[...] i kuje w łeb , jeszcze atakuje jedno wyjście z tematu, jak to nie wyjdzie no to trudno, żyje się dalej. Plan na teraz to utrzymywanie mniej więcej wagi 85-86kg, zobaczymy czy się uda , bez celu to jest bardzo trudne w moim przypadku. Nie mam tej motywacji ,ale też muszę się spiąć mocno. fotki wczoraj 87.7 i dzis 85.4. Narazie pewnie [...]
[...] myślałem o tym że jutro nogi ! :-D. ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu. Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem auto na serwis. Mam nadzieje ze zrobią bo wolałbym moim w piątek [...]
Heh, pamiętam jak na pierwszym WF w liceum, nasz sor wszedł do szatni, postał chwilę, po czym natychmiast zwołał nas na sale jeszcze raz. Ustawiliśmy się w szeregu, i przemówił ze świetnym wyrazem twarzy: "Panowie, myjcie się! Musi być jakaś kultura, koorfa!" Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:37:49
O, dzięki, pół nocy rozkminiałam ćwiczenia, ale mam jednak kilka pytań: - mogę na siłce nie mieć jak zrobic renegate row ( mało miejsca) czy jest to czym zastąpic? - wyciskanie sztangielek jednorącz - mogę poprosić filmik? Nie mogę znaleźć @@-) - ściąganie trójkata wyciągu gornego jedną reka - tez nie znalazłam filmiku.. - co oznacza 3x1020 w [...]
[...] dni kiedy konsumowałem jakieś suchary i słodzone napoje ---------------------- Co z tym wapniem? Warto ładować go do organizmu przy redukcji? (w jakich dawkach, jak już i w czym może pomóc?). Zarzucać jakiś spalacz? Czy nie ma to większego sensu na tym etapie mojej przygody ze zrzucaniem fatu i ćwiczeniami siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? [...]
[...] ------------------- No i ponawiam pytania, jeśli ktoś może pomóc - zapraszam Co z tym wapniem? Warto ładować go do organizmu przy redukcji? (w jakich dawkach, jak już i w czym może pomóc?). Zarzucać jakiś spalacz? Czy nie ma to większego sensu na tym etapie mojej przygody ze zrzucaniem fatu i ćwiczeniami siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? [...]
[...] od zera 2 obwody 15 powtórzeń i powoli będę posuwać się ku przodowi. starałam się nie gnać, robić wszystko dokładnie, czułam napięcie mięśni, byłam zmęczona, może nie lało się ze mnie, ale wyczuwałam pracujące mięśnie. nie zrobiłam ćwiczenia 2a., bo nie mam warunków. czym zastąpić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30df0679e2494cc6b1f1ccc5a6a10d9b.jpg
[...] %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje do ojczyzny znowu, tym razem z druga polowka, popilem w pubie w zeszla sobote i po pijaku znowu dalem sie wrobic w silowanie na reke, co w moim [...]
[...] tricepsa i barków kiedy nie do pomyślenia byłoby dla mnie robienie treningu barków przed lub po treningu klatki, teraz nie ma problemu dlonrA - wpadaj slawek1989 - a czym własciwie jest ZMA? Nic innego jak magnez, cynk i wit B6 - uważaj na niektóre firmy, bo dają w różnych formach np. nieorganicznych jak tlenek, czy węglan co jest [...]
DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]
DZIEŃ 67 - 08.12.2012 HASŁO DNIA: * Skoro jedna zapałka może wzniecić pożar, Możesz rozpalić tłum, tym czym kochasz... * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/betka.jpg potem szejk i jabłko pojechałem na uczelnie, dopiero na drugie zajęcia na wykłady z [...]
[...] na prostych rękach - kilka serii zmodyfikowaną techniką "FST-7" 7. Martwy ciąg (kulturystyczny) - 4 serie Na koniec 4 serie szrugsów ze sztangą z przodu na kaptury. Po czym Robert poszedł lekko dobic jeszcze swoje bicepsy a ja musiałem szybko pić suple, bo już czekała na mnie dziewczyna na trening personalny ;-) Trening naprawde zaj**isty, [...]
[...] Bardzo dobrze mi się dziś ćwiczyło - udany trening. Już po trochę gadałam z panem, który mi sprawdzał technikę - mówił, że jest pod wrażeniem moich treningów i takie tam, po czym zeszliśmy na temat crossfitu i zapytał czy się podciągnę. No to podskoczyłam do tego drążka (chyba na wysokości 2 metrów wisiał) i z 5 razy się podciągnęłam, czym [...]
Na razie nie, przed chwilą właśnie szukałam na necie czym to się je Trochę drogo, ale jak mają pomóc to chyba się skuszę. Eee... chyba tylko trafiłam na drogie. Na allegro nie wygląda to tak źle Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-01 16:05:51
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
[...] brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening [...]
9.01 Pierwszy dzień redukcji, ssało niemiłosiernie no ale w końcu micha utrzymana tylko mało fatu no ale nie mam czym podbić %-) Trening ciekawy i dość męczący. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 50 kg Wiosłowanie hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg [...]
[...] sprostac tym wymogom zaczeli puszczac Crime Watch dwa razy dziennie Czym sie rozni Polak od ET? ET zna angielski, ma rower i chce do domu Czym sie rozni Polka od pralki? Niczym both of them leak when they are ****ed :D Czemu Polak zamordowal swoja zone angielke? Bo zauwazyl butelke z napisem Polish Remover na polce Rok 2040 w Chicago [...]
[...] frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie znajdziesz cos dobrgo i taniego ze zrodlem bialka Nie mam w tym miesiącu kasy na odżywkę, o czym już napisałem. Mogę ewentualnie zjeść serek wiejski - ujdzie? Czyryba w posiłku potreningowym jest dobrym wyborem (mając na myśli sporą zawartość tłuszczu) ujdzie ,ale [...]
[...] grzbietu. Ogolnie lawka ustawiona dobrze tj tylem do wyciagu. Pewnie masz w niej regulacje ustawienia, wiec nastepnym razem opusc troche lawke w dol-do tylu-do stosu. Po czym przyciagnij ramiona tak aby szly wzdluz tulowia tj lokcie do tulowia. Przy wykonywaniu ruchu nie odrywaj ramion od tulowia. Sam ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym. [...]
gienus12 - mass and strenght
