Niby z treningów wychodzi że powinieneś celować w okolice 25 minut /5 km ( lub 52-53 /10 km) ale to tak naprawdę te zawody określą na czym stoisz. A wydaje mi się że stoisz całkiem nieźle. Jak nie będziesz zbytnio planował to jesteś w stanie zbliżyć się do 24 minut a może je złamać. Biegnij mocno od samego początku i spojrz na zegarek dopiero w [...]
[...] zanadrzu. W wydźwięku praktycznym zdecydowanie wygrywają jaja spożyte na surowo w formie shake, osobiście dosypuję miarkę WPC i jest smacznie, szybko, efektywnie, o czym dalej. Białka jaja przedstawiane są jako wzorcowe BV ich aminokwasów. Faktycznie - szkoda marnować tak świetną kompozycję, szczególnie ze względu na bogactwo aminokwasów [...]
[...] :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego wydostać i już do niego nie wracać. Dieta: 1. 130g makaronu, 200g twarogu, 10g oleju lnianego TRENING w drodze z [...]
[...] zrozumieć, wiele rzeczy osobą nie związanym tak blisko z tematyką wojska czy wojny np. moja partnerka po mimo przeczytania książki, dopiero teraz pewne rzeczy zrozumiała, na czym polegało buds, jak wyglądała wojna w aglomeracji miejskiej bo dla kogoś dla kogo ten temat jest obcy, pewne zagadnienia są mało czytelne. Tak samo film pozwoli zrozumieć [...]
[...] Ci wygodnie) na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- [...]
[...] klatę jak najbardziej, CZYTAJ: http://www.sfd.pl/temat304338/ ale wiosłowanie "podchwytem" dziwne trochę zawsze robiłem nachwytem i stylem "Yates Row" czym to się różni ? PODCHWYT OD YATES ROWS? ZAMIAST NACHWYTU TRZYMASZ PODCHWYTEM, JAK NA BICEPS... ULUBIONE CW DORIANA YATESA NA PLERY : http://www.sfd.pl/temat281827/ - [...]
"Urodziny, urodzinami ale zapyerdalać trzeba jak Bóg przykazał." Gdyby każdy człowiek w naszym kraju tak myślał nasz kraj byłby potęgą :-) Boczne wylewające?? Mógłbyś objaśnić na czym to polega albo podesłać jakiś filmik?
zapytam więc na czym to będzie polegać, co masz na myśli? :-) Pewnie każe nas wychłostać szczypiorkiem :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-06-18 14:57:44
[...] przezadowolona, waga też znowu spadła do nowego 64, na działce wlazłam na kolec jakieś rośliny i ten przebił się przez buta i wlazł w stopę :-( no boli, nie powiem, smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na [...]
[...] mam pytanie do Ciebie, dotyczące zmiany w diecie. Wtedy jak o tym mówiłeś, dałeś węgle poniżej 100, dzisiaj też, a poprzednie dni czy to dt/dnt węgle w środkowych posiłkach były i wychodziło ich ok 150. Można wiedzieć na czym ta zmiana polega? Bo ja chyba za niskie IQ mam, żeby odkryć to samemu... Czy może ileś razy w tygodniu te niższe węgle?
Dieta wciąż taka sama. Od lat jem to samo. Tłuszcz na pewno, ale też jedzenie. Przedwczoraj zjadłam pół grejfruta, po czym zrobiło mi się niedobrze, a brzuch wypchało mi do przodu, jakbym była w ciąży. Trening aktualny: siłownia raz w tygodniu (wszystko tak jak pisałam wcześniej najczęściej w 3 seriach po 12 - 15 powtórzeń), 3 razy w tygodniu [...]
[...] nie prostuje do końca łokci. Bramę robię w sposób taki, że ściągając linki, mniej więcej w połowie drogi zatrzymuje na pół sekundy/sekundę ruch w mocnym napięciu, po czym mocno kończę ruch mocno spinając środek klatki. Pozwala mi to lepiej napompować klatkę, a przede wszystkim poczuć pracę włókien. Dzięki temu mam lepsze czucie tych [...]
[...] radę to ogarnąć finansowo - w sierpniu rodzi mi się córeczka( Weronika:-) ), a na dniach będę uwijać dla naszej rodzinki gniazdko, więc potrzeby są konkretne. Nie mniej zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na tym tygodniu! Wczoraj na siłowni w Piekarach Śląskich [...]
[...] kg bo za bardzo goniłem i zatraciłem sens, zmniejszyłem o połowę i zwolniłem negatywy... podobnie z siadami czy wiosłem, byle bez spiny. Kortyzol nie działa uderzeniowo niczym osławiony katabolizm, ale mimo tego daje się we znaki.Jestem w gorącej wodzie kąpany. W podciąganiu podwieszałem już po 20kg i podciągałem się jak małpa na 7-10 ruchów. [...]
[...] każdego z tych treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej intensywnie. 11) Zasada Treningu Potrójnie Dzielonego - Zasada ta sugeruje ćwiczenie trzy razy dziennie, przy czym w każdej sesji pracuje się nad inną częścią ciała. Sposób ten nadaje się jednak tylko dla kulturystów posiadających duże zdolności regeneracyjne. 12) Zasada Wywoływania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 treningów tygodniowo do tego praca stojąco-chodząca 5x w tygodniu po 8h. Dziennie jakieś 10-15km. Wszystko robi robotę, przynajmniej mam bonusowe cardio :D. Jedyne nad czym muszę popracować w ciągu tego miesiąca to nad ilością snu, bo było go mało - średnio około 6-6,5h. Teraz jest lepiej, ale nadal nie łapię się do 8 - chociaż wydaje mi [...]
Proszę o jak najbardziej rzeczową krytykę mojej sylwetki, żebym wiedział na czym przede wszystkim powinienem się skoncentrować. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-08-16 19:28:41
[...] niestety pewnego kolesia który trenował po nas i sam śmiałem się z siebie w myślach. facet będąc niższy ode mnie( z 20 cm), mający z 55 w udzie zaczął przysiady z tym na czym ja skończyłem. Problem w tym że schodził do kąta 75 st. Poprostu tragikomicznie to wyglądało, pomyślałem wtedy co doświadczeni ludzie musieli o mnie myśleć jak np. [...]
Może Mi ktoś wytlumaczyć, na czym polega progresja przesunieta a na czym nieprzesunieta? Jak zauważylem co kazdy cykl np. w wyciskaniu lezac dodaje 2,5kg, bez roznicy czy jest napisane przesunieta cy nieprzesunieta, jakby Mi ktos to wyjasnil bylbym wdzieczny:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-07-21 23:28:22
[...] zamknie się w 3 dni. Jeżeli nie to dostanę tam jeszcze weekend gratis. Jutro profilaktycznie chyba (bo nie wiem czy wstanę %-)) zrobię badania krwi i moczu, żeby wiedzieć na czym stoję. Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,5 kg (+ 1,2 kg) - pas: 75 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Jestem lekko zszokowany tym wzrostem wagi. Bo fakt, kcal jak zwykle [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
