[...] na siłownie i z kolei nabierać czystej masy mięśniowej. Najpierw trochę poćwiczę na sucho a potem mam zamiar brać kreatynę. Równolegle dalej będę ćwiczył aerobowo. Teraz w czym problem: Ostatnio byłem na diecie redukcyjnej z dość dużym bilansem na minus, czasami było to 500 a czasami i 1000-1500kcal na dzień. Problem jest oczywisty - na jaką [...]
Jakie znacie ćwiczenia pomocnicze do martwego ciągu? Przy seriach 10x85, 10x87.5 i 10x90kg pozycja jest prosta bez kociego grzbietu. Aktualnie wszedłem na treningu 3x7p dodałem kg 7x100kg, 7x102.5kg i 7x105kg. 1 seria poszła dobrze, czułem że wszystko jest ok i plecy były proste. problem zaczął się przy 2 i 3 serii. Puszczały mi plecy i robił się [...]
1 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy [...]
[...] i kłopot sam przeszedł z czasem (chyba po zrobieniu przerwy). Wiem, że nikt mnie nie zdiagnozuje ani nie wyleczy przez internet, ale mam trzy pytania. 1)Ktoś się orientuje w czym rzecz? Problem ze ścięgnem? Czy warto spróbować smarować to jakąś maścią? 2)Czy zaprzestać treningu całkowicie (5 tydzień HST, masa), czy wykluczyć/zmniejszyć [...]
[...] 417 - (73,7 - 407) NIby wszystko Ok a ciągle jestem niesprawny i to nie jest psychika . Poszedłem do lekarza pogadaliśmy i on uznał żeby wrzucić i spróbować hcg (o czym dawno mu mowiłem i mi nie dał) Zapisał mi 5000 ui x 10 ampułek i mowi zebym wbijał 1500iu e2d lub e3d . Zapytałem czy potem jakis SERM . On mowi ze nie a przeciez kazdy [...]
Witam, zacząłem cykl we czwartek 8 dni temu. Cypio Tren enan Meta 30 mg Ed Novo 2 tab ed Po czym zacząłem pić wódkę z chłopakami przed ślubem znajomego i skończyłem w poniedziałek, poczułem się źle więc we środę poszedłem do lekarza. Po odstawieniu novo puls zmalał i ciśnienie wróciło też do normy. Metę też odstawiłem dzień wcześniej i na drugi [...]
[...] z przestrzeganiem diety,mam jedynie możliwość zjedzenia sniadania według diety,niestety nie moge ze soba brać michy ryżu z kurczakiem więc moje pytanie jest następujące czym moge zastapić te posiłki o 11 oraz o 13 mam dostęp do sklepu spozywczego,jakies kanapki? prosze o rade Dziękuje wszystkim za dobre rady oraz za zainteresowaniem sie [...]
[...] 5kg też w sumie nie pogardzę, ale nie jest to konieczne. Jestem zielony w sprawach dopingu więc proszę o pomoc: wino + co do tego ? jak to dawkować ? ile ma trwać cykl ? czym się odblokować, jeżeli będzie to konieczne ? co wziąć na ochronę wątroby ? (cały czas jem essentiale forte ze względu na przebyte hcv c, teraz nie mam żadnych przykrych [...]
Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze, bo nie ma sie czym jarac. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 13 roku zycia, ale na powaznie ok 1,5 roku. Czas wczesniejszy uwazam za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]
[...] Po pierwsze spora częśc przepisów bazuje na chudym mięsie. (np. kurczas/kaczka na ostro) Smażona jest w woku (nowoczesne woki są zeliwne, bądź pokryte teflonem) przy czym uzywa sie minimalnej ilości tłuszczu. Składa się z chudych kawałków kurczaka/kaczki (pierś) + dużo wazyw + ostre przyprawy- dobre na trawienie( pod warunkiem że ktoś nie [...]
[...] mojej diety. Coś wymienić, coś wyrzucić? Piszcie śmiało, każda rada będzie mile widziana ;) Oczywiście ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak z biegiem czasu (tydzień, może [...]
[...] mojeje diety. Staram sie nie wydawac ogromu pieniazkow na odzywki i jem raczej same naruralne rzeczy, przykladowo ryz, mieso, makarony, sery itd., wszystko przyprawione tym czym lubie czylo jakis jogurcik, rodzynki, kukurydza, itp. Czesto do slodkich potraw dodaje mleko w proszku jako chyba najtansze zrodlo bialka jakie znam, poniewaz kosztuje [...]
[...] mój pierwszy w życiu cykl kreatyny. Kupiłem sobie Vitalmaxa 300g. Mój problem polega na tym że od jakiś 2 dni bolą mnie przedramiona (ból jest podobny do bólu mięśni np.podczas grypy- tylko troche silniejszy). Czy jest to spowodowane działaniem kreatyny, czy może przeziębiłem mięśnie ubierając sie za lekko. Nie wiem czym może być to spowodowane.
[...] jest stosunkowo powolna,mimo że trzymam dietę to nie rosnę(4200 kcal dziennie aktualnie). Siła jak na długie ręce nie jest najgorsza,ale wygląd i jakość mięśni są mizerne. W czym może leżeć problem?Boję się,że jak zacznę jeść jeszcze więcej to pójdzie w bęben. Ostatnie miesiące starałem się trenować przede wszystkim poprawnie technicznie aniżeli [...]
[...] 150 g) Staram sie trzymac ta diete, czasem nie zjem jakiegos posilku z powodu braku czasu, dodatkowo jem to co mama gotuje, co chwile jakies owoce.. Trening - HST,ale wydaje mi sie ze jest w porzadku i raczej chodzi o diete Odzywki - zjadlem troche gainera TREC'a Mass XXL W czym tkwi problem ?? Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2005-04-17 16:10:58
[...] i nie mam sil na nic... bardzo sie zaniedbalam... i chcialabym schudnac... pozdrawiam Monika Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie mam czym zmierzyc.. ale szeroka jestem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: brak talii:( Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] by mi bylo sie znowu "wstrzelic" w treningi, a co do boksu to przemawia to za tym, ze jest tam mniej uderzen, wiec jak wiadomo - mam zamiar trenowac troche ponad pol roku - czym mniejszy wariant technik trenowanych tym chyba lepsza jakosc - zgodnie z Brucem Lee - "nie boje sie przeciwnika, ktory zna 1000 kopniec, tylko tego ktory zna jedno i [...]
[...] do ciast wyrabiamy 'ciasto' w międzyczasie zagotowujemy wodę i odrobinę ją solimy. Wyrobioną masę z twarogu formujemy w nieduże wałeczki na posypanym mąką blacie, po czym tniemy na małe kawałki wielkości klusek. Tak pokrojone kluski wrzucamy do wrzątku,czekamy jeszcze chwilę do momentu ich wypłynięcia. ----- Kluseczki możemy podawać z [...]
[...] kolejności ćwiczeń, czy jest dobra czy coś trzeba zamienić? 4. Mam wadę postawy - lekko okrągłe plecy. W związku z tym czy nie mogę którychś z tych ćwiczeń wykonywać i czym je zastąpić? Z góry dzięki za profesjonalną odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 [...]
Siema, mam 30 lat. Jestem po pierwszym cyklu enan 300mg c3d (20 tygodni) . Podczas cyklu gdzies w polowie lecialo HCG po 500 przez 2 tygodnie . Po cyklu odblok 2500 c3d 6 strzalow . Robilem badania przed odblokiem .Potem w trakcie odbloku po HCG a przed clomidem : prokla I estro w srodku stawki a testosteron 28.6 (Skala 9.9-27.9) czyli poza [...]
