Dziś trening piłkarski, krótka rozgrzewka i 45 minut gierki.
Następnie w domu szybka kawa na pobudzenie i trening:
wiosłowanie 2x
nachwyt 2x
wyciskanie na barki stojąc 2x
wznosy hantli wzdłuż tułowia 1x
pompki na poręczach 2x Bardzo podoba mi się to ćwiczenie. Łatwo zmęczę klatę, przez co dzięki mojemu małemu obciążenio jestem w stanie "spompować" cyce :D
wyciskanie na skosie 1x
wyciskanie na płasko 1x
pompki "diament" 2x
pompki tyłem 1x
uginanie przedramion chwyt młotkowy 1x
uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 1x
Dieta: co ciekawe spożyłem ok 2/3 dziennego zapotrzebowania i nie czuję głodu