Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

Co powiesz na taki rozklad skladnikow 170 bialka 130 tluszczu 200 wegli ok 2800 kcal na szybkiego bo mobilnie siedze 500g wieprzowiny 2x wpc 1x tunczyk 300g ryzu 50g oliwy takie glowne skladniki oczywiscie +warzywa i urozmaicenia ale aby sie skladniki zgadzaly bo ogolnie caly czas tak skacze raz wiecej tluszczu raz wiecej wegli :/ a jednak musi byc to zbilansowane

Piszesz, że interesujesz się tymi tematami od dawna, a pytasz się jak zbilansować dietę
Paradoks.

Wracają do meritum - wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-13 07:09:44

Mam takie pytanko białe plamki na paznokciach o jakich niedoborach świadczą ? tydzień pracy fizycznej dużo stresu słaba miska więcej kawy i automatycznie wyskakują mi białe plamki.

Mnie kiedys tez straszono, ze to od niedoboru wapnia, ale sprawdzilem i nie trzeba tego laczyc z niedoborami (cynku jak juz, ale moge zle pamietac)

Jak wyżej, niekoniecznie to od braków wapnia, ale braki cynku i żelazaa często dają takie objawy. Warto do diety wprowadzić wątróbkę, jaja, mięcho, kasze, orzechy no i warzywa, owoce.

Mogą one świadczyć o niedoborach, ale nie muszą. Ciężko jednoznacznie stwierdzić jakie są to niedobory.

Panowie źle się dzieję.. TSH na poziomie 4-5 lata a ogólnie zagłebiam się czytam o niedoczynności tarczycy i tak wogole TSH powinno byc nie wieksze niż 2!! tym bardziej w młodym wieku.. tabletki 75 mg letrox coraz mocniejsze.. czuje że jak tak dalej pójdzie to mi tarczyce wytną.. Głównym moim celem będzie zbicie TSH do poziomu 1-2 Ogólnie dużo się stresuje taki już jestem :( więc stres ogólnie źle wpływa także trzeba by się zajać i robić badania w kierunku nadnerczy i kortyzolu.. Ale ogólnie póki co chciałbym opanować dietę konkretną z naciskiem wlaśnie na NIEDOCZYNNOŚĆ TARARCZYCY nie chodzi mi już typowo o siłownie :) chociaż oczywiście jakaś aktywność musze wprowadzić ale to jak już z kosztami bym wyrobił bo wiadomo typowo pod sylwetke to i pewno wieksza podaż białka itp + niedoczynność więc może być drożej.Selen, jod, cynk aby pierwiastki były uzupełnianie codziennie. Także Panowie słucham rad czym się kierować w wyborze diety? jakies rady ? może przy okazji coś nowego dowiem :)

Podstawy diety przy niedoczynności tarczycy. Eliminacja nabiału, glutenu, soi, niektórych warzyw kapustnych.

http://potreningu.pl/articles/2225/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-i
http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii 

No, tak 2,5 TSH to wartość max (nawet mam napisane przy wypisie ze szpitala endokrynologicznego), ja twierdze, by całkowicie nabiał wyeliminować, letrox (u mnie euthyrox) również 75g i mi TSH spada. Także, ja uważam, że po wywaleniu nabiału TSH powinno spadać, jakby Ci dali mniejszą dawkę letroxu, to TSH najprawdopodobniej byłoby jeszcze wyżej.

Masz może USG tarczycy zrobione? Wrzuć do wglądu.
Tutaj też do poczytania https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_można_w_naturalny_sposób_poprawić_konwersję_hormonów_tarczycy_-a605.html

USG https://scr.hu/oJkZ26 robione chwile temu ale nie dlużej niż rok co do nabiału tak teraz eliminuje ogólnie to sporadycznie używałem. Co do jajek używasz czy nie ? Co to prywatny jakiś szpital ? bo dziwne że u mnie jeszcze przy zwykłym pobarniu krwi dalej są stare normy TSH... Ogólnie masz diete dopracowaną pewno na ostatni guzik :) ? bo ja to się dopiero wdrażam.



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-15 20:19:08

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-15 20:27:07