No to po kolei :-). Żona nie miała żadnego wymazu. Przychodnia jest zamknięta, przyjmowani sa tylko pacjenci po wcześniejszej konsultacji telefonicznej, pojedynczo na określona godzinę. Zresztą zona nie miała gorączki tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza :-> ) no i nie miała styczności z żadnymi [...]
[...] czas na tlenie bo lewe płuco zajęte nie funkcjonuje prawidłowo, ale temperatura spadła i jest głodny :-). My cały czas jeszcze w nerwach ja w nocy budzę się po kilka razy po czym trudno mi zasnąć. Przed dziewczynami staram się być twardy ale w środku wszystko dygocze {{:-(. Mimo to trochę sobie poćwiczyłem :-) Poniedziałek - Rozciąganie - Pompki [...]
[...] Muszę jakoś sam powoli do tego dochodzić. Najlepiej mi się wyciska jak nic nie filmuję, mam puszczony na full ciężki rock i jeszcze sam się nadzieram z wokalistą :-D. Po czym kładę się na ławie, zamykam oczy, spinam łopaty i poślady, i tak jak Wycwiel napisał , głaszczę i gadam do sztangi, a potem powoli ze stojaków, jeszcze raz się moszczę, [...]
Kokosik ja mam sztange, hantle pilke i pare jeszcze zabawek na, ktorych trenuje w miare regularnie. Mam male osiagi w wyciskaniu ale z czasm poprawie sie:-) Na silke chodzilam ale to mi nie pasowalo bo te cwiczenia na maszynach zwyczjnie mnie nudzily w porownaniu ze sztanga. Wiosla tam nie mieli stalo jakies jedno uszkodzone i tyle. Orbiego chce [...]
[...] szkolona glownie po amgielsku jestem takze ponglisz taki troche wychodzi. Tak, pies z glowa w dole ale bez wznosow nogi, wydluzam kregoslup i skupiam sie ma tylnej tasmie po czym robie wykrok z rotacja zew z biodra czyli kolano poza barkiem i schodze na lokcie. Czasem dodaje rotacje kregoslupa i otwarcie klatki. Robal troche inaczej angazuje [...]
[...] tylko na dwugłowym i jak najbardziej go izolować .U mnie setka od kilku miesięcy gości w serii ale wcześniej była raczej snem . Więc wszystko przed Tobą zwłaszcza że ja nie mam się czym chwalić bo różnica wagi między nami jest prawie 10kg Ps. Co nic nie powiesz na mój nowy avatar ;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-24 23:10:27
[...] został zjedzony. Suplementy: BCAA 4 tabsy okołotreningowo, 5 kapsułek thermo shape godzinę przed posiłek przedtreningowym. Na judopojawiły się tylko 4 osoby,w związku z czym ćwiczyliśmy na siłowni. Zrobiłam 8 serii siłowych, gdzie: a) pierwsze cztery serie wyglądały następująco: 50 brzuszków z nogami pod kątem prostym, 50 odchyleń tułowia, [...]
[...] miesięcznym, wpływ nabiału, soli, leków... Ty masz robić swoje, a jak się źle dzieje, to meldować, a nie przechodzić załamanie i zajadać zmartwienia. Po to piszesz co jesz i czym machasz, żeby w razie W coś z tego Iza czy Marta mogły wydumać, Ty masz taki komfort, że jedyne co musisz, to robić co masz przykazane. A jak zaczniesz zajadać [...]
[...] i spróbuje pobiec chociaz troche. Nie moge dodac zrzutu michy (cos ten moj komp jeszcze niedomaga). Ale dzis postaram sie trzymac planu. Edit, nie pobiegalam, bo nie mam w czym:)) Chyba poczekam na wiosne z bieganiem. I powaznie, w taki mróz uznalam ze zwykle legginsy nie dadza rady. Za to 2 h spacer zaliczylam, tempo szybkie, słonce swiecilo, [...]
