Start za prawie 2000zł. Proszę o opinie i porady.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 19
Waga : ~70
Wzrost : 175
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ciężka praca fizyczna, tricking, akrobatyka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 3/6/1
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwości finansowe: ~2000

Witam wszystkich. Z siłownią mam styczność od niedawana więcej czasu spędziłem na trickingu i akrobatyce, ale od czasu kiedy jestem w Holandii nie mam na to czasu (ciężka praca) pozostaję mi siłownia która jest na miejscu. Jestem już przyzwyczajony do ciężkiej pracy i postanowiłem więcej czasu poświęcić na doskonaleniu siebie, swojego ciała i zacząć stosować dietę. Postanowiłem, że siłownia na stałe zawita w moim codziennym życiu. Dość dużo czasu spędziłem tu na forum przeglądając tematy które przydały mi się do wybrania odpowiednich dla mnie suplementów, ale jednak bez fachowej pomocy się nie obejdzie.

Cel - waga ~80kg następnie rzeźba

Suplementy które wybrałem:

Kreatyna x2 - Trec cm3
Kreatyna[stack] - Universal Storm
HMB - Olimp
Stawy x2 - ACTIVLAB Machine Man Joint & Recovery
Witaminy - OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Przedtreningowe - HI TEC A.M.G
Przedtreningowe[2] - HI TEC Plutonium
(dwa ponieważ chcę przetestować oba osobno i wybrać lepszy)
Gainer - PVL Mutant Mass (pół dziennej porcji lub cała. zależy od posiłków w ciągu dnia)
L-Glutamina - OLIMP Glutamine Xplode
Aminokwasy x2 - FA Xtreme Amino 5400
Omega 3 - OLIMP Omega 3 Plus Vit E
+shaker, rękawiczki, dziennik treningowy i pas.

To jest zestaw który sam sobie ułożyłem i brakuję mi tutaj tylko beta-alaniny bo z tego ci wyczytałem tu na forum działa synergicznie z kreatyną. Dodam, że jestem za granicą(Holandia) i póki co poszukuję tego, ale bez rezultatów.

Teraz proszę was o pomoc. Nie wiem czy mam to zostawić tak jak jest, coś dodać, coś wyrzucić z tej listy zakupów, coś się z czymś gryzie czy może czegoś jest za dużo. Bardzo liczę na waszą opinie i porady dot, właśnie tych suplementów. Całość wyjdzie mi 1500-1600zł (zależy czy kupić dodatkowy gainer 2200g). Zostaje więc jakieś 400zł na zakupy. W coś jeszcze zainwestować?

Mam też kilka pojedynczych pytań:

-Palenie marihuany raczej nie będzie źle wpływać na treningi?
-Kofeina w takich ilościach jaka jest w przedtreningowcach źle wpłynie na kreatynę? Będzie to odczuwalne czy raczej nie muszę się o to martwić?

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

ps. gdyby nie to forum to nie wiem co bym zrobił

Andryś.

Rękawiczki mi się przydadzą bo nadgarstki mnie pobolewają tak samo pas do MC. Dzięki wielkie za radę

Z takim stażem treningowym nie potrzebujesz ŻADNYCH SUPLEMENTÓW (witaminy jedynie możesz zakupić i aminokwasy potreningowo). Zajmij się sprawą diety i treningu, a za pół roku będziesz mógł wydawać kasę na kreatynę itd. Wrzuć trening i dietę do oceny: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 15:46:24

Nie chce mi się do konca tego czytać :p . Sprawa wygląda następująco. Bez diety te 2000 zł idą w błot . J/W witaminki i bcaa ok za jakiś czas mozesz wrzucić kreatynkę która kosztować cię będzie coś koło 40 zł wiecej nie potrzebujesz narazie na suplementację :) .

Posiłek 2,3,4 - praca. Jedzenie w pojemniku.

Nie za dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko np pierś twaróg półtłusty . Ten sos szczególnie do mnie nie przemawia :D Dobra jak coś jeszcze wypatrzę to napiszę :P

Stawy x2 - ACTIVLAB Machine Man Joint & Recovery
Witaminy - OLIMP Vita-Min Multiple Sport
Gainer - PVL Mutant Mass (pół dziennej porcji lub cała. zależy od posiłków w ciągu dnia)
Omega 3 - OLIMP Omega 3 Plus Vit E
+shaker, rękawiczki, dziennik treningowy i pas.

z Twojej listy tyle bym zostawił, na resztę jeszcze za krótki staż, będzie postęp bez nich
płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane
ten 6 posiłek jest trochę dziwny - chyba, że jest na gasto po paleniu

pborek, doczytałbyś cały pierwszy post to byś wiedział jaką mam pracę ;) Ciężka fizyczna. Nie jem codziennie tego samego ;) Twaróg nierozłączny już u mnie w diecie. Sosy i tak w Holandii inne ;)

Hawk, 6 posiłek jest faktycznie na gastro :D. Takie też sobie zamówię + jeszcze aminokwasy. Jakieś uwagi?

haha wiedziałem
możesz dorzucić jakieś BCAA np. z FA, Hiteca proch oczywiście

Dobra dorzucę do tego BCAA i styknie. Resztę pieniędzy przeznaczę na dietę i jak coś mi braknie. Czy po dłuższym stażu na siłowni ogólnie ten zestaw kreatyn, HMB, itd. (Tego czego teraz nie polecacie) jest dobry? Czy musiałbym go wymienić na inny?

Kreatyna to jakies mono proste m a hmb nie działa :P

z zestawu na pewno do wyrzucenia glutamina i HMB, reszta produktów ok