Szuper Figura Na Wakacje

Hmmm mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac,gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby prostrza -1000 kcal. i tyle a tak......Za mna jush efekt jojo (idealnie sie wrobilam na wakacje ..... ) niechce tego doswiadczyc po raz drugi .Co mam robic zeby sie udalo???Moze niektorym wyda sie to banalne....ale chyba sobie szczele qlke jak znoof zawale :-I Z gory thx za odp.
p.s Pozdro dla auchanta Wejdziemy i (gdziekolwiek) wyjdziemy razem !

pozdroofka ;p

Binu ,Kanarek -Thx :)
Shy_girl -moze wsrod znajomych jest ktos z kims moglabys pogadac i sie wyzalic ?zawsze to pomaga ,chociash..z bulimia akurat musisz poradzic sobie sama (hmmm jesli ja masz wogole ) a co do Twojej wagi to nie masz sie czym przejmowac ,pozazdroszcze Ci jej :]3maj siem :*

pozdroofka ;p

mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze

SPROBUJEMY POMOC JA BEDE CO PRAWDA DOPIERO OD NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU

Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac

CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY
I TEMP UTRATY TEZ DOBRE

gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby prostrza -1000 kcal.

NIESTETY TO NIE TAK DO KONCA DZIALA

i tyle a tak......Za mna jush efekt jojo (idealnie sie wrobilam na wakacje ..... ) niechce tego doswiadczyc po raz drugi

NIE DZIWIE SIE

Co mam robic zeby sie udalo???

PODAC COS WIECEJ O SOBIE
WAGA, AKTYWNOSC RUCHOWA, DOTYCHCZASOWA DIETA, CZY STOSUJESZ OBECNIE DIETE JA DLUGO ITP ITD

Moze niektorym wyda sie to banalne....ale chyba sobie szczele qlke jak znoof zawale

A PRZY OKAZJI I NAM BEDZIE SIE NALEZALA TAKA KULKA

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Thx Biniu za odzew
No wiec waga : 60 kg przy wzroscie 1,60 ,aktywnosc ruchowa hmmm...czy ja wiem,czeste spacery i lekcje wych.fiz. :) (3/tydz.)i srednio raz na tydz. godzinka na basenie
wiek nastoletni-16 latqf .

pozdroofka ;p

Kulke to mozna sobie strzelić jak się chce odchudzać ważąc 54 kg przy wzroście 1,70 ...hmm czy to mozna nazwać "chorobą" , jesli tak to chyba jestem chora..ehh głupia ze mnie dzieffczynka...??

nie
niejestes glupia - conajwzyej - zagubiona
usmiechnij sie - idz sie pobawic - lec na swieze powietrze - badz otwarta dla ludzi i przyjaznie nastawiona do zwierzat i ... milego zycia
Wszystko sie ulozy jesli przestawisz psychike - choc nie powiem - to trudna sprawa - ale mozliwa - i tego Tobie wlasnie zycze
pozdrawam

zacznijmy od ilosci kalorii
proponowalabym na poczatek okolo 1350 kcla
posilki bazowac o bialko min 90g (360 kcla)
tluszczow zdrwych ~35-45g 315-405 kcal
reszte niech stanowia ww lub tluszcze kwestia preferencji
obserwuj reakcje
jak po 2 tygodniach nie bedzie lekkiej poprawy prosze pisz dalej

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Biniu z kaloriami to w sumie jakos dam rade ale te proporcje <hmmm> ?? kosmos dla mnie ,bez tego sie nie da ?

pozdroofka ;p

eeeeee no <glooptas> :] jush chyba wiem o co chodzi ,nie doczytalam ,ale i tak sie zastanwaiam czy bez przestrzegania tych proporcji efekty beda o wiele gorsze?dlaczego akurat tyle?

pozdroofka ;p

to po prostu propozycja - teoretyczna
praktycznie rzecz biorac - zobaczyszjak bedziesz reagowac
bo dieta i odchudzanie to nic innego jak indywidualna sprawa
pozdaiwma

Kanarek - (jeżeli odp do mnie )...hmm nie uważam żebym była zagubiona, na codzień jestem najweselszą osobą wśród znajomych, tio zawsze ja wszystkich pocieszam, kocham zwierzaczki, czesto chodze na spacerki a znajomi mówią że jestem ich iskierką (ah co za skromność )..no luzz blues można powiedzieć hyhy... Tylko własnie moja psycha powoli zaczyna szwankować... Moze własnie rozwija sie u mnie jakas bulimia czy coś... ehh no ale sorry- zaśmiecam posta... jak bedzie źle tio napisze oddzielnego . tymczasem pozderki

tak to bylo do ciebie
pytalas czy jestes glupia ? wiec odpowiedzia;em Ci zgodnie z moim sumieniem i mysleniem - nie chcialem Cie oczywiscie urazic
ale TAK - uwazam e moga to bys poczatki czegos w rodzaju bulimii itp tak wiec uwazaj na siebie - tym bardziej ze czesto gesto na zwnatrz mozesz byc usmiechnieta i szczesliwa (tak sie wydaje innym)a w srodku moze byc nieciekaiwe ... znam to z autopsji wierz mi.
pozdrawiam