Utrzymanie stałej wagi.

Witam.
Jestem nowy...tutaj:D
Otóż mam taki problem...
Około roku temu...ważyłem 105 kg przy wzroście 178 ..co tu sie rozpisywac..grubas byłem choc nie do konca..bardziej takie zbite cielsko..
No i postanowiłem w koncu wziac sieza siebie..a że wszystko sprzyjało...az za bardzo...bo tak:
Prace miałem fizyczną..pomagało...duzo stresu..jeszcze bardziej..tryb zycia baardzo aktywny..nie mogłem usiedziec w miejscu...imprezy to był mój raj..no oczywiscie nie chlanie itd tylko taniec taniec taniec..mimo wagi ..itd..sprawny fizycznie byłem..bardzo..trenowałem kyokushin, taniec(ale dawno)..
no ale dobra... przejdzmy do rzeczy..po 2 tyg ciezkiej pracy zgubiłem z 10KG....czasu na jedzenie tez nie miałem..ale jadłem..3 posiłki dziennie..
prace rzuciłem bo tyraniia była...pod koniec grudnia wazyłem 90 kg. pozniej miesiąc sie obijałem ale jesc jadłem mało...no i stresu duzo ale to nie wazne. kolejno nowa praca..ale siedząca..na 3 zmiany..tez czasu na jedzenie nie było..no ok...przyszedł nagle marzec 2007 ludzie mnie nie poznają a czemu...waga...82 kg...szybko nie...? ja sie cieszyłem...jadłem dalej 3 posiłki dziennie ostatni o 18 duzo spacerów itd..aktywniak dalej..no i....łupp.....trafiła mi sie..miłość...na całe zycie juz pewnie...ale ja dalej 3 posiłki dziennie..tyle ze ta miłosc mnie zaczynała rozpieszczac..ale nie dawałem sie..w miedzyczasie silownia doszła...ale szybko mi sie znudziło..wakacje 2007......80kg, malutkie pozostałosci po brzuszku..znaczy skóra rozciągnięta...ale bruszki robiłem codzien...po ok 100..bo chciałem miec ładny brzuch...
no ok...jesien 2007...waga po wakacjach...w miare aktywnych..78kg...spoko luz..fajnie..i przysżło jakies tam wesele na którymm żarłewm jak swinia..od wesela czułem jakbym rozepchał żołądek..czy cos..ale pozniej wróciło do normy...grudzien 2007...staję na wagę...82 KG!!SZOK..mówie o ho...zaczyna siejojo...przez co?? miłośc mnie rozpieszcza...ale przed weselem tez jadłem ...pizza o 20 czy kolacja o 24...nie duza..i nic nie tyłem..
stan na dzien dzisiejszy?? panowie i panie i wszyscy ratujcie...86 kg..na twarzy jeszcze nie widac ale...dziurka w pasku do góry juz jedna..
CO ROBIĆ..pracuje od rana do wieczora...w biurze siedze..wszedzie gdzie sie poruszam to samochodem.....jem 3 posiłki...tylko ze ten 3 to czasem o 17 czasem o 19...jeszcze miłosc mnie dokarmi ok 20...ratujcie...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 86

Wzrost: 178

Obwód klatki: ??

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 88

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: zero

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden

Odżywianie: co jem...raczej wszystko, wczesnie jnie jadłem słodyczy tłuszczy

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: ?

Jeśli mogę się wypowiedzieć... to , ten temat wisi od paru dni, a Ty nadal nie ulozyles sobie diety , tylko piszesz , o coca-coli i innych rzeczach po co??


Dziwisz się, że ludzie się denerwują?? bo jakoś , albo wolno do tego wszystkiego sie zabierasz... ulóż dietę i ją wklej bo ile można czekac, jak juz bylo powiedziane od siedzenia przed komputerem nie uTrzymasz wagi, to raz, dwa zamiast sie klocic bys przeczytal posty podwieszone

;czekamy na konkrety , a nie na życie na gorąco

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 17:55:41

możesz napisać w 3 zdaniach o co Ci chodzi?

pzdr/

Zdecydowanie jadanie 3 posiłków dziennie to złe wyjście. W pracy/szkole/po za domem możesz jeść z pojemnika na zywnosć bądź przynajmniej kanapki.
Odnośnie siłowni czemu Ci się znudziła? Nie widziałeś efektów? Poczytaj w dziale trening oraz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ o treningach i wracaj na nią, pomoże Ci zrzucić balast.
Zamiast jeździć samochodem to przejdź się, wiele pomoże.
A na noc jedz tylko białko, lekki posiłek.

