HST- plany użytkowników + teoria

Dzięki,
- do diaska, szybki jesteś –

Trening co drugi dzień mi nie koliduje, bo ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji tylko sztangielki i ławkę poziom/skos – chyba wystarczająco?

Skoro już rozdzielę te ćwiczenia i będę stosował na przemian, to:
1. skoki obciążeń większe, tzn. podwójne (uwzględniające i dodające skok przypadający na dzień bez danego ćwiczenia)?

2. chyba dobre będą zestawy: wyciskanie sztangielek skos + unoszenia boczne, wyciskanie poziomo + wyciskanie na barki w systemie ABAB...?

Do tej pory brałem udział w cykliczności by Michail, ale teraz spróbuję HST. W programie cyklicznym Michaila jest teraz cykl masowy, więc wszystko pasare. A jak będzie fajnie, to zostanę na „Alternetywnej Drodze”...


MOCY przybywaj!

Trening co drugi dzień mi nie koliduje, bo ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji tylko sztangielki i ławkę poziom/skos - chyba wystarczająco?

JESLI MASZ CZYM DOKLADAC CIEZAR TO NA POCZATEK BEDZIE OK

Skoro już rozdzielę te ćwiczenia i będę stosował na przemian, to:
1. skoki obciążeń większe, tzn. podwójne (uwzględniające i dodające skok przypadający na dzień bez danego ćwiczenia)?

WIEKSZY SKOK LEPSZY EFEKT

2. chyba dobre będą zestawy: wyciskanie sztangielek skos + unoszenia boczne, wyciskanie poziomo + wyciskanie na barki w systemie ABAB...?

POMYSL JESZCE EW O TYLNYM BARKU

Do tej pory brałem udział w cykliczności by Michail, ale teraz spróbuję HST. W programie cyklicznym Michaila jest teraz cykl masowy, więc wszystko pasare. A jak będzie fajnie, to zostanę na "Alternetywnej Drodze"...

JAK CHWYCISZ O CO CHODZI W HST TO ZOSTANIESZ

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Na razie mam czym dokładać, jakby co , to dokupię. Ale napisałeś "NA POCZĄTEK OK". To znacy, że później czeka mnie sztanga? (nie lubię jej)

Jeszcze jedno (ale męczę, co?)

HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ...

A co z siłą, rzeźbą, ...? Już chyba nie HST?
Czytałem, że jeśli siła, to HIT.
Ale jeśli, rzeźba, to co ...? Tradycyjnie

HST poza wieloma innymi zaletami ma także taką: nie jest za bardzo czasochłonny. Trenując siłę czy rzeźbę chciałbym korzystać również z tej zalety.

MOCY przybywaj!

Na razie mam czym dokładać, jakby co , to dokupię. Ale napisałeś "NA POCZĄTEK OK". To znacy, że później czeka mnie sztanga? (nie lubię jej)

ZA JAKIS CZAS MOZE BEDZIESZ POTRZBOWAL NP SZTANGI LUB DRAZKA ITP

HST to cykle masowe. Mam tak trenować okrągły rok? Domyślam się , że nie, ale może się mylę ...

JELSI ZALEY TOBIE NA PRZYROSCIE ASY (LUB JEJ UTRZYMANIU) NIE MA NIC LEPSZEGO NIZ HST

Czytałem, że jeśli siła, to HIT.

MOZE BYC CHOC WIELE OSOB CHWALI SOBIE HST ZA PRZYROST SILY (CHOC TO SKUTEK UBOCZNY)
JESLI CELEM JEST JEDNAK OPTYMLANA SILA TO HST NIE JEST NAJLEPSZE

Ale jeśli, rzeźba, to co ...? Tradycyjnie

TEZ HST NIC LEPIEJ NIE ZACHOWA MIESNI NIZ HST

HST poza wieloma innymi zaletami ma także taką: nie jest za bardzo czasochłonny. Trenując siłę czy rzeźbę chciałbym korzystać również z tej zalety.

TAK SIE WYDAJE NA POCZATKU JAK ZACZNIESZ ROBIC EKSPERYMENTY Z ILOSCI SERII CWICZEN TO WCALE NIE BEDZIE TO TAKIE SZYBKIE

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej.

HST i rzeźba? - to by było fajnie

Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git?

A co do długości treningu, to chyba rzadko przekraczają 60 min. Przy tradycyjnych to prawie reguła. A poza tym ćwiczę całe ciało w tym czasie wciągu jednego treningu - to mi jakoś bardziej odpowiada.

MOCY przybywaj!

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej.

JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA

HST i rzeźba? - to by było fajnie

TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA

Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git?

JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I WYLACZNIE NA MASIE MIESNIOWEJ
JESLI TAKI JEST TEZ TWOJ CEL TO MASZ JUZ DROGE

A co do długości treningu, to chyba rzadko przekraczają 60 min. Przy tradycyjnych to prawie reguła. A poza tym ćwiczę całe ciało w tym czasie wciągu jednego treningu - to mi jakoś bardziej odpowiada.

OBECNIE TRWA TO UMNIE WLANSIE 45-60
ALE WOLALEM 2 TRENINGI DZIENNIE PO 25 MIN MNIEJ MNIE TO MECZYLO

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

zajedwabiście

Właśnie układam sobie plan , właściwie poprawiam uwzględniając Twoje rady BINIU, bo zacząłem HST wczoraj.
Żeby wyrobić się do Wigilii, zacząłem od razu od mikrocyklu 10'. Cwicząc co drugi dzień i nie omijając weekendów wyjdzie mi, że:
10' - 6 trenigów
5' - 6 treningów
5'n - 5 treningów

Zobaczymy, jakie będą rezultaty.

MOCY przybywaj!

a SD bylo ??
a maksy pomierzone ??
na reszte pytan odpowie kanar bo mnie nie ma PN

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

dokladnie
co do szybkiego zaczecia hst - nie omijaj 15tek taka mala rada.
oprcz tgeo uwagi wyzej (sd, maxy etc)
bo to wazne rzeczy

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

SD było po cyklu u Michail
maxy znam z wcześniejszych treningów
a 15' pomijam, bo nie zdążę do Świąt

Mam nie pominąć?
Wczoraj zacząłem od 10'

MOCY przybywaj!