, brzuszki na piłce 4x22 z obciążeniem 5k, [...]
[...] Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za [...]
[...] wieku, cwiczacych i nie). Badanie dotyczylo tysiecy kobiet w roznych stanach (wiec proba statystyczna byla spora). Nie pytano czy im sie podoba sylwetka mezczyzny, tylko z czym im sie kojaza te sylwetki. Badano oceny kobiet w stosunku do lysiny, brzuszka, wlosów na klacie, etc. Nas interesuja nogi Jacy mezczyzni kojazyli sie kobietom ze: [...]
[...] aktywność musze wprowadzić ale to jak już z kosztami bym wyrobił bo wiadomo typowo pod sylwetke to i pewno wieksza podaż białka itp + niedoczynność więc może być drożej.Selen, jod, cynk aby pierwiastki były uzupełnianie codziennie. Także Panowie słucham rad czym się kierować w wyborze diety? jakies rady ? może przy okazji coś nowego dowiem :)
[...] wpisu sprzed kilku lat gdzie zostaje wyjaśniony Twój problem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Hardgainerzy_są_wśród_nas%21-t989466.html Trening przeładowany, a i hormony pewnie też szaleją o czym świadczy gromadzenie się tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jednocześnie "chudej" posturze. Zmieniony przez - PolskiHardgainer w dniu 2018-01-06 21:54:26
NewHejter -a w czym masz niejasnośc wykonujesz najpierw jedna częśc treningu, potem drugą, potem trzecią itd.- czestotliwość zależy od ciecie- jednakże raz na tydzień powinno wystarczyć, ew. w jednym tygodniu dwa treningi na bic. a w drugim jeden.
[...] ze jakis dobrze zapowiadajacy sie zawodnik ifbb z UK byl na seminarium priesta wlasnie na wyspie i zaczal gadac publicznie z priestem na temat ifbb i calego tego bajzlu, po czym dostal owy zawodnik amator dozytowniego bana w tejze federacji, ifbb nie cierpi priesta i to byla przestroga dla innych, podobno jak mial tour w uk z seminariami, [...]
[...] w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to bez wątpienia trudniej byłoby Ci kształtować swoją sylwetkę. Jednak nie doszłoby do tego, z czym problem masz w tej chwili. Nie pozostaje więc nic innego, jak zabrać się za zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenie aktywności. Co więc należy zrobić w pierwszej [...]
[...] z melatoniną ? To sie stosuje minimum 2 tyg a max to nawet kilka miesięcy. I to cały czas na tej samej dawce - ja leciałem 1,5 mies na dawce 3 mg, teraz lece na 1mg. Przy czym melatonina pomoże tylko w jednym wypadku - jak mamy deficyt melatoniny. Tego typu problemy ze snem bez wątpienia nie są normalne i być może warto wybrać się do lekarza [...]
... -Zapaśnik w paint'cie a tak na serio to nie wiem w czym to jest robione , ja je miałem poprostu na dysku ale chyba sciagnołem je z sfd ! "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
[...] wyciagu dodam do niego jeszcze miedzy belka ktora stoi a ta pod sufitem wzmocnienie cos jak szubienica ale zapomniaelm narysowac Wymiary duza belka - 200cm gorna 105cm w czym od tej glownej do pierwszej 20 cm wstawki na kolo jest 30cm przerwy pozniej 20cm to z tym kolem i znow 30cm przerwy na dole podstawa 60cm srednica belki 10cm srednica [...]
dzięki własnie też tak myślałem tylko że wujek bedzie dopiero na wakacje ja z USA wróci w sumie nie wiem czym on spawa wiem tylko że teraz machine ze stanów ściągnoł i podobno łatwo ją się nauczyc tak twierdzi w rozmowie przekonam się w czerwcu apropo mojich grezmołów to czekam na komentarze
[...] który sobie pospawałem (właściwie to podstawowe konstrukcje spawał mi ojciec migomatem u wujka a resztę tj. uchwyty, poręcze i wszystkie inne pierdołki ale równie ważne - bo czym byłby stojak bez uchwytów na sztangę? spawałem sam przy użyciu zwykłej spawarki u mnie w domu). Większość jest pomalowana farbą podkładową, docelowo będzie to kolor [...]
Optymalni na bombie
