[...] do 70min wkurzyłam się i poszłam do domu,bo bez sensu było jechać na trening nie wyrobiłabym się czasowo...zostawiłam torbę przepakowałam się i poszłam na pociąg o 11:30 po czym dowiaduję się,że ten opóźniony 40min na szczęście jechał autobus wsiadłam i pojechałam,ważne że zdążyłam do pracy...wczoraj podobno pociąg się wykoleił w okolicach [...]
[...] %-) Przepity to prawie nie było trzeba. Popijałam łykami jakiegoś napoju grejpfrutowego. Wiadomo - cukier, ale mało wyszło. Woda na stołach stała, więc nad ranem było czym się nawadniać :) Ogółem lekkie wyrzuty z powodu alko mam. Ale lekkie. Dziś jest nowy dzień, juto zrobię wytrzymkę, kolejny tydzień treningowo już planuję :-) Bonusowo ja [...]
[...] muszę sam zrobić źle, żeby dowiedzieć się jak powinny wyglądać -.- Do tego mówię, mu, że zalezy mi na szybkich odp i dobrym kontakcie stwierdza, że nie ma problemu. Po czym po chwili dodaje, że wyjeżdzą nad morze i może mieć problem z odpisywaniem. Chuy, że wszystko było dograne i pod koniec nagle stwierdził, że cała praca zła.. No ale nic. [...]
[...] do przodu. Kumpel tez potwierdził co wczoraj od innego usłyszałem, że z twarzy trochę zeszło ale, że też widać po mnie że dzisiaj cos kiepski dzien. Mam nadziieję, że czym prędzej odeśpię zaległości i już będzie git Trochę czasu minęło także małe porównanie Foty z 12 lipca czyli 3 dni przed startem i z dziś [...]
[...] Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się wykluczają, skoro duże [...]
Wiesz, ze beze na xylitolu mozna zrobic...mniej cukru wiec zmiescic mozna w makra hehe...Kiedys pociagnelam zle mc i to na rozgrzewce( ale wiocha) i wylaczylam sie z siadow i mc na jakis czas...po czym powoli wrocilam i ciagne lepiej niz kiedys pomna urazu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/09/2015 19:35:20
[...] cyc+ jabłko śledź w pomidorach Recovery 2,0- smak grejfruta rozpuszczałem w wodzie, wg zalecen producenta: powstała pianka chociaż wszystko ładnie sie rozpuściło, nie wiem czym to było spowodowane. Zapach i smak ok, czuc troszke chemii ale mi akurat to pasowało, fajne uczucie w ustach jest po wypiciu. Myśle że działanie można określić dopiero [...]
to nie kwesyta szkodzenia bo nie ma prawa szkodzic, bo w czym? to kwesta podrasowywania diety, stymulacji schodzenia tluszczu z danych miejsc. A drugi pomiar jest juz o wiele bardziej rozrzucony i wskazuje na estogenowa sylwetke, zobaczymy jak bedziesz chudnac. Jezli proporcjonalnie malo w udach bede radzila olej lniany zamienic na olej rybny
dokładnie j/w, bardzo mlody jestes wiec masz duzo czasu na rozwój co nie znaczy ze juz teraz nie masz sie czym pochwalic, to ze przez swój wzrost mozesz wygladac mniej masywnie niz niżsi zawodnicy nie znaczy ze bedziesz stanowic dla nich tło jak to napisałes, licza sie tez proporcje, jakosc itd. ;-)
[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]
[...] do konca zrobiony dyskomorft najwiekszy na wioslach bo w cwiczeniach w siadzie przy sciaganiach jest ok. Zaraz bede probowal na szybko fizjo ogarnac niech potwierdzi tomo czym mysle lub powie co jest piec jak cos innego PULL 1. Mc sumo 70/10 120/8 150/3 w trzecim wlasnie zabolalo i odlozylem sztange 2. Sciaganie szeroko do klatki 2x9 1x7 1x12 [...]
[...] Dalej plan 4. 400g frytki, 280g wolowina, pomidorki, keczup 5. Indyk 250g, 50g ryz, warzywa Lub h** tam jeszcze jakis cheat meal może%-) choć tu u mnie za bardzo nie ma w czym wybierać trzeba by podleciec do Międzyzdroji%-) Skrobne jeszcze dzis maila do huberta Z moja wizja na najbliższy okres Zobaczymy jak on to widzi I pewnie cos ustalimy [...]
[...] zwięzłe informacje i podpowiedź co z nimi zrobić. Proszę nie nastawiać się na to, że nie wiem co zrobić z surowym ziemniakiem :) Bardziej szukam porady na temat tego o czym powinien nas poinformować dietetyk i czy jego rola ogranicza się tylko do wyliczenia skłądników. Zmieniony przez - momo1989 w dniu 8/28/2018 1:32:13 PM No nie, bo [...]
[...] z przeskakiwaniem na stopień CC x 10 CC x 10 CC x 10 w roli stopnia znów książki. Ćwiczenie polega na zrobieniu pompki gdzie jedna ręka jest na stopniu a druga na ziemi, po czym wybijamy się z ziemi i rękami przeskakujemy tak by ta która była na ziemi znalazła się na stopniu,a ta która była na stopniu znalazła sie na ziemi. unoszenie bokiem [...]
[...] dużymi jak na mnie ciężarami mocno obciążam stawy, a procesy regeneracyjne są bardzo spowolnione przez małą podaż kcal. Z drugiej strony jeśli zluzuje to siła poleci na pysk. Trzeba będzie znaleźć kompromis. Jak już wypracuję satysfakcjonującą formę to będę robił ładowanie cały weekend po czym znajdzie się troche mocy na dwa treningi siłowe.
[...] to samo rozjazdy na kółku z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu skłony do siadów + unoszenie nóg +10kg + CC +10kg + CC +10kg + CC wymyśliłem sobie coś takiego,że z pozycji leżącej robię skłon do siadu,trzymając na prostych rękach ciężar, po czym wracam znów do pozycji leżącej i unosze nogi w górę, do momentu dotknięcia trzymanego ciężaru
Forma Super. Pochwal się michą ;-) Nie ma się czym chwalić, bo odżywiam się tragicznie. Codziennie praktycznie 1-2 posiłki w restauracji i jakieś lody i napoje słodzone. Przykładowy dzień (nie chce mi się wklepywać do kalkulatora kcal): 1.Jajecznica z 5 jajek + bułka + galaretka z malinami 2.10 pierogów z kapustą + osobno jajecznica z 4 jaj na [...]
[...] orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic ?(czym do jedzenia?) II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, [...]
noo dobra sprawa z tym wszytkim na miejscu , a nie więcej latania niż ustawa przewiduje heheh/ Co do pracy to w sumie nie wiem jeszcze o czym pisać , bladego pojęcia nie mam na ten temat. Nawet nie wiem co można , z czego , co i jak hehe. Przyjdzie czas to poszperam. Ale to chyba można dosłownie o wysztkim z dziedziny tak ?
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
