[...] opcja. Złapałem się już nawet na tym, że nie zauważyłem swędzenia - adaptacja do beta alaniny musiała nastąpić :-). W tym tygodniu delikatna zmiana planów, nie ćwiczymy w piątek więc treningi są przesunięte w tył i będą 4 dni treningowe z rzędu. Może być ostro. Nie wiem jeszcze co zrobić z WL + dynamiczne/łańcuchy, czym to zastąpić - [...]
[...] Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego programu, (o czym piszesz) wahania poziomu cukru we krwi wzmagają apetyt na słodkie utrudniają utrzymanie właściwej jeśli chodzi o skład diety. Moim zdaniem masz teraz 2 wyjścia. Albo [...]
Forumowicz o pseudonimie MMA wyjaśnił wszystko IDEALNIE. Jeśli ktoś mimo tego nadal nie rozumie o czym wcześniej pisałem, to albo jest trochę tępawy albo nie chce przyjąć pewnych informacji do wiadomości. Mi na samą myśl się słabo robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem [...]
Witamy Klosin. Sylwetkowo nie jest źle. Głównym problemem jak większości osób zgłaszających się jest brak masy mięśniowej o czym świadczy aktualna waga. Przy wzroście 173cm. mógłbyś ważyć na zawodach w klasyku 77kg. W klasyku przy tej wadze przy dobrych proporcjach stawia się zawsze na maksymalną formę startową tzw. docinkę. Jeśli mogę doradzić na [...]
[...] jako patrzenie na przedstawienie ale czynne uczestniczenie w prezentacji danej szkoły...czyli np. ktoś kto poprowadzi styl X i tym samym da mi szansę abym mógł zrozumieć na czym on polega i przećwiczyć to w bezpieczny sposób... Napiszcie proszę o swoich oczekiwaniach bo wtedy jest szansa na naprawdę fajne i "przełomowe" spotkanie, po [...]
Dziekuje za odpowiedz, ja tak naprawde nigdy nie mialam zadnego programu treningowego z ciezarami, tylko tak troche. Na czym powinnam sie skupic na dzien dzisiejszy? Co pomoze mi doprowadzic cialo do proporcjonalnych wymiarow, co mogloby byc malym krokiem w kierunku zawodow, aczkolwiek niekoniecznie. Czy trening silowy pozwoli mi odzyskac [...]
[...] teoria dotyczaca samej b6, a zwlaszcza przeslanki, na ktorych ją oparles wydała mi sie wątpliwa, dlatego prosilem o rozwiniecie. nie chozi o to kto ma rje. jestem ciekaw na czym poszczegolne mechanizmy polegaja, widzac ze cos wiesz- chcialem wyciagnac jak najwiecej. reszty sie dowiem na wlasna rękę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 [...]
LOW CARB? To chyba BUL teraz stosuje... no a na czym polega mniej więcej ta dietka? Ziki - mam w miarę stateczne życie, więc na dodatkowej gotówce mi aż tak bardzo nie zależy - i myśle też że inaczej patrzyliby na faceta, który nie dość że trenuje w sposób na który nie stać większość osób (lenie) to jeszcze przez pewien okres ładował się [...]
[...] kolesi samemu będąc małym, chudym człowieczkiem. Ale ich rozwalał, bo nie potrafili się przed nim obronić, potrafił narzucić im swój styl, zmuszał do walki na ziemii w czym był cholernie dobry i własnie dzięki temu wygrał, że dysponował bardzo dobrą bronią, swoim BJJ. Jednak teraz powoływanie się na UFC, PRIDE itp w chwili dzisiejszej nie [...]
hmmm co ejst poumierali wszyscy czy jak, ze taka cisza zapadla?? hmm kupuje beemxa bo kasy nei mam i w zasadzie nie ma na czym jezdzic slr to sa na razie plany co z nich wyjdzie to siem okaze The only limit is Yourself...
