Dzień 19
Dieta:
graham+ jajka+ majonez+ omega3
cyc+ orzechy
zupa warzywna+ cyc+ orzechy
cyc+ jabłko
śledź w pomidorach
Recovery 2,0- smak grejfruta
rozpuszczałem w wodzie, wg zalecen producenta: powstała pianka chociaż wszystko ładnie sie rozpuściło, nie wiem czym to było spowodowane. Zapach i smak ok, czuc troszke chemii ale mi akurat to pasowało, fajne uczucie w ustach jest po wypiciu. Myśle że działanie można określić dopiero po dłuższej suplementacji, a nie jednorazowym wypiciu:)
miseczka orzechów
Trening:
plan D + 3,5h marszu
MC:20/25/30/30
wiosło:50/55/60/50
wyciąg górny:4/4/5/5
wyciąg dolny: 6/5/4/4
przenoszenie sztangielki: 20const
shrugsy sztangielkami 27,5const
shrugsy sztanga:45const
wspięcia: 80const
maszyna: 30const
Treningu na matach nie było, niepotrzebnie pojechałem no ale cóż: plusy trenowania na doczepke. Mam nerwa przez to, ale nic jakoś to będzie.
Zakończyłem 2miesięczny cykl treningowy, od luitego ruszam z kolejnym- ten ze strony wczesniej, z drobnymi zmianami prawdopodobnie. Zmieni się też sposób prowadzenia dziennika, bedzie bardziej przejzysty, przyłoże się bardziej do tego
.
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-21 21:43:53