wiek zmieniłem poza tym interesuje mnie aktualna aktywność, to napisz: jest w szpitalu czy pracuje i jesli faktycznie aktywność 4 to na czym praca polega? i ponawiam prośbę: opisz proszę skrupulatnie co i ile je w ciągu dnia. Smaruje chleb? czy je na sucho z szynką? na obiad same warzywa - bo tak by wynikało? ile pije tych soków? ile je owoców, [...]
[...] ilość około 400 ml. Czy w takim przypadku lepiej jest sugerować sie tym co jest napisane na stronie OLIMP-u czy mogę zmienić to pod swoje zapotrzebowania? Drugie zapytanie - czym w takim razie OLIMP PURE WHEY 80 to nie jest odżywka wysokobiałkowa wkazana "przed snem"? Co czyni ją "gorszą" w porównaniu z SP 80 (cały czas mam na [...]
wiem ze wygooglowane jest - sa tabelki ale jakos nie widac nigdzie linkow do badan! hipotetyzowac mozna majac dowolne badania mozna wyciagnac rozne wnioski - zalezy kto na czym sie skupoi albo co ktos chce udowodnic tabelki ktore wkleiles po czesci mowia prawde ale po czesci prawda-po pewnym okresie czasu poziom bedzie taki sam (tydzien,dwa - u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywać takie rzeczy jak przed treningiem na siłowni ? 4. Jak rozłożyć treningi na partie mięśniowe skoro mam tylko 2 x treningi na siłowni w tygodniu i 2 x w domu ? Co z czym połączyć, żebym wszystko zdążył zrobić. 5. Co przed i po siłowni ? I czy posiłek po siłowni powinien być ostatnim w dniu ? 6. Macie może jakiś spis wszystkich potraw, [...]
[...] byla znacznie bardziej skomplikowana. Gen. Choi byl tworca TKD - ale ITF. WTF to zupelnie inna bajka. No i pytanie bylo nie o dobok ani nie o sprzet do walki (znam dobrze, cwicze taekwondo od 16 lat, z czego kilka lat takze spedzilem w ITF) tylko o "zle ulepszone i wadliwe techniki". Na czym opierasz taka opinie? Pozdrawiam - Bitmap
musial byś sie jednak zdecydować najpierw na czym bardziej Ci zależy, wzroście masy czy rzeźbie? inaczej bedzie cieżko. A przy Twoich parametrach skupiłbym sie raczej na tym pierwszym. Nano Vapora daj przed treningiem. Dokup pojedynczą forme krety i bierz codziennie rano. Białko wg braków/do najsłabszych posiłków i ew.po treningu. Co do argi power [...]
[...] walki w klatkach nie było jednoznaczne." ...OK!, to teraz sobie wyobraź, że TVP decyduje się na relację z zawodów vale tudo, gdzie ringiem będzie klatka, no i z czym w pierwszej chwili owe zawody skojarzą się twojej mamie, która obejrzała film Latkowskiego, huh?! twoja mama, będzie o tyle w dobrej sytuacji, że ty ją szybko [...]
ok a tak dla uzupelnienia informacji co to jest ATC :) ? "brolka płaska 12,10,8 rozpietki 12,10,8 wyciskanie chantelek 12,10,8 " rozumiem ze to sa cwiczenia i powtorzenia ale czy moze ktos opisac na czym te cwiczenia polegaja? @Alucard666 a masz gdzies opisane cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu najlepiej z fotami ?
[...] Zdziwiona jestem co do nóg, bo wlasnie mi sie wydaje ze uda mam juz troszke wyrzezbione, nawet ludzie mi to mówia. co do brzuszka to tak - mam go oczywisie. czyli na czym moglabym sie skupic? nogi? ile razy w tygodniu powinnam je cwizyc? plecy? kochane dajcie mi jakis wzór kobietki do ktorej mialabym dazyc, ale jezeli ja mam dobudowywa [...]