[...] (bardziej na smak, nie za duzo) Ser cammebert, makrela wędzona, suszone pomidory, migdaly Czysto, ale pewnei za duzo T... - dobrze mi zrobi nie liczyc. Na slodkie nie mam ciągot, więc jutro jaja i mięcho (jaja zabieram w gości swoje - wiejskie i wiem czym nadziane, bo farsz wlasnie stygnie) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-30 22:00:01
[...] Nie jestem pewna, jakiego ciężaru użyć, ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? [...]
[...] z 30 sek. przerwą. To prawie jak 60 na raz na nogę zrobić. Mało kto tu tak ćwiczy, bo to jedyny chyba trening ułożony przez personalnego, który zaakceptowała Martucca. Przy czym ja oczywiście dorzucam ciężaru na maxa, a przykazane miałam "nie szaleć z ciężarem". Mimo, że trener to kulturysta biorący udział w zawodach. Ale to z obawy, że mi [...]
[...] na kompa zgrac. BTW Sparing byl raczej mocny- staralem sie dac z siebie wszystko- nie walczylem zachowawczo. Skutkiem jest obicie obu kolan i lokcia. Smaruje mascia chlodzaca, zobaczymy co bedzie z tego. Lady M Nie wypowiadam sie bo i nie ma o czym. Bedzie co bedzie. Dalej jestes chora? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-10-13 23:26:23
[...] przeciwnikow siedzi i grzeje sie w domu. Marcin Widzialem go juz dawno. Sephirot Juz Ci moge powiedziec. Poziom jest zroznicowany- zalezy na kogo trafisz. Moze sie zdazyc, ze bedziesz walczyc z kim to cwiczy 3 miesiace i to jego 1 walka, albo z kims kto wczensiej trenowal 5 lat kick boxing i np 2 lata boksu po czym przeszedl na muay thai.
[...] tu widze omineła mnie dyskusja o sexie hehe :] ja dzisiaj jestem dokładnie na półmetku i cholera zajmuje mi to 20 min :/ nie zmieszcze sie za żadne skarby na końcu ale zobaczymy jak to będzie.Te widze ze zaciekły jestes i o to chodzi tylko wytrwali osiągną to o czym marzą (czyt sześciopak na brzuchu) Skoro jestem w połowie treningu to może [...]
[...] z Cape Verde, grupie wysp na Oceanie Atlantyckim przy zachodnim wybrzeżu Afryki. Nani miał tylko pięć lat gdy jego ojciec wyjechał na wakacje do rodzimego miejsca, po czym nigdy nie wrócił. Dwa lata później chłopak w piłkarskim klubie odnalazł życiową szansę, która odmieniła jego życie na dobre. „Ojciec Naniego wyjechał, a kilka [...]
hmm, w sumie nie ma za bardzo czym się chwalić.... ten trening to taki średni trochę od wakacji, ale postaram się w weekend wstawić (może inaczej w weekend zrobić, a po weekendzie wstawić, bo wyjeżdżam do rodziców i tam niby net jest, ale tak jakby go nie było). [...]
[...] na co mogę zamienić podciąganie? Te pompki wąsko - to też jeszcze nie jest super ładnie, ale na rurce robimy dość dużo, uwag też dostajemy dużo ;), więc tu wiem, nad czym pracować, po prostu siły brak. Chyba że to miały być pompki z łokciami szeroko; te mi wychodzą lepiej i zrobię trochę więcej. Na sztangielkach miałam po 4,2 kg, [...]
[...] kulturystyki. Owszem. Wystarczy. Do budowania siły efektywnej też nie ma nic lepszego - niż ciężary - UZUPEŁNIONE ćwiczeniami dynamicznymi i gimnastycznymi. Problem jest w czym innym, dokonałeś oceny wszelkich ćwiczeń z użyciem ciężaru ciała tylko na podstawie swojej nikłej wiedzy która kończy się na poziomie pompek brzuszków i przysiadów, oraz [...]
[...] sztangą, albo lekko przed. Sztanga, żeby można było założyć maksymalnie dużo kg, musi iść idealnie do góry. Ty w tym momencie pchasz ją przed siebie, tracisz równowagę, po czym nie czujesz jej w górze i starasz się ją jakoś instynktownie wsadzić nad głowę. Na zdjęciach masz 2 opcje: łokcie pod i łokcie nieco dalej (mocniejszy odwrócony [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
