to moze ja zadam inne pytanie, czy ty masz z czego chudnac. oczywiscie ten poziom BF to fantastyka, ale nie zmienia to faktu ze jestes chuda wiec ciezko juz teraz ci bedzie schudnac, bo z czego??? Na fitnesske chcaca sie podrzeźbić mi nie wygladasz, wiec w czym Twoj problem?
nie ma problemu trenuj jak uważasz skoro uważasz że jest dobrze to po co pytasz , dostałeś informacje na ten temat i pomoc artykuły do przeczytania . wiec w czym problem ?? albo korzystasz z pomocy albo nie i tyle .. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-23 13:32:02
[...] szczęsliwa siódemka, czemu pozmieniały sie cwiczenia w tricepsie i ostanie cwiczenie na barki L wyciskanie chankli zastąpiles podciaganiem wzdluz tulowia. Oraz co do nóg czym sie różnią te cwiczenia i jak sie je wykonuje ? GÓRNE: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Z TYŁU) 3x10 2. SZTANGA Z TYŁU I PRZYSIADY 2x10 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ZE [...]
[...] i dopiero dalej suplementy no i druga sprawa piszecie ,że 'oni' sie nie regenerują ,cwiczą 6-7 dni i tak dalej ,ale pomyslcie to wyczynowcy ,którzy juz z tego zyją i wiedzą czym ryzykuja ,sami zresztą przyznają ,ze dla nich sport już nie równa sie zdrowie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie [...]
[...] Spadnie kilka kilo a z wygladu bedziesz ''obwisla'' bo brak bedzie napietego miesnia. Nastapi degradacja metabolizmu ze wzgledu na niski podaz kalorii w dlugim okresie czasu itp itd . Pare postow wczesniej sugerowal o czym masz poczytac , to Ci rozjasni sprawe. Ja naprawde nic nie narzucam.Darmowe rady masz,wyciagaj wnioski. Ja juz podziekuje.
Wprowadziłem pewne zmiany. Udało mi się zejść do 2,5g/kg masy ciała z białkiem, wystarczy? Co do warzyw to nie ma problemu, w dzienniku zaznaczyłem tylko symbolicznie niektóre warzywa ale jest ich więcej w rzeczywistości. Czym mógłbym zastępować pierś z kurczaka, żeby mi się nie przejadła? No i chodzi o to, że nie będę miał za bardzo możliwości [...]
[...] o twarog bo ostatnio sie dowiedzialem ze tak jak jem to jest bardzo zle w sumie ten z jugurtem naturalnym bardzo by mi odpowiadal a chodzi mi takze o ryz przed treningowy z czym i po treningowy i w ciagu dnia bo jem z sosami i tez slyszalem ze zle to jest... i chodzi mi jeszcze o takie cos mianowicie rano moge tylko zjesc 2 jajka plus chleb [...]
[...] firm jak np. clinic,malita,mentor,etnies itp to pozerstwo?(te firmy produkuja sprzet skateboardowy a ich ubrania sa wlasnie dla skateboarderow,przynajmniej kiedys tak mialo byc)i oznacza to ze udaje lub chce uchodzic za kogos kto jezdzi na deskorolce? wg mnie kazdy chodzi w tym w czym chce i najlepiej tak to zostawic i interesowac sie soba:)
[...] przed/po Stopniowo rozkrecilem metabolizm do tego stopnia ze juz szamie ponad 3000kcal dziennie(w nietreningowe troche mniej) ze waga zamiast rosnac to wciaz spada Silowy 4xtyg Aero 2-3xtyg 20/30min Zaplecze to prop 100eod do konca sierpnia aby forme utrzymac a pozniej wskakuje na most 6-8tyg po czym masowanie z glowa{bold,cyp,tura)
No to proponuje przejsc na diete z mc donalda, zaoszczedzisz czasu i sobie i nam, w czym problem? Swego czasu "zredukowalem" (swoje cialo tak naprawde) na ciezkiej pracy i ciezkich ilosciach alkoholu, czego to dowodzi? Moze sprobuj? Zaoszczedzisz sobie pisania bzdur. Margaryna i szynka kanapkowa bez wzgledu na to co to jest to sa niezle produkty? [...]
