Szacuny
2
Napisanych postów
221
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6335
Hej, dzięki za odpowiedź, mialem już badania, konsultowałem się juz z ortopedą i fizjoterapeutą - zalecają brak jakichkolwiek ćwiczeń osiowych - z nich wykonuje tylko wyciskanie na barki siedząc (ławeczka skośna, kąt 80 pare stopni). Wznosy tułowia robiłem na maszynie takiej jak w atlasie ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 rysunek 15a - ćwiczyłem w siłowni w moimi dawnym LO i tam mieli trochę nietypowego sprzętu (dostawali jako "datki" z innych siłek to czego tam ludzie nie używali).
Spytałbym się jeszcze tylko - przysiady na suwnicy Smitha - słyszałem że mniej obciążają kręgosłup - czy to prawda ?? I czy opłaca się zamieniać drążek na wyciągi - ściąganie do grzbietu i w siadzie ??
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22620
Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem...
Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono?
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem...
Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy trening w czwartek. W sumie łączę MC w środę z HP w Piątek i jest dobrze.
Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono?
Nie doczytałeś artykułu? O węglowodanach i braku sensu ich stosowania z kreatyną jest tam dużo
Po treningu najlepiej dać węglowodany z białkiem, nie same węgle i nie same białko (wyjątek specjalne diety i specjalne preferencje).
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-08 12:16:19
Szacuny
12
Napisanych postów
1062
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9919
Amen
Ps cabro na czczo naprawdę da się odczuć negatywnie Ostatnio na tłuszczowej leciałem i zrobiłem sobie test z rana
30g , niezły wyrzut insuliny i cukier mi napewno ostro skoczył
Ale raz to tam nic złego napewno się nie stało ale warto wiedzieć
Pozdrawiam
sorry za offtop
Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-03-14 04:46:46