[...] nigdy nie będzie znała lepiej taka osoba mojego organizmu niż ja sam. Mi na forum bardzo podobają się posty Solarosa odnośnie badań, czy Huberta odnośnie treningu. Jest na czym budować fundamenty, jeżeli chodzi o trening/suplementacje/dietę. Na innym forum był to Radek Słodkiewicz, czy śp. Vadim. Na jeszcze innym ktoś inny itd, na body factory [...]
[...] w serii przy wyciskaniu jednak trochę mnie to zirytowało. Podczas redukcji nie doświadczałem spadków, a tu taka niespodzianka. Działa tylko jako dodatkowa motywacja. Zobaczymy jak pójdzie następnym razem i z niecierpliwością czekam na dojście w okolice zapotrzebowania. /SFD/Images/2015/9/23/f22a21c3424240d2877bfd939cb7c324.png TRENING A [...]
[...] kcal), zaczęłam więc poszukiwania w internecie na własną rękę a jak wiadomo w internecie jest wszystko i ciężko się połapać co wolno a czego nie. Trenować a nie ćwiczyć? Na czym tak naprawdę polega różnica? Co i ile razy w tygodniu trenować, żeby spalić tłuszcz a zyskać fajnie zarysowane mięśnie? Jestem zupełnie zielona w tym temacie a tak jak [...]
[...] na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw czym mozna zastapic to cwiczenie? 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu [...]
[...] się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym polegają siady. Też miałem butt winka, też podkładałem coś pod pięty. Teraz tego nie robię. Jak jesteś w stanie zainicjować siad na boso, bez żadnego ciężaru, to jesteś [...]
[...] proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok. To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening pozniej. Tzn. czym wieksza grupe miesniowa bedziesz cwiczyl i czym wieksza tlocznia brzuszna powstanie, dlug tlenowy itp tym dluzsza przerwe musisz zastosowac(odstep 1,5-2h). Jezeli beda [...]
[...] czulem jakbym kamienie mial pod skora hehe abs2 poziom 7 - na drazku lajcik, gorzej przy 35 powtorzeniach bo pieklo masakrycznie... dieta na poziomie 3200-3400kcal poza niedziela gdzie mialem problemy troche z zoladkiem i raczej nie ma sie czym chwalic, dwa posilki ledwo wszamalem :/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-03-23 20:21:33
[...] Wolę zwiększyć deficyt aktywnością niż głodowymi dawkami jedzenia Ale jak trzeba będzie ciachać będę ciachać, czego na pewno nie uniknę, bo mój organizm bardzo szybko dostosowuje się do danej sytuacji. Najsmutniejsze, że z każdym etapem będzie trudniej. A ruszyć u mnie z nóg, na czym najbardziej mi zależy, to już w ogóle walka z wiatrakami
[...] się stało tez mnie to zainteresowalo ogólnie długa i nudna historia, ale w skrócie było tak... przeszłam bardzo udaną redukcję tu na forum pod okiem jednej z Modek :-) po czym okazało się nie ma za dużo mięśnia i trzeba dorabiać, więc zaczełam powolutku dokładać i nawet szło dobrze :-) potem straciłam pomoc Modki, ale nadal dokładałam i [...]
A nie lepiej zrobić właśnie ten test FTP? Wiedzialbys na czym stoisz bez strzelania cyferki. Inna sprawa, ze ten test boli. W sumie nie wiem czy bardziej fizycznie czy mentalnie. Obie te rzeczy Szajba wytrzymuje :-) bez problemów (lata pracy i doświadczenie małżeńskie uodparniają na wiele :-) )
Szajba trudno się z niektórym argumentami nie zgodzić :-) Natomiast ja o czym innym a mianowicie opisał byś chociaż na odchodne swoje wrażenia z jazdy na torze w Pruszkowie :-)
No jak dla mnie to 300 wejść na stołek jest bardziej osiągalne, niż 300 pompek}:-( w WW przynajmniej tyłek nie ucieka, jedyne na czym trzeba się skupić, to sztanga nas głową...
[...] z mleka to jedyne co dobre w tym produkcie;)si? ). Owoce staram się jadać właśnie tylko po treningu, jako uzupełnienie cukrów. Co do treningu, przeleciałam okiem na czym polega FBW i podoba mi się. Teraz kwestia poszperania na temat konkretnych ćwiczeń i ułożenia tego w logiczną całość. Interwałów nie lubię, dlatego wolę aeroby 45 [...]
[...] tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej [...]
[...] Qrwa nie było przysiadów. Nawet chodzenie na 8ma dzisiaj nie pomogło. Zaczynamy coraz poważniej rozważać zmianę siłowni bo to naprawdę nie jest śmieszne. Trening poszedł na czym było miejsce więc ciśnienie miałem podniesione cały czas. Znowu brakło czasu na bieżnie. Trening bite 2h. Orbi 5 min Rozciąganie Wyciskanie na maszynie(nie wiem jak ją [...]
[...] w momencie, gdy nalezy dac z siebie wszystko :) Komputer mam niezly wiec jego za blad w pomiarze nie winie, w druga strone, spoczynkowe mam od wielu dni 37-38. Ale jak wspomnialem, nie zarzekam sie, bede sie katowal na biezni w laboratorium, poodycham do maski, zmierza mi poziom kwasu mleczanowego we krwii i bedzie wiadomo na czym sie stoi.
[...] wszyscy na stacje bezynowa, odebralismy bilety i pojechalismy za gospodarzami na stadion. Bardzo bocznymi drogami. Stanelismy na parkingu, ktory przygotowal Kolejorz, po czym - z flagami i w barwach - weszlismy do tramwajow. Goscie z Lecha uprzedzali, ze kumaci wiedza o co chodzi, ale ktos moze costam na nas krzyczec, ale nie zauwazylem [...]
U mnie w poniedziałek tłok, musiałem ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o [...]
ja wiem , ale na początek te hantle wystarczą coś pisał , że jak będą efekty widoczne to może będzie miał drążek , albo może skombinuje wtedy obciążenie większe....... robił pompki już trochę czasu różne rodzaje i efekty zerowe na czym kolwiek , także on musi zacząć od podstaw Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-13 17:24:17
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
