Tittii / na początek! -6cm z ud

kcal/B/T/W
*1jabłko -57kcal /0,6 /0,7/12,1 - przed basenem.
po basenie
*odżywka białkowa z H20-3,5g węgli,22g białka,1,5g tłuszczu- 110kcal ;
*40g czeko 90%kakao<-3,5g węgli-ok200kcal.
*3jajka -220/19,/ 16,/1,5
* 1ł-ka. oliwy z ol. -5g tłuszczu-100kcal
* 100g potrawki z kurczaka<-ok 100kcal
16,3/3,6/3,5
*kurczak w warzywach 150g
105 /23/4/5
*ok10g.makaronu sojowego<-8g węgli.ok33kcal
*50gsurówki z kapusty z olejem-szczelam-miałan ok 60kcal+2-1,5gtłuszczu .
*odżywka-3,5g węgli,1,5g tł., 22g białka-110kcal.
*ser ch. 150g-150kcal; 35/0,75/5
*oliwa z ol.1łyżeczka-5 gram tłuszczu - 100kcal
*w nocy przed wzięciem lekarstw-sok pomidorowy-250ml - 30kcal/ 7,5 węgli
+2 kawki z mlekiem2%-piję ostatnio jej z 2-3 razy dziennie.



bez liczenia mleka do kawy wyszło:

kalorii1408
54,5 g Węgli;
58g Tłuszczów;
144g Białka. :)

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-06 22:48:12

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-06 22:48:39

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-07 10:50:17

Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal.
dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows.

W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako "2gi cheat meal?-robiłam w pon 1cheat meal,ale nie piłam wina w tym tygodniu i zachowałam kaloryczność-1800kcal; , ryba, szynka drobiowa,oliwa z oliwek i warzywa.

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 13:38:45

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 13:39:50

Według planu-Przypominam:) powinnam od poniedziałku zaczynać nowy trening..

Dziś dieta 100g węgli.

to dobrze, ze nie pilas, jezli chcesz efektow, musisz przez jakis czas przycisnac, alkohol nie wspolgra z odchudzaniem, ani pod wzgledem kalorycznosci, ani zawartosci cukrow prostych, ani pod wzgledem wplywu na mozliwosci spalania tluszczu.
prawda jest taka, ze impreza z alkoholem i paroma dodatkami z cukrem prostym potrafi zrujnowac caly tydzien odchudzania.

trening, robimy dalej to samo? Pozmieniam tylko cwiczenia, no czesc cwiczen

Trudno będzie, ale dam radę jak potrzeba,
uroczyście;) obiecuję :zero alko do otrzymania efektów - w tym 1 kieliszek czerwonego wina,a TYLKO JEDEN- 10-15 cl, w razie "kryzysu",a wątpie by taki nastąpił :P

Obli, cokolwiek mi zaproponujesz. odnośnie treningu- ZROBIĘ WSZYSTKO
p.s. skończyła mi się lkarnityna, mogę się bez niej obejść?

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 16:44:06

mozesz, podejrzewam, ze i tak jej dzialenie bylo jedynie w swerze psychologicznej

https://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki/blogi_-_luty_2008-t471523.html 

to jakie zmiany proponujesz na ten ,jak i najblizsze tygodnie?

A jak tam efekty po tym tygodniu? Co ci tam zeszlo, gdzie i ile ?

lapki w najgrubszym miejscu- 33,5-34cm.-w poczatkowym miejscu ramienia-tam na samej górze
w talii mam o 1cm więcej tuż po obfitym śniadaniu..
uda 98,5-99cm
jedno obwód uda 58,5-59cm
mogę jeść zero twarogu ,jak i zero owoców - jak będzie 3ba..czytałam u "innych pań";),że tak mają..

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:32:39

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:35:37

nie podoba mi sie to. Ciekawe o co chcodzi. jestes tydzien na rotacjii i nie ma spadkow, chociaz woda powinna zejsc. Zobaczmy co bedzie jak w dni o niskich weglach dasz tylko wegle ze skrobii rano, a pozniej juz tylko warzywa i miecho.

Jak uwazasz, ze cie podlewa twarog to rezygnuj ale nie sadze by byl to powod.
W dni o srednich weglach dajesz wegle tylko rano do pierwszych 3 posilkow, lyb pierwszych dwoch i potreningowego.
Owoce mozesz wywalic jezli jesz je czesto moga byc hamulcowym.