Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
Chciałbym aby ktos ułożył mi trening. Robiłem teraz FBW i jestem zadowolony ;] ale teraz chcialbym sobie zrobic splita. Biore aktualnie super pump 250. Chodzi mi w treningu aby miesnie byly wieksze ( czy jak kto woli napuchniete) po FBW zawsze mialem twarde miesnie kazdego dnia co bylo dla mnei bardzo przjemne i fajnie wygladalo. Ale chcialem teraz zrobic splita aby jeszcze bardziej je uwidocznic. Nie wiem czy dobrze sprecyzowalem moje wymagania ale prosze o pomoc. A i oczekuje budowy lekkoatletycznej nei jakiejs wielkiej masowki :Dhttps://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening dla pocz�tkuj�cych#
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 172
Cel treningowy: opis podany wyzej na czym mi zalezy
Staż treningowy na słowni: 2 lata z duzymi przerwami
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, czasami pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Przy braku diety branie supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu zmiana całego systemu.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
a ktos moze mi ustawic trening na splita? Nie chce juz full body zobaczylem sprobowalem i juz ;] efekty sa potwierdzam ale jak teraz zrobie spita po tym FBW to beda jeszcze bardziej widoczne o to mi chodzi. Wiec ktos moze mi ulozyc trening 3x w tyg ?
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
A dlaczego sądzisz że mięśnie przy splicie zrobią ci się bardziej widoczne? Bo ja bardziej obstawiam że sflaczeją ci i osiągniesz odwrotny skutek. Tak na zdrowy rozsądek wytłumacz mi po co chcesz zmieniać coś co daje efekty?
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
jak mowilem chcialem budowe lekkoatletyczna a przy FBW chudne troszke... Mowisz zebym zostawil to FBW? to jak tak to polec mi dobre FBW z naciskiem na klatke piersiowa np. Nie wiem sam co mam robic instruktor z silowni mowi zeby zrobic splita a tu FBW zostawic...