Hej
Mam pytania co do następujących ćwiczeń,rozumiem o co idzie w całym założeniu-to co napisałaś Obliques na samym dole-ale jak one wyglądają dokładnie,trudno mi sobie wyobrazić .. pewnie je znam ale pod innymi nazwami..
A i jakie obciążenie mam użyć?
Te rozumiem jak widać mniej więcej,a reszty w ogóle..:( Proszę o ich zilustrowanie.
Dzien 1.
2a. przenoszenie sztangielki dokąd;)?
2b. dip (z nogami podpartymi) –to tzw. Pompka damska?
3a. sciagnie drazka gornego do klatki –na maszynie może być?
4b. wyciskanie suwnicy na lydki (ok 25 powtorzen)to jest ta maszyna ,na której się siedzi,i same łydkie pracują?
Dzien 2.
1a. wyciskanie sztangi stojac-w którą stronę?
2a. uginanie na biceps-to rozumiem
3b. prostowanie reki w opadzie tulowia tzn. uginam lekko kolana,stoję lekko z rozchylonym nogami, mam wyprostowany kręgosłup,ręce zwisaja wzdłuż ciała i się pochylam w dół w pionie,tak?
Dzien 3.
1a. przysiad klasyczny z wolna sztanga-mniej więcej rozumiem..
1b. ugianie nog lezac –jak?
2a. prostowanie nog siedząc-to ćwiczonko na brzuszek?
3a. wyciskanie nog na maszynie –w górę siedząc? Na przednią część uda?
3b. wypady (przysiady wykroczne) –rozumiem,ze bez obciążenia..
wytrwałość= sukces.