na sfd panuje kult wyjepek co do 60thplace zgadzam sie jak ktos mieszka w malym miescie w pl pocwiczy przez np.2 latka zaczyna jakos wygladac to juz mowiwa ze koks a nie wiedza czym sie rozni ostrowia od mono ...
każdy kto ma trochę wiedzy i doświadczenia zrobi taką formę nawet bez saa w 9 tyg. startując z podobnego poziomu Bf niema czym się podniecać a wracając do tematu to wydaje mi się że amerykańce po prostu mają siano na ten sport ... i to powinno wyjaśnić wszystko bez wgłębiania się w temat.
[...] dzisiaj też nie zrobi a już jutro zaczyna się nowa kolejka. 2 tygodnie, coś Ci się pomyliło.. sprawdź lepiej kiedy była ostatnia kolejka, a nie wyjeźdzasz z nie wiadomo czym.. Miałem wrzucić teraz rozpiskę, bo wcześniej nie miałem czasu tego zrobić, bo miałem dużo spraw na głowie. Nie żyję tylko forum, prowadzę jeszcze życie w realu więc [...]
Zeby zarabiac na trenowaniu innych trzeba naprawde dobrze umiec siebie reklamowac + blysnac wiedza czy czym kolwiek zeby znalesc robote w jakiejs silowni co graniczy z cudem :D
lodzianin ale to nie byla taka tyci tyci kula tylko taka wieksza :D mój tata kiedyś miał hopla na punkcie rybek mielismy całą ścianę w akwariach Oooo to mielibyśmy o czym rozmawiać :D Tez poleciałam starą szkołą i zamiast gotowego substratu dałam ziemię ogrodową pod żwir :) Zobaczymy co z tego wyjdzie :)
Zgadzam sie z Wami, nalezy uswiadamiac tych, ktorzy przejawiaja jakakolwiek chec do tego, aby dowiedziec sie czym ten sport tak naprawde jest. Z ludzmi, ktorzy "wiedza lepiej" nie ma co dyskutowac, bo przeinacza kazdy argument. Wezmy np. pankration - byl czescia igrzysk, my wywodzimy sie z tej wlasnie kultury itd. To ci na to powiedza, [...]
[...] pull I mc 4 x 8 podciąganie na drążku 4 x 8 uginanie nóg leżąc 3 x 10 face pull 3 x 15 Czym moge zastapic? uginanie ramion chwytem młotkowym 3 x 10 plank 4 x 20 s zbyt latwe czym zastapic? pull II hip thrust/glute bridge 4 x 8 (wstydze sie, wypada? :D) wiosłowanie sztangą 4 x 8 swing/RDL 3 x 10 ściąganie drążka 3 x 10 uginanie ramion ze sztangą 3 [...]
[...] Silva i uwazam, ze mial 50:50 na wygrana gdyby nie to zlamanie. Ale no contest to by byly jakies jaja. Cwiczylem MT i uczyli mnie jak blokowac piszczele. Chris bardzo dobrze zblokowal, a ze Silvie piszczel strzelil to juz jego problem. Nie byl w stanie kontynuowac walki wiec przegral. Nie ma tu nad czym sie rozwodzic. Wygral lepszy. Deal with it.
[...] miesniową dobrą i zrzucic pare kilo to BCAA Xplode doje kilku centymetrową pompe na bicepsie... co prawda to może i nie daje rzeźby ale za to szybkośc a tak w sumie nad czym Ci zależy?" http://www.sfd.pl/Jak_oceniacie_TAKI_plan_treningowy_-t946260.html I odpowiedź Queblo mnie rozwaliła %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czym się różnią te produkty tak na chłopski rozum ;> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html i http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html? Zmieniony przez - shaggy_87 w dniu 2013-11-21 02:21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy wyciskaniu na skosie górnym w moim przypadku mocno dostaje przód barków, za mocno powodem jest mala wytrzymalosc czy mala sila ? nad czym popracowac pany?
Jw + 1. schodzą Ci się kolana do środka (palce daj lekko na zewnątrz i popracuj nad rozstawem nóg- na filmie z przodu zaczynasz wąsko i krzywo- widać po ryflowaniu gryfu- po czym zmieniasz w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra.
Jw + 1. schodzą Ci się kolana do środka (palce daj lekko na zewnątrz i popracuj nad rozstawem nóg- na filmie z przodu zaczynasz wąsko i krzywo- widać po ryflowaniu gryfu- po czym zmieniasz w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra. [...]
[...] ? Tak mam w planie po prostu i się stosuje do niego. Sam jeszcze tak zaawansowany nie jestem zeby ułożyć cos bezbłędnie Jest taka mnogość ćwiczeń na barki, że jest w czym wybierać :-)) Bezpiecznym zamiennikiem jest użycie linek na wyciągu dolnym ewentualnie high pull ale to już trzeba umieć technicznie wykonać. Dobierać ćwiczenia trzeba [...]
[...] co do ilości przysiadów, warto robić 3 serie czy jedną odpuścić? A w kwestii progresji: dobrym systemem będzie próbowanie osiągania 12 powtórzeń w każdej serii, przy czym każda jest na tym samym ciężarze? Np. dzisiaj wyciskałem na płaskiej 12*50 i trzy takie serie, poszło łatwo więc na następnym treningu dokładam. A jak zrobię np. [...]
[...] brzuch i plecy. A jak ktoś nie ma tyle siły by tyle części ciała ćwiczyć? Pompki chyba ćwiczą klatkę piersiową, ale to sobie zostawię na potem, brzucha mam dużo w związku z czym brzuszki mi nie idą, a na plecy to chyba dobre jest podciąganie na drążku a do tego potrzebna jest siła rąk, więc kółko się zamyka @glowa116 No tak, tylko teraz jeszcze [...]
[...] znaczenia. a co sie dzieje Ci po tym winku, ze myslisz iz to jakis syf ? tak wodnistego nie mialem i poki co dupa nie boli jak po bałkanie, ktore jechałem pare tygodni. zobaczymy na dniach moze sobie tez tescia sprawdze. ampułki faktycznie ciezko sie otwieraja, szczególnie chyba te, co maja grusze szyjki. a co do tego winka to chyba jutro zrobie [...]
[...] ujemnych wartości bo z reguły zjadam ok. 1800kcal dziennie (pomimo, iż nie czuję się nigdy głodna i jem regularnie), a następnie zostać tydzień, dwa na bilansie zerowym, po czym stopniowo dokładać kilokalorii i bawić się w bardziej skomplikowane kalkulacje. Wiem, że zanim wdrożę się do takich konkretniejszych treningów, minie troszkę czasu. Nie [...]
[...] pojechał do salony samochodowego i pytał sie o rade jakie kupic auto człowieka który tam sprzata i jezdzi na codzien rowerem to jest jakas niedozecznosc." co do tego o czym mówiłem, to rzecz dotyczyła stanowiska, które zajmuję w firmie w której pracuję... nic nie napisałem tam o forum... co do tego przykładu z salonem samochodowym to młody [...]
TYPER EKSTRAKLASY 2011/2012