Ojjj cięzko Koniu kapujesz widze..
na logikę, i wczytaj sie..
chodzi o to że najpierw schudłem..mykk szybciutko..a teraz przybywa mi na wadze..mykk tez szybciutko...JOJO... wiesz o co chodzi??
a chce utrzymac wagę...zejsc z powortem do tych 80kg i tak trzymac..

Co do siłowni...czasu nie mam...
co do spacerów itd..czasu nie mam...
a dokładniej ... co mam dymac do warszawy 30 KM w pilnej sprawie z buta?jak firma wysyła?? albo po kobietelatac 20Km jak wraca z pracy?? tez z buta??
3 posiłki wiem wiem..nie ciekawie..powinno byc 4-5 ale ..nie mam czasu...moze zróbmy tak..niech ktos powie mi co jesc..
aktualnie jadam tak :
Śniadanie.7.00 - 2 kromki ciemnego pieczywa( białego nie jadam) i 2 lub 3 parówki odtłuszczone
II śniadanie - 10.00 3-4 kanapki z wędliną(chudą0 i warzywkiem jakims...oczywiscie ciemne pieczywo..
w miedzy czasie 12-14 litr soku warzywnego lub owocowego..soku, nie nektaru..sok typu kubus , albo pomidorowy
obiado-kolacja 18.00 - pieczone ziemniaczki(3-5 małych ), 2 udka z kurczaka, surówka z marchewki...
_____________________________________________

i 2-3 razy w tygodniu jadałem w ok godz 20.00 2-3 kawałki pizzy( przykałdowo do tego piwko czy cola lub kebab..czy to mogło wpłynąć aż tak bardzo na mnie?? nie ukrywam ale tendencje do tycia mam...no w miesiac z 5-6 kg mi przybyło po wypadach na pizze

pozdrawiam

a ha.....czy to prawda że na zimę kazdy zazwyczaj tyje kilka kg?? i jje wiecej??
i zamierzam siłownie moze wcisnac w plan dnaia..oczywiscie z suplementami dodatkowymi tyle ze czas to mi pozwoli góra godz dziennie

To jeździj samochodem, ale dodaj aeroby.

Śniadanie powinno mieć najwiecej kcal.
Parówki i kiełbasy w ogóle wywal. Kanapki dawaj gdy nie mozęsz zjeść normalnego posiłku. Białego pieczywa nie jadaj.
Do pracy nośpojemniki na żywność.
Soki pij najllepiej robione własne. A jeżeli nei to wody mineralne/izotoniki. Warzywa jedz w każdym posiłku. NA noc tylko białko jedz, 0 węgli.
Fast foody w ogóle wywal, daj dla urozmaicenia.

oo juz jakie skonkrety widze...dzieki i czekam na wiecej...

a z tymi weglami....hmmm miecho out??

nie kapuję ciężko - jak widzę 2 kartki tekstu, gdzie i tak na końcu napiszesz "ułóżcie mi dietę" , to nie chce mi się nawet czytać.

mięch to nie węgle - poczytaj trochę, bo widzę, że u Ciebie ciężko o podstawową wiedzę.

pzdr/

no ok koniu myslałem ze nie czaisz tego....wole opisac wszystko krok po kroku niz pozniej tłumaczyc kazdemu co innego....
co d otabel zywieniowych itd to ..nie mam pojecia...nigdy mnie to nie interesowało...wiem ze wegle są w cukrach itd a w czym jeszcze to nie wiem..myslałe mze w miechu tez skoro ktos tam mi odradza jedzenie na wieczór wegli to pomyslałem ze chodzi o tego kurczaczka itd..wiec...o co lata???
ja Ci odpisałem ze chodzi o JOJO i tyle...

Trudno rozmawiać o czym kowliek z Tobą skoro nie znasz odrobiny podstaw.
Białka masz w: mięsach chudych, jajach kurzych, rybach, serach białych
Węgle w: produkty rośline (płatki owsiane, fasola itd.)
tłuszcze: oleje, ryby, mięso

to po to tu napisałem zeby ktos mi wytłumaczył to i owo...ha??
a wy chyba zapatrzeni w siebie jestescie........
akurat wy macie takie zainteresowania a ja mam inne....biologię chemie w szkole miałem ale to było dawnoo..nie ten kierunek mnie pociągnał...
ciekawe czy wy tacy we wszystkim jestescie oblatani...

moze pomagajcie sobie nawzajem.

białko jest w każdym, nie tylko chudym mięsie.

wszystko o co pytasz pisaliśmy, już wiele razy, wystarczy poszukać.
takich jak Ty mamy po 20-30 na dzień, co daje koło 1000 miesięcznie,
ile razy można pisać to samo?