FBW 5x5 czyli te podstawowe, tak? Co oznacza tak właściwie te "5x5"? Czym się różni i czym jest "płaska piramida" a wersja objętościowa? Z odżywianiem nie ma problemu. Co prawda, wiem, że moja dieta nie jest zapewne idealna, ale i tak stoi na dobrym poziomie. Jem dużo, jem zdrowo, mam opanowane podstawy żywieniowe, gorzej z urozmaicaniem [...]
Spokojnie-25 jeszcze trwa,więc jest czas na filmy. Viki-jest proste zadanie,które się powtarza,jest uczestników mniej niż palców na jednej ręce,węc w czym problem ? Każdy zna swoje wyniki -cztery tygodnie4 wyniki. A clou tego konkursu dopiero się rozpocznie-będzie ocena waszej pracy przez forumowiczów i sędziów.
[...] o dietetyce kulturystycznej, że tak to ujmę, to w końcu zaczniesz ją urozmaicać śmieciowym żarciem. Jak raz, drugi poczytasz artykuły na SFD, a jest ich tona, więc ma się w czym przebierać, to przynajmniej będziesz miał pojęcie o z czym to się je i żaden przekoks na siłowni lecący na odżywkach i kurczaku z ryżem nie zacznie wciskać Ci swoich [...]
[...] porannym aero, 2#przed treningiem i 2# po treningu, co daje 7, 200mg argininy. Gdy brałem np. 4#capsów przed treningiem razem z Dyma Burn ciężko było skończyć trening (o czym juz pisłem, ogólnie złe samopoczocie i jakaś bezsilność) natomiast w tym układzie, dobra pompa podczas treningu, napompowanie podczas dnia (ostatnio byłem w Krynicy [...]
[...] 2x w ciągu dnia i będzie już powiedzmy 18 to pić jeszcze czy raczej można to zostawić na nestępny dzień i nic się z tym nie stanie ? Nie zepsuje sie , nie sfermentuje ? W czym zalewacie, czy kupić to baniate naczynie i do tego rurkę z sitkiem ? Czy dzbanuszek z pojemniczkiem-z sitka na susz i pić normalnie z filiżanki ? [...]
[...] jelfy enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać
Dawka ustalona przez lekarza prowadzącego 1x dziennie z rana. Aktywność fizyczna może być, pod warunkiem że w/w określił zakres. Aero dobrze wypływają na ukł. sercowo-naczyniowy, 15 wzwyż potrafi zbić o 10 oczek. Co do alkoholu - niewielka ilość działa relaksacyjnie, większa niestety niekorzystnie o czym już wiesz.
Czy mógłby to ktoś sprawdzić, napisałem pod to czym mam możliwość ćwiczyć ? hantle mam po 8kg. Poniedziałek Klatka 1. Pompki na taboretach z jakimś obciążeniem 4s x 8-10p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, kąt 45` 4s x 8-10p 3. Rozpiętki ze hantlami na ławce, 4s x 10-12p 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w zdłuż ławki - do tylu, 4s 8-10p [...]
Mietki thx za info;] Mam prośbe weszedł bys w Odzywianie ;][ i w temat Raskusa bo ma mały problem napisdałem o jedzeniu skończywszy na treningu troche tma popisałem z czym mam błędy powiedz jakie Ty masz o tym zdanie plz
Karnet na siłownie ,żeby w przyszłości złej masy nie nabrała. Możesz też kupić coś takiego co jej sie nie przyda a ty z tego skorzystasz A tak na serio to coś czym sie interesuje .DObrym pomysłem może być królik miniaturka ,są naprawde za***iste a jak sie jej znudzi to zawsze można na pasztet przerobić. Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne [...]
[...] wadze taka szybkosc zabijaja przeciwników. Czemu tak sugeruję ? Poniewaz sam mam podobną genetykęi już w wieku 11 lat ważyłem 73 kg.. Teraz ważę coś w deseń 110 kg przy czym wogóle na takiego nie wyglądam... i nie jestem jakiś tłusty czy wielki koks... jestem normlany w miarę zawodnika wazgi ciężkiej lecz bardzo szybki jak na heavy. [...]
[...] na wyjscie obronną ręką. Bongo1-fanatyku2 w sytuacji kiedy masz 3 kolesi i jeden z nich w odpowiedzi na zaczepkę/popchniecie/uderzenie dostaje serię 3 ciosów, albo i 2 po czym pada na ziemie, 2 kolegów czesto zmienia swoje agresywne nastawienie, wrecz okazuje sie ze nigdy nie mieli zamiaru cie bic tylko wlasnie chcieli uspokoic kolegę. Gdy w [...]
[...] uderzanymi w walce paru na jednego" - co byś nie trenowął to i tak dostaniesz w******l" - wow, widac ze nalezysz do gimnazjalnego koła debat. Argumentacja niczym w Sejmie ze strony Samoobrony. chlopie, która to juz twoja ksywa? kask, po czym poznam ze ktos jest uderzaczem czy chwytaczem? Po czapce Tak na serio to po sposobie [...]
[...] się na tym naprawdę wyśmienicie. Ciekawe dlaczego później zrezygnowano z takiej konstrukcji? Pewnie sprawa kosztów i innej techniki trenowania brzucha. Ale kto na czymś takim nie ćwiczył-nie wie o czym tu piszę-warto spróbować /SFD/2018/9/20/3d1c09d2500045989e7a35201192d917.jpg /SFD/2018/9/20/8e0c471ed1d34186bc3f38feab3bc647.jpg [...]
... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!
wcale nie-wtedy szansa na ko lesnera wynosilaby 0,9 podobnie sila-0,9.a tymi dwoma wspolczynnikami spokojnie wygrywa lesner...:)w reszcie nie byloby takich roznic-nie mial by czym nadrobic...
Jaka forme krety bys nie wybral efekty bd takie same Mono sprawdzi sie rownie dobrze/tak samo jak cm3 jesli chodzi o sile/mase przy czym jest znacznie tansze Bierz mono i j/w beta-alanina. Co do przed treningowek to trudna sprawa musisz sam doswiadczyc ich dzialania na wlasnwj skorze poniewaz na kadego dziala inny specyfik:-) Lecz pamietaj o [...]
troche nie rozumiem w czym problem... pozwolenie mozesz przecież dostać na każdą broń,nie ważne czy bedzie miała rok,5 lat czy 100 lat.. jak spełniasz kryteria które są wymagane do uzyskania pozwolenia to pozwolenie na daną broń dostaniesz.
Sorry ale nie wiem bo robilem w czym innym. 4kola zl to ja mam samych zasilkow z doplatami tutaj, nie liczac studiow za darmo, dojazdow i lunchow%-). 3kola padaka gdzie paliwo jest prawie 7 zl, jeszcze mnie nie posralo. Tutaj za tygodniowke kupisz naprawde dobrego laptopa, a w POlandii? Szczerze, to jak pracowalem i zylem na jakims poziomie, jak w [...]
[...] znanych z samoobrony, głównie jujitsu. Połączenie systemów aikido i jujitsu w sprawny system self defense znany również jako aikijutsu oraz baza, która wywodzi się z okinawskiego karate daje w sumie ciekawe połączenie, przy czym sankukai jest raczej systemem uniwersalnym/bojowym a nanbudo przeznaczony jest bardziej do skutecznej samoobrony.
Krata na Lato 2023,finałowy czerwiec
