20.06.2018 DT Po dwóch dniach lenia i obżartucha (lody!) - wreszcie siłka. Nie wiem z czym sie tak długo pipkałam, ale wyszło zdrowo ponad godzinę, nawet bez brzucha. Brzuch mi ostatnio nie idzie - poza porannym vacum mam niechęć do wszelkich spięć, planków i unoszeń nóg. Czekam az mi przejdzie... Supermany - robić bardziej na izometrię - tzn. [...]
[...] wcześniej zaczną tracić swoje umiejętności. Pomocnicy opierają swoją grę na pracy układu oddechowego i krążeniowego właściwej dla biegaczy długodystansowych, w związku z czym osiągają maksimum swoich możliwości później niż zawodnicy bazujący na sprintach i mogą dłużej grać na wysokim poziomie dzięki treningom. Jako przykład może posłużyć [...]
[...] a nie na ilość. Trochę plecy wydają się ładniejsze w tych 70 kach. Na koniec nagrałam na 60kg takie moje "najlepsze" - na zasadzie starając się pilnować wszystkiego o czym wiem, ze powinnam pilnować. Wykroki chodzone mnie zamordowały. W gumach też dałam z siebie wszystko, tyłek na rzymskiej tez spompowany. Najmniej siły było na wiosłowaniu [...]
[...] Pompki na wąsko przejdą chyba przez faze stolika do kawy - bo tylko pierwsza wychodzi w miarę z tricka, reszta to jakieś wyginanie, falowanie, opadanie - nie wiem czym ciągnę... Wieczorem zobaczę co zdziałam na tym stoliku i czy bede trzymać postawę. Szajba - nie będę płacić Stravie 200 zł za analizę jakby to na płaskim było. Starczy [...]
Kabo ja tylko napisałam o czym wspomina Pan S. w swojej książce. Bardzo często podkreśla, że lepiej wolniej, lepiej mniej, lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Często wręcz straszy, jak źle mogą się skończyc odstępstwa od planu czy bieganie za szybko. Choć przy niektórych środkach treningowych przyjmuje odmienne, skrajne podejście (że [...]
[...] ale też dzień jakiś zakręcony - bo oprócz wyborów jeszcze się okazało ze mam rolę "teściowej" do odegrania. Oby nie na serio. Więc jeszcze ciacho piekłam coby Młody miał czym poczęstować... Trenio był, ale juz spaceru chyba nie będzie... O bieganiu lepiej nie mówić - kostki obolałe, rano sztywne, myślałam że ze schodów nie zejdę. Kierowniczko [...]
[...] i zaczęła się schodzić rodzinka z poprzedniego razu. Szybko skończyłam matę i porwałam sztangę bo wiedziałam, ze jak 4 osoby przyjdą od nich i ja piąta to nie bedzie czym ćwiczyć w ogóle. Zrobiłam taki misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, [...]
[...] odkrywam, ze jednak daje radę myśleć jak jestem do góry nogami... W poprzednich staniach (na głowie, na przedramionach) ciało samo myślało za mnie i balans łapałam jakoś automatycznie, jak już odkryłam czym balansować. Tutaj niestety ciągle myślenie - gdzie lecę i jak zapracować ręką - jeszcze daleko do automatu. https://youtu.be/b4QXmZdcpoo
[...] na czwarty, prawa na trzeci itp. czyli łapiesz po kolei, każda ręką swój szczebel. Wtedy to się powinno ładnie zgrać z bujaniem. Można też sobie samo bujanie ćwiczyć, przy czym oprócz ruchu w biodrach można spróbować robić ruch w łopatce, coś jak podciąganie łopatkowe. Jak będę miała możliwość to spróbuję dziś nagrać. Zmieniony przez - Viki w [...]
[...] ;-) A sugerując Viki by czytała ze zrozumieniem .... Swoim postem chciałem skomplementować Paatik i jej zaangażowanie a nie wywoływać g****burzę. Trochę nie kumam, o czym tu dyskutować. Tak, 70-latek ma ciężej niż 50-latek, ale 50-latkowi z tego powodu wcale nie jest łatwiej niż 20-latkowi. Ja w ogóle za ćwiczenie wzięłam się tuż przed [...]
