na czym w

[...] robi? - zapytał uprzejmie jeden z biznesmenów. - Wy się k... nie pytajcie, ch..., tylko wysiadajcie, bo inaczej was zaj..! - ryknął rowerzysta. - Wybaczy Pan, ale chyba niczym sobie na to nie zasłużyliśmy. Proszę pozwolić nam odjechać - odparł kierowca. - Poza tym wydaje mi się, że nadużył Pan alkoholu. - Wysiadać, do k... nędzy, ale już! - [...]

Witam, mam problem. Wczoraj zrobiłem sobie na próbę trening B i po jakiejś godzinie zaczęło mnie coś boleć w mostku. Dzisiaj odczuwam bóle jak dotknę klatkę piersiową (przy mostku) i nacisnę. Z początku myślałem, że to serce, ale chyba nie sam nie jestem do końca pewien. Ciśnienie mam w porządku, palpitacji nie mam, ale ból się bardziej nasila ze [...]

[...] triceps z klata to nie ma przeszkody. Co do kolejności ćwiczeń też bym zmienił ;) Możliwe, że to tylko moje zboczenie ale na barki zaczął bym od tylnych części barków ( tak nawet wyczytałem w którymś artykule, że powinno się tak zaczynać), to wioslowanie w opadze tulowia czym ? sztangą czy sztangielkami ?? To są bynajmniej moje propozycje :))

[...] nie ma żadnego znaczenia. Pytanie tylko czy przy średniej ilości 15 ćwiczeń na dany dzień nie będzie to o wiele za dużo tym bardziej, że nie jestem jeszcze w formie? Po czym padły wymowne odpowiedzi, że jest to za dużo i trzeba ułożyć normalny plan. Kolega ronie220 poprosił o wypełnienie ankiety działu, ale nie - Ty masz to w tyłku. Chcesz [...]

[...] ja mam znajomych, którzy długo byli przekonani, że ja trenuję "zawodowo" bo startuję w zawodach - i naprawde musiałam im wytłumaczyć jak krowie na granicy, czym sie różni boks amatorski od zadowodego ale bierze sie to z faktu, że dla mnie to oczywista oczywistość, bo stykam sie z tym na codzień, natomiast oni mają z tym tylko [...]

[...] zbędny balast dla mnie. Inni nie muszą robić nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.” Nie koniecznie , w podeszłym wieku osoby tracą na wadze %-) Pozatym o czym tutaj wogóle mowa. Chcesz budować masę mięśniowa czy sama wagę ciała . Tluszczy i woda to tez masa ciała . Musisz przyjrzeć się odżywianiu , innej opcji nie ma . [...]

[...] pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace potrzeby energetyczne i tluszcz :D i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]

[...] z rodzicami, sniadanko jakies platki, przekonaj rodziców ze owsianka jest tansza wbrew przekonaniom niż jakbys jadł codziennie chleb z szynkami , serami i nie wiadomo czym jeszcze, a jesli nie tansza to podobna cena. Przejrzyj dział KUCHNIA SFD tam jest bardzo duzo przepisów, do szkoly mozesz robic sobie jakies koktajle (mleko, twaróg [...]

[...] w tygodniu byla zblizona (choc ja proponuje zeby byla jednak troche mniejsza). dodam jeszcze, ze czesc cwiczacych w ogole nie robi osobnych cwiczen na biceps i triceps i rosna - biceps pracuje przy plecach, triceps przy klacie i barkach (przy czym wtedy oczywiscie maja wiecej serii na ww.) Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-09 21:14:47

2 er el x ---próbowałeś się dostac na AWF do Wrocławia...ciekawe jakie tam sa egzaminy....w opolu czuje że siąde na gimnastyce/ Czym można niewykonać niektórych ćwiczeń na egzaminie???

sooo, popatrz na budżet transferowy Steauy i Zagłębia. Tam już wydali koło 5 mln euro, w Lubinie budżet wynosi ok 1 mln euro na wszystkie transfery. Steua nie dawno grała w LM i półfinale pucharu UEFA. Jedyne z czym można wiązać nadzieje to to, że Steuę trenuje chyba od niedawna Hagi, a byłe gwiazdy często są marnymi trenerami...

[...] i po 2 miesiącach zaczynasz od zera z poziomu Kowalskiego Tak, więc wielce się cieszę, że tak bardzo się w to nie angażuje, bo to syzyfowa praca. SAA dla mnie jest tym czym powinno być czyli lekarstwem.. do którego z racji, często chorych ambicji innych stosujących, jest mocno ograniczony oficjalny dostęp tych na prawdę potrzebujących. Po [...]

[...] było 2.5g na kg masy ciała. Węglowodany zmniejszyłem z 490g na ok. 380g i tłuszcze podbiłem do 100g. Ale jak zrobiłem te poprawki to znowu mam teraz za mało kcal i nie wiem czym je podbić? Aby ograniczyć białko i węgle to odjąłem białko serwatkowe ze śniadania, zamiast dwóch grahamek będę jadł jedną, i ilość mięsa w drugim śniadaniu i kolacji [...]

Wręcz przeciwnie. Po intensywnym wysiłku siłowym umiarkowana ilość aerobów (koło 15 minut) jest bardzo dobrym wyjściem. Masz rację, że taki średnio intensywny wysiłek jest czymś dobrym, dotlenia się wtedy cały organizm. Przy czym 30 min. biegu już raczej bym nie klasyfikował jako umiarkowany, oczywiście sporo zależy od tempa. :) Lepsze jest [...]

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

Biale sciany i sniezek po mocniejszym strzale to normalne i nie masz z czym panikowac. Normalne tez jest, ze przez jeden-dwa dni nie mozesz zebrac mysli, albo gadasz glupoty. Potem powinno wszystko ustac, jezeli nie, to powinienes isc do lekarza. Bol glowy przez pare dni to tez nic nadzwyczajnego. Wstrzas mozgu objawia sie na dodatek wymiotami i [...]

[...] pocieszenia". Mnie sie ostatnio rozciagnal troche kregoslup (ktory wczesniej byl jakis sztywny a tu nagle jakos sie uplastycznil), wlasciwie to nawet nie wiem po czym, bo nic mu specjalnego nie robi, i nawet i to nie przeszkadza (poza tym, ze jest bardziej plastyczny niz silny, ale to chyba do skorygowania). WIEC MNIE TU NIE STRASZ [...]

[...] kasy z tego nigdy nie miałem i jeśli coś wpadnie to będzie.Jeśli udałoby mi się załapać kiedyś na stypendium,to pierwsze pieniądze przeznaczyłbym na dresy dla niektórych weteranów.Bo na ME,MŚ wyglądamy jak goście z łapanki,każdy w czym innym albo nawet bez napisów reprezentacyjnych. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-09-11 20:20:26

Trenowałem rok temu przez 3 msc po czym musiałem zrobić przerwę(problemy zdrowotne), teraz wróciłem i byłem raptem na 4 treningach. Trenuję boks. Moje warunki fizyczne: 1.78m(zasięg ramion z 1.77-1.79, małe rączki) wzrostu i 60kg wagi, chudy jestem dosyć. Co do mojego 'idola' to Mike Tyson, więc trochę z tą siłą ciosu nie pasuję, ale na sekcji [...]

[...] suplementy prócz melatoniny które ułatwia mi zasypianie (w nocy jak już kładę się spać jest mi gorąco ,po co się i przyspiesza mi bicie serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być spowodowane ,co na to poradzić ,brać jakieś tabletki na uspokojnie ? Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu dość ciężki trening praca fizyczna 4 zmianowa [...]