[...] (30-0, 21 KO), przegrywając pojedynek o tytuł mistrza świata World Boxing Council, odgraża się, że już w sierpniu "odbierze, co mu się należy". - Na razie nie ma o czym mówić - komentuje sprawę polski mistrz świata. - Dostałem co prawda od Dona Kinga kontrakt na walkę rewanżową z Briggsem, ale to jeszcze nic nie znaczy. Jest zbyt wiele [...]
> Hst cwiczysz 3 razy w tyg pon sr pt lub wt czw so. Ale ja chce tylko tyle zeby mi nie spadlo co mam - to 2 razy na tdzien wystarczy? > ROB NOGI!!! Nie mam na czym:) Do tego trzeba odpowiedni sprzet. A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d... - nie chce na starosc z kregoslupem walczyc. Tak ze musi wystarczyc tylko rower na [...]
tak piszecie a ja byłem wczoraj na siłce, pytam sie goscia na czym cie tak wy***ało, on że na "english mustard" ja mowie ze niemozliwe ze juz o tym w anglii slyszeli, wchodze dzisiaj do sklepu a tam OXY w kremie stoi na półkach...ja *******e :> Zmieniony przez - docker w dniu 2011-10-08 17:52:06
[...] bite na 2x w dniu 10tym ma ok 310mg w dniu 20tym ma ok 480mg Wiec zeby osiagnac max stezenie musi minac czas, czy to nazwac rozkrecaniem sie czy bujaniem sie czy hooy wie czym, jest bez znaczenia, natomiast jest to bezsporny fakt i nie podlega zaprzeczeniu w stylu "to bzdura" ani zadnemu innemu. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-12-11 [...]
[...] ciągu? a możesz robić w ogóle ciągi i siady?? Jakie obciążenia osiowe odpadają- tylko MC czy także wyciski stojąc, push press ?? Jeśli masz jakąś wadę to trzeba wiedzieć na czym się stoi. Bo fbw( dobre) musi opierać się na bazie= złotych ćwiczeniach, czyli takich, które są max wielostawowe i przenoszą ciało w przestrzeni. Jeśli miał to być plan [...]
[...] czy mógłby mi ktoś ułożyć trening w oparciu o artykuły Trening domatora, i być może o coś z tej książki. Zależy mi na rozwoju wytrzymałości, siły i rzeźby, ale nie koniecznie masy. Generalnie chodzi o ułożenie kolejności ćwiczeń, jakie mają być te ćwiczenia, jakie przerwy, kiedy odpoczynek. Czyli proszę o pomoc w tym na czym się nie znam.
[...] malutki luz na wiązadłach,jeszcze tydzien do szyny bo 2 tygodnie to za mało żeby coś więcej stwierdzić a za 2 tyg USG , Nikt mi nic dokładnie nie pwoeidział i nie wiem na czym stoje , na co się nastawić , czy bedzie artro, czy długo bede kaleką itp.prosze o rady Noga wogóle nie boli wyprostowac moge maskymalnie aż do zacisku mieśni i też nic [...]
Tak w temacie- czy ktoś mi może wyjaśnić na czym polega różnica pomiędzy kręgarzem a chiropraktykiem? Dla mnie to pojęcia zbieżne, ostatnio kilka razy słyszałem że komuś pomógł kręgarz, osobiście ufam raczej dyplomowanym fizjoterapeutom.
Witam, pytałeś mnie o pomoc. Zacznę od tego że jeśli chcesz dobry plan musisz wiedzieć na czym stoisz i do czego zmierzasz ! Twoim celem jest przepłynięcie 1500m. kraulem bez odpoczynku jeśli dobrze rozumiem.!? jesteś w stanie przepłynąć 100m.bez odpoczynku. ok. żeby wszystko było jasne TECHNIKI NIE DA SIĘ NAUCZYĆ PRZEZ INTERNET!!! musisz [...]
[...] wrzucę kalorie do 1500 przykładowo na tydzień i jeśli nic się nie będzie działo, nie zaleje mnie to zwiększe o 300? Ma to sens? Dodam że uzupełniam białko odżywką, łykam monohydrat, nie chciałem brać jabłczanu bo jednak w planach była bardziej uzasadniona budowa ale no, nie było na czym budować i chce teraz się za to na poważnie wziąć..
Jaką sztukę wybrać?
