[...] zgięcie w biodrach (a leżałem odchylony cały czas). Czy ta wersja z mezocyklu jest po prostu inna, czy moja była nieprawidłowa? 5. RDL. Wiem, że pytanie dosyć głupie, ale czym właściwie różni się RDL od zwykłego MC Do tej pory myślałem, że to MC wykonywany z "zamrożonymi kolanami", a esencją ćwiczenia jest "wypchnięcie" [...]
[...] jak laska"... Chciałbym abyś zaproponował mi zestaw alternatywnych ćwiczeń masujących na nogi. uginania na maszynie i żuraw zostawiam na pewno zastanawiam się jednak czym rozwijać uda. Myślałem nad przysiadem Girondy ale to chyba killer dla kolan. Było by pięknie gdyby ćwiczenia te w stopniu jak najmniejszym rozwijały pośladkowy, [...]
[...] jak laska"... Chciałbym abyś zaproponował mi zestaw alternatywnych ćwiczeń masujących na nogi. uginania na maszynie i żuraw zostawiam na pewno zastanawiam się jednak czym rozwijać uda. Myślałem nad przysiadem Girondy ale to chyba killer dla kolan. Było by pięknie gdyby ćwiczenia te w stopniu jak najmniejszym rozwijały pośladkowy, [...]
[...] Ustaw sobie plus np na 500 kcal. 4. Odczekaj 2-4 tygodnie 5. Waga rosnie - zostaw, nie rosnie - podbij 6. Odczekaj 2-4 tygodnie i znow 5. Tylko to i nic wiecej. Jedyne nad czym sie musisz zastanowic to jakim typem jestes. Slaba insulinoodpornosc - unikaj wegli prostych. Dobra insulinoodprodnosc - duzo wegli prostych. Zdrowy - nie zaluj bialka [...]
jak mentos, też potrzebuję poprawić tył barków, stąd pytania 1. czym różni się unoszenie w opadzie 90 stopni chwytem młotkowym (sztangielki cały czas równoległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk idzie bliżej ziemi a mały palec do góry? która wersja lepsza? 2. czy zamiast unoszenia w opadzie 90 stopni hantli [...]
[...] dla Jacka Rzesiowskiego, za opiękę, za czas który poświęcił mi i temu testowi, za cenne rady, pomoc w trudniejszych momentach (a te były, np. brała mnie choroba o czym nie wspominałem na forum) i motywację. No i za bardzo dobry z kulturystyki . Oraz - wszystkim, którzy odwiedzali test, nie koniecznie nawet się wypowiadając. Jacku - [...]
Tak jak Biniu podał to by to widzał McDonald Atkins ogólnie niebardzo wiedział o czym mówił, Lutz to też nie jest osoba która mogła przekazać wartościowe informacje odnośnie wykorzystania tych diet w sporcie. Musimy poczekać na badania, które pewnie przeprowadzi niebawem Phinney, Feinman albo Volek. Volek już w tej chwili zapytany prywatnie [...]
nieee ?? to chyba sprobuje a je ktos z was 100g platkow owsianych z mlekiem na sniadanie ?? jesli tak to w czym jak i jak przyzadzacie ? niby banalne pytanie a jednak bo jak zobaczylem ile to jest 100g platkow tooo
[...] znajdziesz od groma artykułów z przesłaniem i sensem, boli mnie tylko to, że ktoś to przeczyta sam waży te 70kg i właściwie nie można powiedzieć, że się jakoś rozwija etc, ale wyprowadza rady, bo tak przeczytał... wiesz o czym piszę zapewne. Mądre rady są przekazywane z osoby na osobę, ale brak tu zaplecza praktycznego lub jest znikome.
[...] do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony przez - south27 w dniu 2013-11-14 16:02:46 Rozumiem, że pas [...]
Wprowadź zmiany w etapie 5 bądź rozłóż plan z kolejnego etapu na 3 dni. Kilka tygodni po 8-10 powtórzeń w ćwiczeniach siłowych,po czym zejdź na 6-8p,później 4-5p.I za kilka miesięcy będzie siła.
Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]
[...] ? Powiem tak. Lekarz mi mówił , że ja mogę ćwiczyć śmiało. To jest wada genetyczna gdzie nie wyrobiła się chrząstka chyba ? Nie pamiętam fachowego nazewnictwa i jedyne z czym się to wiążę to ból, ale nie mówił nic o nie ćwiczeniu, a nawet sugerował bym wzmocnił mięśnie pleców oraz brzucha. Byłem dziś rano na siłce i nie da rady z ACT i tak [...]
Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]
W etapie 5 czym zastąpić w pull 1 żurawia i uginanie podudzi? Nie mam za bardzo jak wykonać tych ćwiczeń bo ćwiczę sam w domu. I na co zmienić szrugsy też w tym pull, uważam że nie potrzebuje ćwiczyć kapturów, wrzucić tam mogę np łydki lub brzuch?
W etapie 5 czym zastąpić w pull 1 żurawia i uginanie podudzi? Nie mam za bardzo jak wykonać tych ćwiczeń bo ćwiczę sam w domu. I na co zmienić szrugsy też w tym pull, uważam że nie potrzebuje ćwiczyć kapturów, wrzucić tam mogę np łydki lub brzuch? Up,ktoś doradzi? A może jako iż to moja 1-sza przygoda z push /pull lepiej robić póki co po 1 [...]
W etapie 5 czym zastąpić w pull 1 żurawia i uginanie podudzi? Nie mam za bardzo jak wykonać tych ćwiczeń bo ćwiczę sam w domu. I na co zmienić szrugsy też w tym pull, uważam że nie potrzebuje ćwiczyć kapturów, wrzucić tam mogę np łydki lub brzuch? Żurawia można robić zaczepiając nogi o ciężka sztangę . Tylko kładź coś pod kolana , jakieś [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku po czym przerwa ponad 3 lata i teraz ćwiczę od 2 miesiecy splitem 6 razy w tygodniu kazda partia cwiczona 2 razy glupota. Zacząc najlepiej od etapu 2? Ważyłem 91 kg jak zaczynałem 2 miesiące temu teraz jest 86 87. Dieta jest na zerze kalorycznym gdyż jestem na etapie rekompozycji 2800 kcal 2g bialka na kg masy, 1g [...]
[...] większości przypadków to zależy od organizmu. Mnie np żaden nie bolał, nigdy, a przerobiłem pewnie z 8 różnych :-P Co do nexium Dymek i Wojmir maja rację, zdarzało się to o czym piszą. Ale już od dawna tego problemu nie ma. Choć mi osobiście żaden włos się nie trafił, ale słyszałem że tak było. Jednak na działanie nigdy nie można było narzekać [...]
[...] jak z innymi srodkami. U mnie najpopularniejszy jest najtanszy Genamed, mordy sezonowcom puchna chodza jak chomiki po silowni :-D, najtansza chyba meta na rynku przy czym dziala bardzo dobrze nie ustepuje tym drozszym :-)) Tren enan IONSA siedzi tam jak powinno? Treny Ions ma oba dobre, kilka opakowan trenu ace sie odlozylo gdzie na [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
