SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia + mały problem :-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2292
Witam wszystkich bardzo serdecznie.Mam pytanie odnośnie diety.Przed wakacjami stosowałem diete redukcyjną ułożoną przezemnie a poprawioną przez szanownych uzytkowników oto link do niej:

https://www.sfd.pl/temat273946/

Szczerze powiem że dieta dała mi bardzo duże efekty,nie wspominając o utracie wagi ale także o wspaniałym samopoczuciu(chociaż mało było wegli i trening troche mi ciążył),lecz niestety przez całe wakacje nie stosowałem diety oraz nie ćwiczyłem na siłowni więc obwody spadły a przybyło troche tłuszczyku,postanowiłem zmodyfikować tą diete ze względu na okres jesienny gdzie najlepiej buduje sie mase,na diete typowo masową więc moja dieta wygląda teraz tak:

Oto dieta:

godz. 8.00 (sniadanie)

4 białek jajka + jedno zółtko(czyli razem 5 jaj)+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na oliwei z oliwek)

100g płatków owsianych + rodzynki

szklanka wody

godz.11.00 (posiłek 2)

50g ryżu białego +3 jajka gotowane + warzywa+oliwa
godz.13.00(posiłek 3)

100g makaronu(dwujajeczny) + 200g piersi z kurczaka (pieczonej w piekarniku) + warzywa

godz.15.00(posiłek 4)

200 gr białego sera ew 2 serki farmerskie.

godz 17.00 (posiłek 5 przed treningowy)

100 g białego ryżu + 300g piersi z kurczaka+ warzywa ewentualnie
100g białego ryżu+ 2 serki farmerskie + warzywa

godz 19.00 (trening)

na siłowni jestem do 20 odrazu po treningu carbo.

godz 20.30 (posiłek po treningowy)

100 g ryżu białego + puszka tuńczyka + warzywa


godz 22.00 (godzine przed snem) 200g białego sera z pomidorami.

Moje drugie pytanie jest takie: we wtorki,czwartki,soboty pracuje od 9-17 i akurat w te dni bede miał ciężko z przestrzeganiem diety,mam jedynie możliwość zjedzenia sniadania według diety,niestety nie moge ze soba brać michy ryżu z kurczakiem więc moje pytanie jest następujące czym moge zastapić te posiłki o 11 oraz o 13 mam dostęp do sklepu spozywczego,jakies kanapki? prosze o rade


Dziękuje wszystkim za dobre rady oraz za zainteresowaniem sie tym tematem.pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zioła pomagające w budowie masy mieśniowej

Następny temat

co zamiast filetu z kurczaka

nutloveb