Tittii / na początek! -6cm z ud

Mozesz tak zrobic jak myslisz. Obniż troche kalorycznosc o wegle z wyzszego dnia. No i dodaj aerobow jak masz mozliwosci. Chociaz sprobuj pierw dodac aeroby, moze to starczy i nie trzeba bedzie ciac po kaloriach.

Czyli na razie obcinam wegle w dni wysokowęglanowe i dodaje aeroby.

trening:
Dzien 2. -gigaerie-patrz:strona 2.
1a. wyciskanie sztangi siedząc 35/40kg
1b. wznosy bokiem-po 5kg każda sztanfielka
2a. uginanie na biceps-kazda reka 6kg
2b.francuskie sztangielkami do czola lezac-10kg
3a.mlotki-kazda r.6kg
3b. prostowanie reki w opadzie tulowia-7kg
4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie-6kg
4b. triceps dip -25kg.

Aeroby-22min z interwalami-7 x 30/15.

dzis 22 min -aero. W tym interwały-jak zawsze.
Plus 30 min bardzo szybkiego marszu pod wieczór.
Dieta wszystko oki.

mam 98cm w udach..

WHAT TO DO????????!!!

NIE CHCĘ SIĘ ZACZYNAĆ GŁODZIĆ a CHCĘ OSIĄGNĄĆ EFEkT!
Już jest MARZEC!
Czy to woda w udach? Dietę stosuję cały czas..i do tego Zero Alko..
Co jest nie tak?
Trener z silowni powiedzial ,ze i tak mam za malo tluszczu w jedzeniu.. 40g spożywam dziennie.
Co Wy na to?

Już Wszystkiego się chwytam - może ta kopenhadzka po
prostu?
Jeśli ktoś zna jak utrzymać po niej efekty, proszę pisać!!

Czuję się tym wszystkim sfrustrowana.. staram się .efekty marne:(


Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-01 16:15:36

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-01 16:22:57

Titti, za bardzo sie starasz i blokujesz...Ja zawsze robilam ten blad wiec mam nadzieje, ze tym razem wyluzuje...

wyciskanie sztangi siedząc 35/40kg - na barki?
prostowanie reki w opadzie - kick back na triceps? 7kg bierzesz?

Bedzie dobrze, ja mam teraz w udach sporo ale jest marzec wiec obie zdazymy do maja (zakladam ze maju zaczyna sie powolna odslona ciala bo jest cielej )

Titti, Kika ma racje, wyluzuj, ja też mam ten sam problem, mi kilogramy i centymetry wróciły i czekam na okres ...
Musisz być cierpliwa i nie męcz się innymi dietami ...

w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet.
Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje?
Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w diecie to jest ilosc polecana przez WSZYTSKICH dietetykow jako ilosc odpowiednia dla kazdego czlowieka. Jezeli uwazasz, ze bedziesz lepiej sie czula na diecie z wyzsza iloscia tluszczu to przeciez mozesz sprobowac. Wtedy obcinasz wegle na rzecz tluszczu i przechodzisz na LC. Kazde podejscie ma swoje plusy i minusy.

No niestety pewne rzeczy sa nieuniknione, kazdy odchudzajacy sie dlugo dojdzie do momentu, ze ciezko mu cos wycisnac.
Na pewno powinnas zrobic sobie minimum tydzien przerwy i podniesc kalorycznosc i sie zastanowic co dalej. A pozniej sprobowac to co wymyslisz ale krotko i tresciwie.
Zawsze tak jest ze czym dluzej sie odchudzamy tym na mniejsza kalorycznosc trzeba zejsc by miec efekt. Wystarczy poczytac przebieg diety fitnessek, zawsze jest coraz mniej kalorii, coraz ostrzejsze i sztywniejsze podejscie.