PROSTY TRENING Z DRĄŻKIEM

Osobićei wierzę Macciejowi-bez zastrzeżeń-sam,kiedy byłem jeszcze wszczypłym juniorem-podciągałem się na 1 ręce-bez większych problemów 4-6 razy. Drugim niezłym ćwiczonkiem były pompki na poręczach-jednorącz-przy scianie-tułów oparty o ścianę-jak na prowadnicy.POzdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

No to wszystkich przepraszam (SizeXL) i muszę się wziąć za siebie.
Od jutra pełna mobilizacja.

BOOGIE WOOGIE

...

Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha)
CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ!
a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE!
on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!

Ej a u mnie na siłce jak ktoś sie podcciąga na jednej ręce w ten sposób że jedną trzyma sie drążka a drugą trzyma za przedramie tą którą sie trzyma drążka.
Czy takie podciągnięcie sie można nazwać podciągnięciem na jednej ręce czy niezbyt ?
Zrozumieliście coś bo strasznie pogmatwałem :P

Bo ja w ten opisany przezemnie sposób podciągne się 2 razy max.

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-12 17:58:23

no tego nie mozna nazwać podciąganiem na jednej ręce jest o wiele łatwiej tak trzymając sie jedną za przedramie przy takim podciąganiu liczy się siła twojego uściusku reki i jak mocno utrzymasz sie drązka a reszta tak jak w normalnym podciąganiu

No własnie ja mam za słaby chwyt i jeszcze do tego dochodzi tragiczny drążek jaki posiadam
Na moim drążku sie podciągam dwoma rękoma z szerokim nachwytem 5 razy, a na siłce 9 razy.
Spróbuje sie podciągnąć na 1 ręce jak bede na siłce ;)

Ale stary post.
Ja podciągam się kilkadziesiąt razy na drążku (podchwytem)- a na jednej ręce do dziś nie potrafię. (no chyba, że mocne bujnięcie nogami z jednoczesnym spięciem brzucha i wepchnięciem drążka pod brodę ktoś nazwie "podciągnięciem się").
Pozdrawiam

...

to tak żle nie wyglada!
Sam widziłem ja kumpel sie podiaga, chwycił drążek podchwytem, ustwaił się bokiem do drążka (wtedy podobno bark ma mniejsze obciążenie) i ze spokojem z wiszenia podciągnoł się. Nie wiem gdzie on ma tą siłe ale się podciągnoł!

:)

zacząlem sobie czytac i powiem tylko ze mój rekord to 2 podciągnięcia na jednej ręce (broda ponad drążek). odkąd zacząłem katowac biceps (szczyt) coraz lepiej idzie mi na drążku. nie wiem ile bede miał najwięcej ale cos koło 40 razy... ale z tego co tam jest napisane:/ te rekordy. to ja chyba pikus jestem ps. pomaga jeszcze dowieszanie ciężaru do pasa...