pytanie o trening od zaawansowanego

napisalem nie po to zeby sie chwali tylko zeby powstrzymac jakis 35cm nowicjuszy od doradzania mi nie chwale sie bo nie ma czym , prosilem o rade czy moge cwiczyc barki codziennie bo czytalem kiedys ze potrzebuja tylko 24h na regeneracjie i czy jak bede cwiczyl codziennie raz gore raz dol bedzie to w porzadku nie pozjadalem wszystkich rozumow praktyka a teoria nie to samo , trener reprezentacji pilki noznej nie zadko nawet nie gral w niej

a jak chcecie fotke to moge ja wkleic na zyczenie tych przesmiewcow , mimo wszystko prosze o uwagi

Jeśli zastanawisz się nad splitem typu góra dół i chcesz ćwiczyć
bardzo ciężko, to codziennie na pewno nie będzie dobrze -
przemęczysz zwłaszcza CUN.
Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu z np.takim podziałem:
poniedziałek - nogi ( ciężko )
wtorek - góra ( lżej )
czwartek - nogi ( lżej )
piątek - góra ( ciężko )

Czego Ty wlasciwie chcesz?
Jesli zaawansowanego HST to juz Ci napisalem.
6 x w tygodniu po polowie ciala.
Jakie cwiczenia i objetosc juz wiesz bos zaawansowany.

Witam

Moje trzy grosze.
Nie ma takiej mozliwosci aby trening z uzyciem tylko zlozonych cwiczen nie rozwalil Cie bardziej niz izolowane (jezeli umiesz go wykonac).
Co wiecej - uwazam ze porzadnie zrobione 2 serie przysiadow praktycznie potrafia uniemozliwic dalszy trening.

By zrobic barki nie potrzeba wiecej cwiczen, wystarczy military press i bodziec z wyciskan/wioslowan - skup sie na TECHNIKACH zwiekszajacych intensywnosci jak serie super slow na ok 15 powtorzen (ponad 60sek), serie jak w DC, dropy, negatywy, krotkie przerwy, i wroc i powiedz ze nie czujesz treningu.

Uwazam ze do FBW potrzeba robic max 10 cwiczen a wystarcza z regoly 5 co daje Ci trening ktory zrobisz w 30 min i masz czas na wszystko.

A na koniec - dawaj fote :)

Pozdrawiam

Co prawda to prawda z tymi przysiadami.
Ostatnio robie tylko 3 cwiczeni ana trening bo w te upaly poprostu nie moge wiecej.
Trening oparlem o 4 cwiczenia z tym ze przysiady i MC robie zamiennie co trening.
Pozostale 2 cwiczenia to dipsy i podciaganie podchwytem na drazku.
Polecam

Nie lubisz "smyrania po jajach" i jesteś doświadczony,a szukasz
czegoś nowego, spróbuj może treningu w stylu WestSide Barbell.
Tam się ćwiczy osobno górę i dół, a HST uważane jest za "śmieszne".

west side fajny trening, bardzo ciekawe metody, cwiczylem wersja de franco for skinny bastards godny uwagi trening

pozdrawiam

Moglbys w skrocie napisac o co chodzi z tym treningiem?

Czy mogę dać link do strony, na której jest to wyjaśnione ?

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 08:03:47