Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

Jest to niestety znaczne utrudnienie. Jeżeli jednak nie ma innego wyjścia, to mimo to i tak warto trenować.

Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a jednak łokcie ruszyło.. ehh mam nadzieje że mi to przejdzie z czasem się wkońcu dostosuje przyzwyczają.. Coś mnie nachodzi znów by wrócić na siłownie.. Mam pare pytań w związku z tym jak Wy to byście widzieli pomózcie mi. Do rzeczy wybieram FBW i teraz w związku z tym

1.Ile % CM (cięzaru maksymalnego) przyjąc w ćwiczeniach ile powtórzeń zarzucić klasycznie 8-12 czy może dać więcej powtórzeń 12-16 ? aby się dogrzać na początku ?

2.Jeśli chodzi o progresje myślę że przyjąłbym stały cieżar w tych 3-4 seriach bez dokładania a co tydzień/dwa dokładać cięzaru ? cel redukcja by była wiec nw jak by było z siłą w związku z tym.

3.Nie lubie biegać skakać.. tego typu :D Jako że byłaby to redukcja Chciałbym jakiś trening ułożyć z ciężarami... jakieś obwodówki, interwały? np myśle coś w stylu np.. wyciskanie sztangi, przysiady, etc i naprzemian wyciskanie 10x powt przysiady 10x.. .itp.. minuta przerwy wyciskanie 9x powt.. przysiady 9powt.. Coś takiego ? jak byście to widzieli tętno konkretne żeby się fajnie zmachać :D

Tylko z tym że nie wiem kiedy miałbym takie coś robić jeśli trening bym miał FBW pon, sroda, piątek, to te "obwody" wtorek, czwartek,, ale wtedy znów ciężko o regeneracje by było..




Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2018-11-23 22:30:33

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2018-11-23 22:31:13

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2018-11-23 22:31:37

Pytaj w odpowiednim dziale . To jest dział odżywianie

Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Polecacie jakieś pojemniki plastikowe wytrzymałe na gorąco ? bo się boje że w zwyklych plastikach się coś "wydzieli" :D ? jak to jest z gorącym jedzeniem a pojemnik ?

Ja ma zwykle pojemniki kupione w sklepie i ładuje gorące jedzenie i nic się nie dzieje

Szukaj takich, które mają znak "wolne od BIA", czyli bisfenolu a. Ja kupiłem w Pepco niedrogo, szczelnie zamykane.