Z grubsza ok, dobierz pod siebie na czym ci latwiej nabijac kalorie, raczej nie masz tendencji do podlewania fatem ;) Tluszczem szybciej nabijesz kalorii ale znowu bardziej zapycha niz wegle. Ja na masie mam ok 6000kcal i raczej nie stawiam na kure(pierś) bo to jest najwiekszy zapychacz dla mnie :) Właśnie największy problem mam z dostarczeniem [...]
[...] byc ovopol? Na ile starczy 1 kg?), i mass xxl? Czy tylko jedno z tych? Zaznaczam ze dostarczanie weglowodanow z diety dostarczam odpowiednia ilosc (troche na oko, ale wydaje mi sie ze tak )Plus wspomniane carbo, o ile dowiem sie na czym polega jego dzialanie i stwierdze ze warto;) No i jeszcze powiedzcie mi kogo ja mam sie teraz sluchac
i wlasnie o to co napisal Sylwester mi chodzi, nie zalezy mi na nie wiadomo jakich rozmiarach, chce wyviagnac maksimum efektu z tego co mam i czym w tj chwili dysponuje. Moglbys napisac jakies konkterty, jak to sensownie poskaldac w jakis program zeby mialo rece i nogi? dzieki jet_1A
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zbuduj mięśnie i zrzuć "na lato" od połowy kwietnia :-D bo zrobisz 6pak do maja i potem przez 2 miesiące stoisz w miejscu, bo masy nie zrobisz, bo się zaleje twój 6pak, a redukcji nie będzie na czym robić i będzie stanie w miejscu 2 miesiące. Po co? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-11 18:07:15
tkanka tłuszczowa nie zamieni się w mięśnie, bo to fizjologicznie nie możliwe co do siłowni i basenu.. nie wiem w czym ma pomóc, bo nie przedstawiłeś swojego celu poza tym bez dobrej diety nic Ci nie pomoże a rekompozycja ciała jest możliwa, ale trudna do osiągnięcia wymagana duża wiedza i znajomość własnego ciała musisz wybrać sobie konkretny [...]
zależy też na czym ci zalezy. bo w k1 kolega mówił że" jest to pomieszanie wszystkich stylów"(osobiście nie byłem) nałkowskich masz mt holenderskie bardzo fajne, systematyczne i poukładane trenigi tzn. sparingi, rozciaganie, utwardzanie, szbkościówki, wytrzymałościówki i technika cenowo tez nie jest źle 70pln za 3trnigi w tyg. za 90 z [...]
[...] ktos to przeczyta z ekspertow a jak nie to zaloze swoj post chodzi oto, ze wiem olej odpada do smazenia oki dalej smazyc na samym teflonie tez zrozumiane i dalej jedziem na czym smazyc omlet? dalsza sprawa jak to jest z tym sosem czy zalega ona z zarciem az 12h w zoladkui czy moge go uzywac ogolnie sos lagodny widac ze malo chemii duzo roznego [...]
Napisz może, co rozumiesz przez jem dużo? Należy jeść często 5, 6 posiłków minimum dziennie i też nie byle czego, tzn. np. same kanapki. Dużo różnych wartościowych pokarmów. Do tego mowisz o treningu (ćwiczeniach), na czym one miały by polegać na basenie w domu czy na siłowni. Jeśli tak to jak czesto?
[...] na to że może byćinna przyczyna, chociaż taka suplementacja powinna w jakimś stopniu pomóc, najlepiej by by jak byś zrobił jak mówi Aras84, badania - będziesz wiedział na czym stoisz, i my też będziemy mogli lepiej doradzić. Jest cała gama suplementów, która może Ci pomóc począwszy od bcaa, przez wspomagacze beta alanina, tauryna, różne formy [...]
[...] 5) Po otrzymaniu sygnału, zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej lub na brzuch (sztanga nie może dotknąć pasa), przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej, po czym zawodnik wyciska sztangę do prostych ramion zablokowanych w stawach łokciowych. 6) Gdy zawodnik utrzyma nieruchomą pozycję, sędzia powinien wydać słyszalną komendę [...]
zalezy na czym najbardziej chcesz sie skupic, czy na sile czy wlasnie na dynamice. Generalnie zakres powtorzen 3-8, trening 2-dniowy, bilans serii tygodniowo nie powinien przekraczac 25serii. Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: [...]
[...] posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo? 5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery. Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.
Don Alex - na podstawie wiadomości jakie w tym dziale swego czasu były wrzucane. Na czym innym niby mam oceniać, boksem jakoś bardzo się nie interesuję. Dla mnie np. ciężkie pobicie swojej dziewczyny nie świadczą dobrze o tym, co ktoś ma w głowie. Taka moja pobieżna ocena.
[...] i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w porannym posiłku jest już dosyć białka??albo może mam Ci napisać, że do drugiego śniadania masz gaienra dorzucić,a się okaże że drugie śniadanie zaspokaja całe zapotrzebowanie albo ściemniasz, że masz dietę, albo nie wiesz na czym polega dieta
co do jedzenia w szkole, smazysz peirsc z kurczaka, polewasz na zimno oliwa z oliwek albo dorzucasz pare orzechów, dorzucasz pokrojonego pomidora, troche marchewki surowej , pol torebki ryzu, pakujesz w pojemnik i jesz w szkole na holu, w czym problem?
Z doświadczenia - nienawidziłem podciągania... Też zaczynalem od 5 i robiłem 4 serie przy czym po 2 już nie dociągałem z resztą do końca. Poradziłbym podciągać się na każdym treningu ( ja tak robiłem) Zaczynasz od 4 serii po 5 powtórzeń - pilnuj żeby robić to siłowo ( nie przyciągaj kolan do klatki ani nie rób żadnych cudownych wymachów które [...]
To była hipoteza ta bardziej prawdopodobna, że teść lewy. Chciałem się tylko upewnić, czy jest możliwość zmniejszenia libido przez długość cyklu, czy raczej jeśli się podaje dobry testosteron, to będzie wszystko ok? Badania w weekend zrobię również, żeby wiedzieć na czym stoję,
[...] to podpyta o to jakie sporty,czy na mecze chodzi itd. To samo tyczy sie filmów czy literatury,podpyta o ulubione filmy/książki, podpyta o ulubione gatunki itd. HR-owiec który nie chce poznać kandydata albo tak naprawdę nie chce znaleźć(bo takie ma wytyczne) albo sam nie ma żadnych zainteresowań i nie wie o czym w ogóle rozmawiać z kandydatami
to w takim razie czym różni się rampa od zwyczajnej progresji ? W rampie można schodzić też na niższe zakresy i atakować rekordy, chyba o to chodzi :-? Moj wywód to swobodna adaptacja słów Ballomusa z artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej [...]
