...
Napisał(a)
napisalem nie po to zeby sie chwali tylko zeby powstrzymac jakis 35cm nowicjuszy od doradzania mi nie chwale sie bo nie ma czym , prosilem o rade czy moge cwiczyc barki codziennie bo czytalem kiedys ze potrzebuja tylko 24h na regeneracjie i czy jak bede cwiczyl codziennie raz gore raz dol bedzie to w porzadku nie pozjadalem wszystkich rozumow praktyka a teoria nie to samo , trener reprezentacji pilki noznej nie zadko nawet nie gral w niej
...
Napisał(a)
a jak chcecie fotke to moge ja wkleic na zyczenie tych przesmiewcow , mimo wszystko prosze o uwagi
...
Napisał(a)
Jeśli zastanawisz się nad splitem typu góra dół i chcesz ćwiczyć
bardzo ciężko, to codziennie na pewno nie będzie dobrze -
przemęczysz zwłaszcza CUN.
Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu z np.takim podziałem:
poniedziałek - nogi ( ciężko )
wtorek - góra ( lżej )
czwartek - nogi ( lżej )
piątek - góra ( ciężko )
bardzo ciężko, to codziennie na pewno nie będzie dobrze -
przemęczysz zwłaszcza CUN.
Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu z np.takim podziałem:
poniedziałek - nogi ( ciężko )
wtorek - góra ( lżej )
czwartek - nogi ( lżej )
piątek - góra ( ciężko )
...
Napisał(a)
Czego Ty wlasciwie chcesz?
Jesli zaawansowanego HST to juz Ci napisalem.
6 x w tygodniu po polowie ciala.
Jakie cwiczenia i objetosc juz wiesz bos zaawansowany.
Jesli zaawansowanego HST to juz Ci napisalem.
6 x w tygodniu po polowie ciala.
Jakie cwiczenia i objetosc juz wiesz bos zaawansowany.
...
Napisał(a)
Witam
Moje trzy grosze.
Nie ma takiej mozliwosci aby trening z uzyciem tylko zlozonych cwiczen nie rozwalil Cie bardziej niz izolowane (jezeli umiesz go wykonac).
Co wiecej - uwazam ze porzadnie zrobione 2 serie przysiadow praktycznie potrafia uniemozliwic dalszy trening.
By zrobic barki nie potrzeba wiecej cwiczen, wystarczy military press i bodziec z wyciskan/wioslowan - skup sie na TECHNIKACH zwiekszajacych intensywnosci jak serie super slow na ok 15 powtorzen (ponad 60sek), serie jak w DC, dropy, negatywy, krotkie przerwy, i wroc i powiedz ze nie czujesz treningu.
Uwazam ze do FBW potrzeba robic max 10 cwiczen a wystarcza z regoly 5 co daje Ci trening ktory zrobisz w 30 min i masz czas na wszystko.
A na koniec - dawaj fote :)
Pozdrawiam
Moje trzy grosze.
Nie ma takiej mozliwosci aby trening z uzyciem tylko zlozonych cwiczen nie rozwalil Cie bardziej niz izolowane (jezeli umiesz go wykonac).
Co wiecej - uwazam ze porzadnie zrobione 2 serie przysiadow praktycznie potrafia uniemozliwic dalszy trening.
By zrobic barki nie potrzeba wiecej cwiczen, wystarczy military press i bodziec z wyciskan/wioslowan - skup sie na TECHNIKACH zwiekszajacych intensywnosci jak serie super slow na ok 15 powtorzen (ponad 60sek), serie jak w DC, dropy, negatywy, krotkie przerwy, i wroc i powiedz ze nie czujesz treningu.
Uwazam ze do FBW potrzeba robic max 10 cwiczen a wystarcza z regoly 5 co daje Ci trening ktory zrobisz w 30 min i masz czas na wszystko.
A na koniec - dawaj fote :)
Pozdrawiam
Knowledge is a steering-wheel
Stubbornness is a fuel
6I9
...
Napisał(a)
Co prawda to prawda z tymi przysiadami.
Ostatnio robie tylko 3 cwiczeni ana trening bo w te upaly poprostu nie moge wiecej.
Trening oparlem o 4 cwiczenia z tym ze przysiady i MC robie zamiennie co trening.
Pozostale 2 cwiczenia to dipsy i podciaganie podchwytem na drazku.
Polecam
Ostatnio robie tylko 3 cwiczeni ana trening bo w te upaly poprostu nie moge wiecej.
Trening oparlem o 4 cwiczenia z tym ze przysiady i MC robie zamiennie co trening.
Pozostale 2 cwiczenia to dipsy i podciaganie podchwytem na drazku.
Polecam
...
Napisał(a)
Nie lubisz "smyrania po jajach" i jesteś doświadczony,a szukasz
czegoś nowego, spróbuj może treningu w stylu WestSide Barbell.
Tam się ćwiczy osobno górę i dół, a HST uważane jest za "śmieszne".
czegoś nowego, spróbuj może treningu w stylu WestSide Barbell.
Tam się ćwiczy osobno górę i dół, a HST uważane jest za "śmieszne".
...
Napisał(a)
west side fajny trening, bardzo ciekawe metody, cwiczylem wersja de franco for skinny bastards godny uwagi trening
pozdrawiam
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Czy mogę dać link do strony, na której jest to wyjaśnione ?
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 08:03:47
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 08:03:47
Polecane artykuły