[...] widzę że jednak większą frajdę sprawia Ci robienie tego co lubisz :-) Poza tym jak łączysz tyle rzeczy na raz to proponuję wykorzystać system polecany w książce Pod górę - np. przez 3 tygodnie trzymasz się planu i nic nie odpuszczasz, po czym robisz tydzień luźniejszy z mniejszą ilością treningów i zbierasz siły na kolejne porządne 3 tygodnie.
[...] podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest zupełnie czymś innym. Chciałbym tylko poznać Twoje zdanie na ten temat. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-22 06:53:20 To ja Ci napiszę dlaczego warto biegać na bieżni [...]
[...] chociaż moja Mama jest wyzwaniem - golonka na obiad i gorące jabłuszka w cieście franc. na deser... Waga dzisiaj z rana 63.1kg. Jakbym sie zważyła po a nie przed wiadomo czym - to na bank już bym swoje 62+ zobaczyła. Tym samym uważam, że plan na marzec wykonany! Chłop się ze mnie śmieje, że co to za sukces 1,7kg zgubić. Tylko on 110+ to nie [...]
Antos098 Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd że opierajac sie na danych zasadach tworzymy np plan, jest z góry ustalone że SPLIT jest taki jaki najczesciej spotykamy i FBW tez. Uważam że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie [...]
Madrze prawisz Ludi, o czym zreszta pisalem : duzy ciezar wymaga: - koncentracji - motywacji - skumulowania jak najszybciej najwiekszej sily - wytrzymalosci pod ciezarem (nie rzadko po samych przysiadach barki sa tak obolale ze nie ma mowy o jakich kolwiek pressach stojacych - przynajmniej przez dluzsza chwile) Ile mozna zrobic takich cwiczen na [...]
[...] który zna swoje możliwości, ma odpowiednią dietę i skomponowany plan nie widzę przeszkód żeby trenować 5 dni w tygodniu, znam osoby, którzy trenują 5 razy w tygodniu przy czym 3 treningi są AM, PM wszystko się da jednak do pewnego poziomu trzeba dorosnąć, zaangażowaniem, doświadczeniem i kilkoma innymi aspektami. Tutaj jest kwestia [...]
Po czym stwierdzasz że metabolizm zwolnił? apetyt to żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień Więc nie wiem stwierdziłeś że metabolizm zwolnił bo przechodzą na masę ZAWSZE przyspiesza, czasem [...]
[...] ba moze być tak ze sie poprawi, dużo tutaj zalezy od Twoich treningów, genetyki i realnego zatłuszczenia. Po 4-5tyg będziesz jadł jakieś 600-700kcal w tej samej formie. Po czym zwiększasz aktywnwość i lekko znowu zaczynasz ucinać kcal.Tarczyca prawdopodbnie znowu przyspieszyła, metabolizm zaczynał się rozpędzać. Masz więcej kcal przy tej samej [...]
[...] 10-15 tabletek dziennie warto pod katem zdrowia wybierac stevie czy fanzolic to i brac dosyc tanszy np.kauflandowy 1200szt. na bazie tych sacharynianow,cyklynianow? jak to czym? słodziki to rak, najczęsciej mózgu, jedz słodzik z kaufa a prędzej lub później licho na tym wyjdziesz. Ale oczywiscie dobrzy ludzie, dbający o nas, cwiczących [...]
[...] kostki rosołowe EKO, bo wyczytała w składzie, że zawierają ekstrakt z drożdży- ooo, super! To musi być na pewno zdrowe, teraz będę wszystkim pakować te kostki do diety. Po czym się okazało, że ekstrakt z drożdży to tak naprawdę inna nazwa na glutaminian sodu %-) Także moim zdaniem nie ma co się rzucać na wszelkiego rodzaju wymysły jak [...]
Nie dać się czasowi
