Witam, chciałem zapytać co sądzicie i na czym opracować jeśli chodzi o brzuch, zaznaczam, ze nie ćwiczę go w ogóle, nie licząc aktywności tj tenis ziemny. /SFD/2021/11/11/5b767c2623e64f3c99a64136e7299a08.jpg
[...] Jako, iż jestem kompletnym newbie, założyłem ten temat. Próbowałem szukać już na tym forum informacji na ten temat, lecz są one szczątkowe i nie dają mi pełnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: na czym się one opierają, które sprawia się najlepiej w walce, w której nacisk jest najbardziej położony ne trening ducha. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną pomoc.. plan, dietę i suplementy i na czym ćwiczyć. I czy to co mi powiecie naprawde mi pomoże? Błagam o pomoc :( ! Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel [...]
[...] pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak dalej.... bo sam za bardzo nie wiem myślałem o bieżni, rowerku i sztandze ćwicząc mięśnie klatki piersiowej. Jestem otwarty na propozycje [...]
[...] tym nie chce zakończyć mojej pracy nad sobą. Ojciec kupił siłownię. Dobra przesadziłem, ojciec kupił dość ładny atlas z dość ładną ławeczką do robienia klaty i dość ładnym czymś do podciągania się i z ładnymi hantlami i modlitewnik. Grzech z tego nie korzystać tym bardziej że dzieli mnie od tego jakieś kilka schodów do piwnicy. . . Kiedyś [...]
[...] sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac. chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w brzuch ;) wiec czy zamaist zwyklego gainera wybrac bulka ? No i na czym szybciej sie "rosnie" ? weglowodanowym gainerze, bulku czy bez znaczenia ?
[...] żadnej wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie jako że się kompletnie na tym nie znam, bo nigdy nie ćwiczyłem na gruszce. Mam do Was kilka nurtujących mnie pytań. Otóż na czym taką gruszkę najlepiej zawiesić na odstającym od ściany stelażu, stojaku na worek, czy na tym samym mocowaniu co do gruszki refleksówki z drewnianym blatem u góry? [...]
[...] sobie nogi i barki ale aktualnie nie mam dostępu do siłowni ?> dlatego chciał bym się dowiedzieć jak w domowych warunkach moge wzmocnić te elementy ciała i doradzcie na czym jeszcze musze popracowac aby poprawić swój wynik , nie pcham jeszcze z doślizgu tylko dosko 1 , 2 i jakoś mi to wychodzi mój aktualny wyniki do 10.72 dobry czy zły ?? [...]
[...] ilości. Od 2 tygodni na kolacje jem tylko serek wiejski + 2 jajka i ewentualnie pomidor/ogórek. Proszę o pomoc, chciałbym stracić trochę na wadze, co za tym idzie, pewnie i obwód bioder i brzucha spadł, na czym mi zależy. W sumie to lubię biegać, ale jakoś brakuje motywacji. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-19 17:08:11
[...] i ciężko mi sie oddycha przez 1 dziurkę. lekarz powiedział mi że mam krzywą przegrodę nosową, i moge iść na zabieg jak się zdecyduje, jak będę chciał (raczej w wakacje) Na czym polega taki zabieg? pójdę do szpitala, zrobią mi go i co będę nosił miesiąc jakiś bandaż na nosie lub całej twarzy?? bo niewiem czy iść jak tak ma być to sie chyba nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: opis podany wyzej na czym mi zalezy Staż treningowy na słowni: 2 lata z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Biceps:Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 2s Zamierzam to robić zasadą 15-10-5 tylko do końca nie rozumiem na czym ona polega.To chodzi o to, że pierwsze 2 tygodnie robię 1 zestaw z 15 powtórzeniami itd. i od nowa ? Czy to,że pierwsze 2 tygodnie robię zestawy naprzemiennie tzw. ABC [...]
[...] spełniać swoje zadanie jako takie. Cykl taki, ponoć wymyślił mu jego trener. Powiem że chłopak ćwiczy już jakiś czas, pojęcie o koksach ma w mojej ocenie średnie ale wie na czym ten sport stoii bo wygląda b.dobrze. Sprawa mnie zaciekawiła więc teraz moje pytanie. Czy to jest prawda czy to są po prostu miejskie opowieści dziwnej treści? Jeżeli to [...]
[...] zaznaczyłem posiłki potreningowe i carbonoxa podczas treningu. 1. W swoim odżywianiu przyjąłem zasadę śniadań białkowo-tłuszczowych i kolacji z węgli złożonych 2. To na czym się skupiam to dobicie dziennie 3000kcal bez dużej ilośći tłuszczów i z białkiem poniżej 170/180g chociaż i tak większość z tego to roślinne. 3. Jeden posiłek mięsny [...]
[...] czy 5000i.u HCG wystarczy czy więcej kupić ??i jak bić myślałem żeby zacząć bić 7 tyg po 1000i.u e3d do końca cyklu a 3 dni później zajadać już cloma przez 21 dni 3)powinienem zwrócić na coś uwagę?? Jakieś sugestie?? Spostrzeżenia??wszystkie porady mile widziane od doświadczonych kolegów 4) tak z ciekawości zapytam na czym polega mostek??
[...] jakie dokladnie cwiczenia?? prosilbym zeby ktos doswiadczony o ile moze zrobil mi taka skrocona wersje treningu ;) krok po kroku co w jaki dzien ile serii ile powtorzen i na czym a takze co ograniczyc w jedzeniu a czego dołozyc wiecej :) z gory dzieki za odpowiedz i jesli to mozliwe o wklejenie dokladnych danych a nie linkow do innych ;) (nie o [...]
Jak w temacie. mam 190cm i waze 83kg. co powinienem jesc i jak/na czym trenowac zeby nabrac masy miesniowej? kiedy jeść? jak często trenować? z gory dzieki za pomoc :)
Kumpel z silowni zaczal pompowac kreatyne, ale pojawia sie pytanie czy w jakis sposob wplywa to na miesien sercowy, bo ma mała wade, nie wiem na czym to polega, ale prosił mnie o rade, a że ja nie mam pojęcia wiec pytam Was. Pozdrawiam!
[...] odpowiedź :P otóż chciałabym zacząć trenować kickboxing ( najlepiej od wrzesnia ) ale zupełnie nie wiem gdzie w Łodzi a najlepiej w okolicach Bałut znajduje sie jakiś dobry klub gdzie trenują rownież dziewczyny ... i mniej wiecej na czym takie treningi polegaja i jak czesto sie odbywają oraz ile mniej wiecej kosztują !! prosze o szybką odp. !!
50kg do redukcji?
