problem z drążkiem...

Mój problem polega na tym
że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie)
powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem
z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje...
Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze [kilkukrotny rekord szkoły w podciąganiu podchwytem] i podczas podciągania problem ten nie występuje...
Co moglibyście doradzić?
[myślałem nad zastąpieniem tego ćwiczenia unoszeniem nóg w podporze, tylko wtedy mięśnie nie pracują tak intensywnie]

Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-16 12:09:39

Jeżeli ręce się ześlizgują, a nie puszczają to podciągaj się z rękawicami.
A jeżeli mimo tego ręcze puszczają to masz słaby uścisk.

wzmocnij uchwyt
a do tego czasu stosuj jakieś gąbki,rękawice itp

zacznij podciągać się nachwytem, o wiele mocniej angażujesz plecy niż podchwytem. Popracuj nad przedramionami, możesz też użyć pasków na nadgarstki.