[...] czy nawet przysiad trzymajac obie hantle po obu stronach ciala, a bardziej oldschoolowych masz jeszcze np. syzyfki - na dwójki masz, martwy ciag z hantlami w wersji na prostych nogach, jaskółka/zbieranie grzybków, zuraw bez obciazenia, uginanie lezac trzymajac hantle stopami, glute bridge ze sztanga lub gantlami jak widac jest w czym wybierac
o czym Wy chłopaki mówicie??? "ta podobno jest ok i uznawany za najsilniejsza niesterydowa substancje na swiecie. dodam jeszcze raz:P PODOBNO:D sam nie probowalem:)" skąd masz taką rewelację??? "jest jakies ograniczenie w stosowaniu tego supla? wedlugdawkowania zalecanego wsytarczy go od 14-20 dni mozna go ciagle stosowac czy [...]
[...] chciałem spalić bo jest troche facik :) więc A6W , ABSII czy zwykły ? 2.ok więc podciąganie robie tylko w ten dzień kiedy mam plecy w treningu. 3. mam plan trenongowy i oczywiście ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu.co do pompek to może zapytam tak: co dokładnie dają ? to że z czasem czym więcej sie robi czy może rozwijają jakieś mięście itp ?
[...] ) W takim razie wyrzucam batony. Mobilizuję się żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + więcej oliwy z oliwek. Zastanawiam się tylko czym zastąpić pieczywo z serem i wędliną ( typu kurczak gotowany ) skoro to takie złe. Może zamiast sera pomidor lub inne warzywko ? Czy ogólnie bułka cieman lub ciemny chleb [...]
[...] trenowac to z biegiem treningu bol miesni powinien ustepowac, natomiast jesli bol nie ustepuje to mamy podstawy podejrzewac kontuzje. ( moja wiedza moze byc troche 'out of date' ' specjalista 'nie jestem ) PS piszac zakwasy mam na mysli to co wy uwazacie za zakwasy a nie realnie czym sa ;) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-09-25 22:33:00
qloset "To w nim są 3 ćwiczenia na plecy." jest nawet wiecej! no i co? "Może wiosłowanie sobie odpuszcze? ' w jakim celu? ...a wlasciwie...czemu nie? ...ale to dla rownowagi obetnij wyciskanie na lawce. PRZESTAN KOMBINOWAC,MEDRKOWAC....BO NIE MA O CZYM. im szybciej zabierzesz sie do roboty,tym lepiej dla ciebie.
Liczyłem ci zapotrzebowanie i 3000kcal wystarczy jeśli waga będzie stać to dorzucisz :) Dobij do 200g białka kosztem węgli przy czym uzupełniaj alkany jedz dużo warzyw a na noc nie jedz aż tyle bo się bedziesz męczyć całą noc ostatni posiłek 2h przed snem to minimum, ten kurczak z ostatniego daj na potreningowy na noc zjedz sam twaróg jajka z [...]
Co prawda nie jestem specjalistą ale mam troche doswiadczenie więc ci odpowiem: 1. W sumie to niedawno brałes ten cykl i tu pytanie czym go kończyłeś? 2. Jeśli chodzi ci o przyrost masy i juz brałeś SA to moim zdaniem powinieneś zostać przy propionacie. Z moich doswiadczeń wynika że deka lepiej kręci gdy podkręcisz ją testosteronem. 3. Jeżeli [...]
Patrzylem na to co jest w lodowce . Pozatym mieszkam w Uk i nieznam tu produktow . Czym moge zastapic kurczaka . 2 posilek zastapic np tunczykiem w oleju roslinnym . Mam do dyspozycji siemie lniame , pestki slomecznila wiorki kokosowe . Co polecasz zamiast takiego ryzu brazowego. Czy jak podsmazam kurczaka na x gramow oleju kokosowego to jego [...]
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
