[...] ciezar dla ok 70% 5 powtorzen , dla ok 80% 3powtorzenia, , jak masz w planie ok 6 powtorzen to zrob takie 4 serie rozgrzewkowe, mozesz dodac np 1 ruch na 90%. Generalnei czym ciezar rozgrzewkowy wiekszy, czym bardziej zblizony do serii roboczej tym mniej powtorzen rób. - nie przdłuzaj 12 pwtorzen - juz napisałam - tak najlepiej przy tym [...]
[...] to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota porównawcza(nie ma tu co porównywać właściwie, można tylko stwierdzić czy mnie zalewa czy też nie) Moim zdaniem dół brzucha trochę [...]
[...] było coś co się nazywało sznycle z indyka, takie chude strasznie. Nigdy tego nie kupię, wczoraj zjadłem porcję i byłem 10x w WC później, ale że nie wiedziałem dokładnie po czym to, to dzisiaj zjadłem klejną porcję... 200g tego syfu + trochę majonezu 3 Posiłek 50g makaron durum + 200g pierś w bazylii + brokuły + 20ml oliwa TRENING Taki sam jak w [...]
[...] snucie daleko idących wniosków obejmujących ogół społeczeństwa na podstawie garstki badanych, jest fałszywe wprost proporcjonalnie do wielkości tego ogółu. Na pewno wiecie o czym mówię, nie odcinajcie się od wiedzy, nie odcinajcie się od nowości, ale miejcie oczy szeroko otwarte, analizujcie, myślcie, rozwijajcie się!' Przecież nie stosował [...]
[...] zmniejszyłam kąt stóp i źle mi się robiło niewygodnie i niestabilnie...tak więc pozostaję przy takiej pozycji Dobrze,że nagrałam też od tyłu bo przynajmniej wiem nad czym mam pracować,bo kolana idą czasami do środka,a nie na zewnątrz...ale z treningu na trening będzie coraz lepiej http://www.youtube.com/watch?v=ZUqV6h3QW44 MICHA...ech [...]
[...] po lewej stronie i od godziny 15 cały czas mnie uciska Pewnie znowu pojawiły się te nerwobóle,co zaczęły się 2lata temu A żeby było tego mało musiałam kupić nowego kompa i mam nowy system i nie wiem,czy tak to wszystko opanuję,a najgorsze że nie mam Movie Makera i w czym ja teraz będę obrabiać filmy najwyżej będę dawała wypiski bez filmików
[...] mięśniowej. Sprawność mięśni ulega poprawie, właściwie wychwytują one insulinę i glukozę. W tkance tłuszczowej dochodzi do zmniejszenia zawartości tłuszczu zapasowego. Przy czym sam chrom nie powoduje chudnięcia, jednak stymulując pracę narządów wewnętrznych pomaga w uzyskaniu i utrzymaniu zgrabnej sylwetki.' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] 3 capsy to za dużo i to widać, podobnie miałem jak brałem w od pon do śr 3 capsy i na treningu odbijało mi się wymiotami mimo, że nie jadłem od rana, pewnie gdybym miał czym, to bym rzygał. Więcej niż 2 capsy nie daję. Widać, że parę dni na takiej niskiej ilości kalorii i brak ruchu, a potem atak stubbornem i 3 capsy= nowy bodziec dla [...]
1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]
2 dni czy 2 tyogdnie co za różnica tak na prawdę Proponuję mały eksperyment: stołować się w McDonladzie przez 2 tygodnie, przy czym dokonać pomiarów masy ciała i obwodów odpowiednio w dniach 0, 2, 14. Zanotować wyniki a następnie przeprowadziń porównania: - 0 versus 2 - 0 versus 14 - 2 versus 14 Na koniec wycągnąć wnioski. EOT.
Dzisiejsza miska jak wczorajsza. Od pewnego czasu jestem świetnie zorganizowana z jedzeniem:-)), bo w szablony posiłków powpisywałam to co ma być, a z czym był kłopot: indyk, jako, whey. I dodatki – głównie kasza + soczewica. To co zostało uzupełniam oliwą, orzechami, jabłkiem itp. Rano pakuje do pojemników. Indyk, a właściwie pasztet z niego [...]
[...] cała się trzęsłam. Może to ten poprawiony plank? 1. Kolana nie bolały :))) 3. Dziś jakby w ogóle mnie nie męczyło, w przeciwieństwie do ostatniego treningu B 5. jw. 8. Dużo trudniej mi idzie z lewą ręką, ale staram się robić tyle samo lewą co udało mi się prawą. Ech, dobrze, że przelew na dniach, to w końcu będzie czym prawdziwie pomęczyć nogi...
[...] ludzie na masie zbytnio nie musz zwracac uwage na dodatki choc tez wszystko pod kontrola za to na redukcji - wszystko jest wazne! ja od tygodnia wszystko na sucho ew. 2-3lyzki dla samego posmaku masz zdjecia to o czym pisalem: sos bolognese 6g cukru/100g!! sos slodko kwasny 18g cukru/100g ! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-24 16:00:43
aaaaaaaa z torebki to inna sprawa tam praktycznie rzecz ma sie podobnie jak w przypadku bolognese zalezy z czym zrobisz ten sos -z woda -z mlekiem -z mlekiem + maslem itd. z sama woda ok.3g cukru max na 100ml sosu nie wiem skad - ale jest sprawdzilem na 3roznych sosach! wiadomo im sos (i nie tylko) przyjemniejszy dla podniebienia tym wiecej ma [...]
[...] teraz bialko/aminki/kreatyna no i leucyna! ....ps. zobaczysz a 4 tygodnie to bede mial a potem znowu off miesiac pewnie. To nie jest tak ze jade 23/7 - 12 miesiecy w roku na czyms mam okresy on/off jak jestem ON to robie na forum - to o czym pisal martainn - nic tak nie mobilizuje jak dziennik wiesz - duzo osob pisze ze nic nie je tylko 2cykle do [...]
[...] ale mozna porownac do dobrego domowego obiadu :-) https://iv.pl/images/65299005102761311181.jpg 5. Kabaczek z serem w kruszonce W tej potrawie bylo napewno jeszcze cos o czym zapomnialem. Bardzo dobra, nastepna wariacja kulinarna na ktora sam bym w zyciu nie wpadl. Co prawda tego kwiatu cukinii nie przebija ale mysle ze jest zaraz za zupa :-P [...]
[...] dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej za 50zł...może Trec amino 4500 , albo Egg Amino Acid Megabola??co polecacie??) Vialmax Tauryna MegaCaps 120 kaps Trec [...]
[...] że będzie ciężko, bo po raz - nienawidzę ryb a po dwa - nienawidzę warzyw...a tu dieta składa się głównie z tych produktów :)). Wypisek z diety nie będzie, bo nie ma o czym pisać }:-(. Nic to, mam nadzieję, że te 7 dni przeleci jak z bicza strzelił. Dieta ma mnie naoliwić, naomeganić i naantyoksydancić }:-( :-D. Zmieniony przez - amadi w [...]
[...] extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img42.imageshack.us/img42/4921/dieta20130613.png Miska dzisiaj niedorobiona. Przegięłam z białkiem i teraz nie wiem czym dobić sam tłuszcz. AKTYWNOŚĆ I: marszo- trucht ;-D http://img19.imageshack.us/img19/755/walkingtreningendomondo.png [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
