na czym w

[...] Ogólnie rzecz biorąc nie widać po mojej sylwetce, że jestem grubszą osobą, ale gdy zdejmę bluzkę jednak ta oponka jest niestety widoczna i chce się jej pozbyć. ( nie wiem czym można to nazwać plusem, ale gdy napnę mięśnie brzucha i ściągnę brzuch rękoma w dół to widać duży zarys mięśni.) Trenuję 3 razy w tyg. ( piłka nożna ) . Siłowni nie [...]

witajcie chciałbym uzyskać porady i opinie na temat planu który sobie ułożyłem. mianowicie od których zaczynać co z czym połączyć i oczywiście ilość serii i cylki treningi są w dni nietypowe lecz w inne dni mam treningi MMA i nie dam rady ćwiczyć. oto mój plan: Plan Ćwiczeń PONIEDZIAŁEK Klatka + Barki (12,10,8,6,6) [...]

Otóż idzie zima.. i zaczynam chodzić na siłownie, no i nie wiem jak trenować tzn. co najlepiej z czym np. biceps i triceps... Mógłby ktoś pomóc? ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i wytrzymałość Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kajakarstwo klasyczne Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] ograniczyłem słodycze (jadłem ich bardzo dużo, tak gdzieś do listopada ubiegłego roku). Mam też kamienie w nerkach (które zdiagnozowano właśnie w listopadzie), w związku z czym muszę uważać co jem i piję (niestety jednak nie wiem jaki rodzaj kamicy mam). Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie, bo niezbyt [...]

[...] streszczając się wygląda to następująco: W ciągu dnia ciśnienie waha się od 119/70 do nawet 175/93, bywa, że pomiary w ciągu 2óch godzin są jak najbardziej w normie po czym następuje skok do ok 140/90, która to wartość utrzymuje się np przez następne dwie i tak na zmianę. Pora nocna( od momentu położenia się do wyrka) to bajka, w okresie [...]

[...] forum i szczerze mówiąc ciężko jest coś wybrać czytając wasze posty. Jeden woli to, drugi uważa że to g**** itp. Stosuję diete i uważam że nie jest źle ale chciałbym sobie czymś dopomóc. Moi kolesi zaczęli cykle z decą i teściem i powiem że efekty są widoczne ale ja nie chce brac sterydów i dlatego zwracam się o radę. MOge przeznaczyć na [...]

[...] ważyłem ok 110kg, dziś ważę ok 77-78kg czyli jak widać "trochę zredukowałem". Nie zawsze były to zdrowe diety (było ich kilka) no ale jakimś cudem doszedłem do 75kg po czym ładnie to wyrównałem do 77-78kg. Teraz chciałbym trochę przybrać do ok 82-83kg ale już nie w tłuszcz, no a przy tym chętnie bym się pozbył małej oponki na dole brzucha. [...]

[...] No za cholerę nie mogę dodać zdjęć z imageshack więc zamieszczę link do nich http://imageshack.us/gal.php?id=qpyuktTgzZ6plaeTnaWXnayZppakodDc4JM Jak widzicie jest nad czym pracować, chodź od poniedziałku waga spadła mi do 89,2kg co cholernie mnie podbudowało nie mogę już się doczekać zaleceń Koniu dopiero wtedy zacznie się jazda Zmieniony [...]

[...] abyscie pomogli mi ulozyc dobry plan treningowy ze szczegolnym uwzglednieniem srodkowej i srodkowo-gornej czesci klatki, poniewaz troche odstaje od reszty.. Nie wiem w czym twki problem.. Poniedzialek Klatka/Triceps Sroda Nogi/brzuch Piatek Plecy/Biceps Noi powiedzcie mi jaki dzien mam wybrac na Barki/Przedramiona ? Tak by nie narazac [...]

Witam. Jako iż zaczynam redukcję to udałem się na pomiar wagą "Tanita" , żeby zmierzyć ile tłuszczu mam na starcie , a ile będę miał na początku wakacji . 1. Jak myślicie ile Kcal muszę jeść żeby redukcja szła ? Biorąc pod uwagę: -3x trening siłowy w tygodniu - 2x trening piłkarski ( około 90 min) - 1 x mecz piłkarski ( 90 min +/- ) :) 2. Czym [...]

[...] nie może się wahać nie patrząc na treningi? Co tak na prawdę jest kluczowym elementem diety, dostarczanie tych ustalonych % konkretnych składników? (Białka, węglowodany, tłuszcze) Czy kalorie, czy coś o czym nie wiem i nie przychodzi i do głowy. Trochę się rozpisałem, ale mam nadzieje, że w miarę jasno wytłumaczyłem moją zagadkę, pozdrawiam.

Czy możecie mi wyjaśnić czym rużni sie trening na mase mięśniowom, rzeźbe, wytrzymałość, siłe oraz mase

[...] (35g) 12-odzywka bialkowa (35g) na silownie chodze od poniedziałku do piatku (1,5h silownia, 1,5h ping pong (niestety nie mam na silowni bierzni,rowerku itp.))zastanawiam sie w czym jest wina, czego brakuje w mojej diecie?? na tej diecie jestem od 3 tyg. a od okolo 10 dni nie widze zadnej roznicy( w wadze i obwodach).prosze o pomoc.pozdrawiam.

Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej) w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie [...]

[...] 10 mg nolvy ed wieczorem - zapobiegawczo, czy tak będzie dobrze? I czy po takiej kuracji wystarczy także nolva na odblok - bardzo bym prośił o rozpiske jak to rozłożyć i po czym/kiedy zacząć brać? Prolongatum 1-12 e5d 200mg (myślałem żeby z czasem dać 300mg) Boldon 1-14 e3d 250mg Winstrol 9-14 ed 50 mg nolva 10mg ed wieczór zapobiegawczo na gino.

Cześć mam takie pytanie. Czym mógł bym zastąpić orzechy włoskie i twaróg na wieczór od czasu do czasu? W okresie budowy masy mięśniowej?

[...] białka oraz 1 - 1.2 g tłuszczu. Do tego robię splita 4-5x tyg oraz cardio 5-6 razy po ok 30 min. Taki trening redukcyjny zamierzam kontynuować przez kolejne 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod [...]

[...] innej odżywki na zwiększenie siły bo bedzie ona bardzo potrzebna bo przechodze do nowej kategori wiekowej w sporcie który uprawiam i właśnie mioje pytanie jest takie z czym najlepiej zmieszac ta oto odżywke super mass profesional i jak zazywac to np. z inna slyszalem ze hi-tec protein jest dobra do tego ale czy odpowiednia do mojego wieku i [...]

[...] depot. Po zastrzyku mam pod skurą na dupie takie wqu******** ztwardnienia. Nie wiem może za cienkich igieł używam?(0,6). Jak ktos tak miał to od razu będzie wiedział o czym mowie. Poza tym z barkami to samo. A na dodatek czasem jak już wbije w bark to nie mogę tego wcisnąć jak by się igła zatykała. Oprócz tego zastrzyki bolą jak cholera. [...]

[...] się to przez czas około 5-6 dni po treningu (do tego dochodzi sw ,ale na treningu dopóki się nie rozgrzeję to nie mogę ręką ruszyć) ,nie wiem co to może powodować ,po treningu biorę 10g glutaminy ,rozciągam się z 3 minutki, i potem białko po treningu i na nockę żeby zapobiec antykatabolizmowi ,czym to może być spowodowane? Help mi!!