[...] starą zamykają i otwierają na jej miejsce tańce dla dzieciaków. Wyższa cena, mniej obciążeń, mniej wyciągów.. ale ładne panie i bieżnie ;) Chociaż będzie zawiesić na czym oko. Kostka nadal spuchnięta, więc jutro kolejne okłady i smarowanie, i co najgorsze - leżenie w łóżku. Waga stoi, ale bf nieco spadł, zwiększam kcal o 100 i zobaczymy [...]
Dzięki za odpowiedz , chciałbym cię jeszcze prosić abyś podał jakieś ćwiczenia na dwugłowe na wolnym cięzarze , ponieważ u siebie na siłowni nie posiadam maszyn ,a prasa do nóg jest jeszcze w trakcie projektowania . W swoim dzienniki pisałeś że robisz na dwugłowe "zbieranie grzybków" na czym polega to ćwiczenie ,bo nie do końca je zrozumiałem ?
[...] jest ta cala rozmowa, przekaz mu te rady, bo czytajac to -widze ze chlopaki bardzo madrze pisza, ale Massgain, nie zniechecaj go tak, napisales zeby nie bral sie za cos w czym nigdy nie bedzie dobry, ale jak ma chlopak checi, to niech sobie cwiczy, tylko zgodnie z waszymi wskazowkami, zeby faktycznie nie zniszczyl zdrowia. ale niech robi to na [...]
[...] uwage na to ze jednak lepiej wlozyc wiecej sily w wyprowadzenie ciosu niz w powrot. A tak jezeli juz jestesmy przy wykonywaniu tych uderzen to moze ktos przytoczy na czym polega i jak wykonywac ciosy od swojego zrodla do punktu celu? ;) Nie chodzi mi tutaj o sam wyprost reki ale o wlozenie w to calego swojego ciala i wykorzystanie w [...]
[...] mimo lekko zaniżonego ciężaru, przez zmęczenie innymi ćwiczeniami. Zaraz ktoś na mnie naskoczy, że próbuję tutaj na nowo wymyślać trening pleców i np. taki pan Wodyn poleca trenować zupełnie inaczej, a on wie na czym rzecz polega. MC ma jedną niepodważalną zaletę, mocne MC wpływa na mocniejsze wiosło, a mocne wiosło to potężne plecy. ;D
[...] w poniedziałek rano, „The Notorious” odpłacił mu tym samym, ogłaszając, że nie jest już zainteresowany walką planowaną na 10 lipca. Nieznacznie wycofał się z tej groźby, po czym otwarcie oskarżył Poiriera o okradanie jego własnej organizacji charytatywnej i powiedział, że zostanie „roz**ny”, gdy w końcu go dorwie: „Jesteś bezmózgim wieśniakiem. [...]
[...] pasjonatem mojej działalności charytatywnej, jak wszyscy wiecie. Pospieszyłem się i upubliczniłem prywatne sprawy pomiędzy Conorem i moją fundacją. Mój błąd, żyjemy, uczymy się” – napisał na Twitterze Poirier. „Rozprzestrzenianie pozytywności i czynienie dobra jest moim celem! Czuję, że wniosłem negatywną energię i osobiste opinie w coś, [...]
[...] za upublicznianie osobistych spraw i łącząc swoją fundację z prywatnymi sprawami z McGregorem. "Moje przeprosiny były bardziej dla mnie, ponieważ czułem, że powiązałem z czymś negatywnym moją fundację – coś, nad czym ja i żona tak ciężko pracowaliśmy, aby znaleźć się tam, gdzie jest.", powiedział Poirier w rozmowie z ESPN. "Nie chcę, żeby ta [...]
[...] rozbrat z piłka... kondycyjnie i silowo jest poprawnie ale bardziej martwi mnie gra otoż w defensywie jestem bezradny... nie wiem co sie stało ale totalna niemoc (przy czym w ataku nawet nawet) nie potrafie wygrac pojedynku jeden na jeden wogole gralem 2 razy od tej przerwy i jest tragedia. wyglada tak jak bym zapomnial jak sie gra... [...]
To może właśnie policz kilka dni - bo bez diety nie osiągniesz nic. To jest podstawa wszystkiego i trzeba wiedzieć na czym się stoi. Zaczynamy zawsze budowę od fundamentów a nie od wybierania koloru elewacji ;-)
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9
